چه شده است بهترین راه برای از دست دادن وزن? چاقی یک وضعیت بسیار معمول است و سپس شما می دانید چگونه به طور موثر جلوگیری از چاقی? بیایید نگاهی به سری کوچک در زیر.
2018 تقریبا نه ماه است و هدف از دست دادن وزن شما به یاد داشته باشید? چقدر محقق شده است آیا کسی که پایین نازک شادمان است اما شخص نازک است نیز تنها سکوت خود را به خوب شود سرزنش می.
مبهم از پایان سال گذشته زمانی که مجموعه کوچک نمود این سال باید نازک زیر 10 پوند، اما بزرگ شش ماه گذشت، یافت که هیچ اثر خوب وجود دارد, از دست دادن وزن آسان است، هر قطعه از گوشت خلق و خوی خود، بنابراین هر سنگین و جاده دور ه است فکر می کنم.
1، چگونه به از دست دادن وزن به سرعت باور این است چه هر خواهر می دانم، اما چگونه سریع خواهد? اول از همه، شما فکر می کنم در مورد چگونه شما چربی به شکل فعلی. یک روز، دو روز یا یک ماه دو ماه می? نه معتقدم هر قطعه چربی را از طریق یک فرآیند خاص رفتن.
رم نیست ساخته شده است در روز، پس می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت, باید آن را غیر ممکن است. سری کوچک تنها شما می دهد راه کمی سریع تر به از دست دادن وزن است که، همراه با ورزش های هوازی و بی هوازی ورزش با هم. به عنوان مثال، شما می توانید ترکیب رول شکم squats و در حال اجرا شنا. ورزش های هوازی می تواند کمک به شما از دست دادن وزن، در حالی که قدرتی می تواند کمک به ما برای آموزش ما عضلات.
عمل انجام نیم ساعت ورزش های بی هوازی و سپس انجام ورزش های هوازی حدود 45 دقیقه است. در رژیم غذایی، شما باید پرداخت توجه به قند کمتر، کمتر نمک و توجه به کم چربی و کم کالری. صبحانه و ناهار کمی بیش از 8 کامل بخورند. و بهتر است به خوردن 5 سنت برای شام. در هر وعده غذایی باید با توجه به غلات یا برنج به عنوان غذای اصلی پرداخت، علاوه بر مصرف پروتئین نیز باید توجه داشت.
بهتر است به خوردن برخی از تخم مرغ، سینه مرغ و کاهش احتمال خوردن گوشت خوک، علاوه بر خوردن ماکارونی کمتر است.
2، چرا ورزش برای هفته است نازک شده به طور کلی برای دختران یک ماه به از دست دادن پوند دو یا سه نیز پیشرفت بهتر سالم تر است. بنابراین ممکن است که بدن شما تا فقط یک هفته پس از آغاز تمرین، اگر چه شما را به وزن خود را تغییر داده اید به نظر نمی رسد اما کمر کاهش یافته است شکل دادن است.
البته برای برخی از مردم با یک پایه بزرگ وزن از دست دادن وزن اولیه ممکن است سریع تر و از بالا گفت: آهسته تر تا سرعت نازک نیز طبیعی است بسیاری از دختران پایه وزن خود را بسیار بزرگ است.
حتی اگر ورزش نیز تداوم بلند مدت نیاز به از دست دادن وزن است، بنابراین، ورزش فکر نمی کنم یک هفته می تواند اثر از دست دادن وزن بسیار آشکار را مشاهده کنید.
معمولا ما یک ماه برای پیدا کردن آنچه در جریان است در بدن خود را در حالی که دیگران ممکن است دیگر به کشف تغییر وزن لازم است.
3، چگونه به حفظ وزن بعد کاهش وزن
به از دست دادن وزن به عنوان یک دختر حرفه ای مادام العمر، بهترین راه برای کاهش وزن را عادت این است که نگه داشتن وزن خود را. چگونه وزن خود را شما را پس از از دست دادن وزن? این فقط در مورد وزن از دست دادن نیست، راه درست به از دست دادن وزن است.
اگر شما می خواهید به حفظ وزن خود را مدت ها پس از شما از دست دادن وزن، بهترین راه برای انجام این کار برای حفظ خود ورزش و عادات به رفتن در حالی که شما از دست دادن وزن است. مبانی این کاهش وزن بزرگ 3 | نمی گویم نمی دانم
