최고의 체중 감량 방법? 비만은 매우 일반적인 상황입니다, 당신은 효과적으로 비만에게 그것을 방지하는 방법을 알아?의 함께 Xiaobian 살펴 보자.
2018 당신이 기억 체중 감량 목표 전에 규정, 지난 9 개월 빨리왔다? 얇은 사람들은 조용히 정도까지 살에 자신을 비난 할 수 없습니다 얼마나? 슬림 다운 사람의 기쁨, 그리고 실현.
막연히 나중에 10 파운드 올해하지만 육개월를 숙이고 작은 시리즈는 자신을 설정 작년 말에 올해의 목표를 가지고 기억, 잘,지는 무게 고기 자체의 조각 각은 쉬운 일이 아닙니다, 아무런 영향을 찾을 수 없습니다 성질, 아 갈 너무 오래 방법입니다.
1, 얼마나 빨리 무게를 잃는
내가 먼저 그가 지금이 그림까지 얼마나 지방에 대해 생각해야?이 모든 자매가 알고 싶어 뭔가하지만 얼마나 빨리 빨리 생각합니다. 하루 이틀 또는 한 달 두 달이? 내가 믿는 아니, 고기의 모든 조각이 밖으로. 로마는 하루에 내장되지 않은 특정 과정을 통해 갈 길이, 그래서 빠른 체중을 잃고 싶지, 그것은 불가능합니다.
나는 작은 시리즈는 약간에게 무게를 잃는 빠른 방법을 제공 할 수 있습니다 것이 좋습니다, 그것은 유산소 운동과 함께 무산소 운동과 함께합니다. 예를 들어, 철커덕, 스쿼트를 넣을 수 있습니다 수영이 결합 된 실행. 유산소 운동은 당신이 무게를 잃을 수 있습니다, 그리고 체력 훈련은 우리가 근육을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적인 방법은 첫째 무산소 운동을 반 시간을 다음 유산소 운동의 약 45 분 정도하는 것입니다.
다이어트의 경우 설탕을 적게 먹고 소금은 저지방과 저칼로리에주의해야하며 아침 식사는 점심을 더 먹고 8 분 정도면 먹을 수 있습니다. 저녁에는 5 분 정도 먹는 것이 가장 좋습니다. 잡곡이나 쌀을 주된 음식으로 사용하는 것에주의를 기울여야하며, 단백질 섭취 이외에도주의해야합니다. 계란, 닭 가슴살, 돼지 고기 섭취 확률을 줄이고 파스타를 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
2, 왜 일주일 동안 가늘 었니?
일반적으로, 여자는 한 달에 상대적으로 건강 2 파운드를 잃는 것은 더 체중 변화를 봐 불구하고 몸의 움직임을 시작 일주일 모양되는 것이 가능하다. 진전이지만, 허리를 감소 물론 더 큰 사람들을위한 체중베이스는, 초기 린 체중 감소 빠른 일부가 될 수 있지만, 큰 무게 기반 자체가 너무 얇은 그것이 말하는 것보다 정상 속도 느린 것을 많은 여자.
그래서, 심지어 무게를 잃는 운동으로도 장기 준수해야하고, 움직임 매우 중요한 체중 감소를 볼 것 일주 자제.
보통 우리 몸이 어떻게 변하는 지 알아 내려면 한 달이 걸릴 것이고 다른 사람들은 체중 변화를 발견하는 데 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
3, 체중 감량 후 체중 유지 방법
평생 경력으로 체중 감량을 원하는 소녀의 경우, 체중 감량을하는 가장 좋은 방법은 습관을 유지하는 것입니다.
그렇다면 체중 감량을위한 방법 일뿐만 아니라 체중 감량을위한 올바른 방법이기도합니다. 체중 감량 후 오랫동안 체중을 유지하려면 가장 좋은 방법은 체중 감량 후 체중을 줄이는 것입니다. 운동과 식습관은 계속 유지됩니다.
