¿Cómo perder peso es lo mejor? La obesidad es una situación muy común, entonces ¿sabes cómo evitar efectivamente la obesidad? Veámoslo con Xiaobian.
Son casi nueve meses desde 2018. ¿Ha recordado el objetivo de pérdida de peso que estableció antes? ¿Cuánto ha logrado? Las personas que son más delgadas son felices, y los que no son delgados solo pueden culparse por no ser polémicos.
Pienso vagamente en el objetivo fijado por mí mismo a fines del año pasado. Debo bajar 10 libras este año. Pero después de medio año, descubrí que no tiene ningún efecto. Bueno, perder peso no es fácil. Cada trozo de carne tiene el suyo. El temperamento, por lo que hay un largo camino por recorrer.
1, ¿cómo puedo perder peso rápidamente?
Creo que esto es lo que toda hermana quiere saber, pero ¿qué tan rápido es? En primer lugar, piense en cómo está gordo para el presente. ¿Es un día, dos días o un mes, dos meses? No, cada pedazo de grasa crece a través de un proceso determinado. Roma no está hecha en un día, por lo que es imposible perder peso rápidamente.
Recomiendo una pequeña serie sólo puede dar un poco de forma más rápida para perder peso, y eso es con ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico juntos. Por ejemplo, puede poner abdominales, sentadillas y funcionando natación combinada. El ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso, y entrenamiento de fuerza puede ayudar a entrenar un músculo. enfoque específico es hacer ejercicio anaeróbico primera media hora y luego hacer unos 45 minutos de ejercicio aeróbico.
Para la dieta, preste atención a menos azúcar, menos sal debe prestar atención a la baja en grasa y baja en calorías.Para el desayuno, puede comer más almuerzo y comer más o menos 8 minutos.Para la cena, lo mejor es comer 5 minutos. Debe prestar atención al uso de granos misceláneos o arroz como alimento principal, además de la ingesta de proteínas también debe prestar atención. Lo mejor es comer algunos huevos, pechuga de pollo y reducir la probabilidad de comer carne de cerdo, y también comer menos pasta.
2, ¿por qué has estado delgado durante una semana?
En general, es mejor que las niñas pierdan dos o tres libras por mes. Es mejor tener una buena semana para la semana de ejercicio. Aunque parece que no cambia su peso, se reduce la circunferencia de la cintura. Por supuesto, para algunas personas con una gran base de peso, la pérdida de peso puede ser más rápida en las primeras etapas, y muchas chicas tienen una gran base de peso, por lo que es normal que la piel sea más lenta que la anterior.
Por lo tanto, incluso si usa ejercicio para perder peso, debe mantenerlo durante mucho tiempo. No crea que puede ver el efecto obvio de pérdida de peso en una semana.
Por lo general, necesitamos un mes para descubrir cómo cambia nuestro cuerpo, y otros pueden tardar más para descubrir sus cambios de peso.
3, cómo mantener el peso después de perder peso
Para las niñas que desean perder peso como una carrera de por vida, la mejor manera de perder peso es mantener su peso.
Así que después de la pérdida de peso cómo mantener su peso? Esto no es sólo para bajar de peso, sino también en la forma correcta de perder peso. Si desea hacer el peso después de la pérdida de peso mantenida durante mucho tiempo, entonces la mejor manera es bajar de peso después del período de pérdida de peso exitosa se El ejercicio y los hábitos alimenticios continúan manteniéndose.
