体重を落とすのが一番いいのでは? 肥満は非常に一般的な状況であり、その後、どのように効果的に肥満を避けるために知っている? 下の小さなシリーズを見てみましょう。
2018は、ほぼ9ヶ月、あなたが覚えている減量のターゲットですか? どのくらいの達成されていますか? 嬉しそうに痩せている人も、痩せている人もいないのに、自分が良くないと自分を責めるのも泣き寝入りしかできません。
漠然と昨年末のときには、今年の目標に小さなセットを考えて、10ポンドの下に薄くする必要がありますが、大きな6ヶ月が経過し、効果がないことがわかった、[OK] を、減量は簡単ではない、肉のすべての部分は、独自の気性を持っているので、任意の重いと道路までああ。
1、どのように迅速に体重を減らすために
これはすべての妹が知りたがっているものですが、どのように速く信じていますか? まずは、今の体型にどう太っているかを考えてみてください。 ある日、2日か1ヶ月、2ヶ月ですか? 私は、脂肪のすべての部分は、特定のプロセスを通過するつもりはないと考えています。 ローマは一日で建てられないので、さっさと体重を落としたいので、無理なはずです。
小さなシリーズは、あなたの重量を失うためにわずかに高速な方法を与えることができます, それは, 有酸素運動と嫌気性運動一緒に組み合わせて. たとえば、ロールベリー、スクワット、ランニングスイミングを組み合わせることができます。 筋力トレーニングは私たちの筋肉を鍛えることができますが有酸素運動は、重量を失うのを助けることができる。 練習は1時間半の嫌気性運動をしてから、有酸素運動をして約45分。
食事療法では、より少ない砂糖、より少ない塩に注意を払い、低脂肪および低カロリーに注意を払うべきである。 朝食と昼食は、フルの8つ以上を少し食べることができます。 そして、それは最高の夕食のために5セントを食べることです。 各食事では、主食として穀物や米に注意を払う必要があります, タンパク質の摂取に加えても注意する必要があります. これは、いくつかの卵、鶏の胸肉を食べると豚肉を食べる確率を減らすために、さらに少ないパスタを食べることをお勧めします。
2、なぜ1週間の運動が薄くなっていない
一般的に、女の子のために1ヶ月は2つまたは3つのポンドを失うことはより健全であるまたよりよい進歩である。 あなたの体重を変更していないようですので、それはあなたの体は、トレーニングの開始後わずか1週間を形成している可能性がありますが、あなたのウエストラインが減少している。 もちろん、体重ベースの大きい人にとっては、初期の体重減少の方が早いかもしれませんし、体重ベース自体の女の子の多くは非常に大きいので、上記よりも細いというスピードの方が遅いと言われても正常です。
だから、たとえ運動は、長期的な持続性を必要とする重量を失うことですが、1週間は非常に明らかな減量効果を見ることができる運動とは思わない。
それは通常、他のあなたの体重の変化を発見するために時間がかかる場合がありますが、あなたの体で何が起こっているかを調べるために私たちに1ヶ月かかります。
3、重量を失った後重量を維持する方法
生涯のキャリアの女の子として体重を減らすために、減量の習慣を作るための最良の方法は、あなたの体重を維持することです。
体重を落としてから体重をキープしてはどうですか? これは体重減少についてだけではない、それは体重を減らすために正しい方法についてです。 あなたは体重を長くした後、あなたの体重を維持したい場合は、それを行うための最善の方法は、あなたが体重を減らす間に行くあなたの運動と食習慣を維持することです。
