วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก? โรคอ้วนเป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยมากแล้วคุณจะรู้วิธีการอย่างมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงโรคอ้วนได้หรือไม่ลองดูที่ Xiaobian กัน
2018 ได้รับอย่างรวดเร็วในเก้าเดือนที่ผ่านมาก่อนที่จะวางลงเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณจำได้ไหม? ตระหนักถึงเท่าไหร่ผอมลงคนมีความสุขและไม่บางคนเท่านั้นที่สามารถตำหนิตัวเองอย่างเงียบ ๆ พอที่จะอยู่ถึง
คลับคล้ายคลับคลาเป้าหมายในปีนี้ในช่วงปลายปีที่ผ่านมาเมื่อชุดเล็ก ๆ ตั้งตัวเองได้ที่จะยัน 10 ปอนด์ในปีนี้ แต่หกเดือนต่อมาและพบว่าไม่มีผลกระทบ, ดี, การสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่แต่ละคนมีชิ้นส่วนของตัวเองของเนื้อสัตว์ อารมณ์ทางยาวเพื่อที่จะไปอา
1, วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ฉันเชื่อว่านี่คือสิ่งที่น้องสาวทุกคนอยากรู้ แต่ความรวดเร็วแค่ไหนล่ะก่อนอื่นคิดถึงว่าคุณอ้วนมากแค่ไหนในปัจจุบันนี้วันหนึ่งวันสองวันหรือหนึ่งเดือนสองเดือนฉันเชื่อ ไม่ทุกชิ้นของไขมันจะโตออกมาผ่านกระบวนการบางอย่าง Rome ไม่ได้สร้างขึ้นในวันเดียวดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
Xiaobian สามารถแนะนำวิธีการลดน้ำหนักได้โดยเร็วเพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นการรวมกันของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนตัวอย่างเช่นคุณสามารถรวมหน้าท้องหมอบและวิ่งว่ายน้ำการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การฝึกสมรรถภาพทางกายสามารถช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้วิธีการเฉพาะคือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนครึ่งชั่วโมงจากนั้นจะออกกำลังกายประมาณ 45 นาที
สำหรับอาหารที่ให้ความสนใจกับน้ำตาลน้อยเกลือน้อยควรให้ความสนใจกับแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินอาหารกลางวันมากขึ้นและกิน 8 นาทีหรือดังนั้นสำหรับอาหารค่ำที่ดีที่สุดคือกิน 5 นาที ควรให้ความสนใจกับการใช้เม็ดเบ็ดเตล็ดหรือข้าวเป็นอาหารหลักนอกเหนือจากการบริโภคโปรตีนก็ควรให้ความสนใจที่ดีที่สุดคือการกินไข่ไก่เต้านมและลดความน่าจะเป็นของการกินหมูและยังกินพาสต้าน้อยลง
2 ทำไมคุณถึงผอมบ้าง?
โดยทั่วไปแล้วมันจะดีกว่าสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะสูญเสียสองหรือสามปอนด์ต่อสัปดาห์มันเป็นการดีที่จะมีสัปดาห์ที่ดีสำหรับสัปดาห์ของการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่ดูเหมือนจะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณรอบเอวจะลดลง แน่นอนว่าสำหรับบางคนที่มีน้ำหนักตัวมากการสูญเสียน้ำหนักอาจเร็วขึ้นในระยะเริ่มต้นและผู้หญิงจำนวนมากมีฐานน้ำหนักตัวมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผิวจะมีอาการช้ากว่าข้างต้น
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะใช้การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคุณจะต้องติดมันเป็นเวลานานอย่าคิดว่าคุณจะเห็นผลการสูญเสียน้ำหนักที่เห็นได้ชัดในสัปดาห์
โดยปกติเราต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนเพื่อหาวิธีที่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปและคนอื่น ๆ อาจใช้เวลาตรวจพบการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณนานกว่านั้น
3, วิธีการรักษาน้ำหนักหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอาชีพที่ยาวนานวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักทำให้พฤติกรรมของคุณคือการรักษาน้ำหนักของคุณ
ดังนั้นคุณจะรักษาน้ำหนักได้อย่างไรหลังจากสูญเสียน้ำหนักหรือไม่นี่ไม่ใช่แค่วิธีการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนักหลังจากลดน้ำหนักเป็นเวลานานแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนักหลังจากการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การออกกำลังกายและนิสัยการรับประทานอาหารยังคงได้รับการรักษา
