कैसे सबसे अच्छा वजन कम करने के? मोटापा एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, तो आप जानते हैं कि कैसे प्रभावी रूप से मोटापे से बचने के लिए? के Xiaobian पर एक साथ नजर डालते हैं।
2018 पिछले नौ महीनों में तेजी से किया गया है, वजन कम करने के लक्ष्यों को आप को याद करने से पहले निर्धारित? एहसास कितना? स्लिम नीचे लोग खुशी, और पतली लोगों को केवल खुद को चुपचाप पर्याप्त अप करने के लिए रहने के लिए दोष नहीं कर सकते।
थोड़ा बाद में 10 पाउंड में इस वर्ष, लेकिन छह महीने दुबला करने के लिए पिछले साल, छोटे श्रृंखला अपने आप सेट जब के अंत में इस साल के लक्ष्य याद है, है, और कोई प्रभाव नहीं पाया, ठीक है, वजन कम, आसान नहीं है मांस के अपने खुद के टुकड़े के साथ प्रत्येक गुस्सा है, तो लंबा रास्ता आह जाने के लिए।
1, कैसे वजन तेजी से खोने के लिए
मेरा मानना है कि यह हर बहन जानना चाहती है, लेकिन यह कितनी तेज़ है? सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप वर्तमान में कैसे मोटा हो। क्या यह एक दिन, दो दिन या एक महीने, दो महीने है? मेरा मानना है नहीं, वसा का हर टुकड़ा एक निश्चित प्रक्रिया के माध्यम से बढ़ता है। रोम एक दिन में नहीं बनाया जाता है, इसलिए वजन कम करना असंभव है।
ज़ियाओबियन केवल वजन कम करने के लिए थोड़ा तेज़ तरीका सुझा सकता है, जो एरोबिक व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम का संयोजन है। उदाहरण के लिए, आप पेट, स्क्वाट और तैराकी चलाना जोड़ सकते हैं। एरोबिक व्यायाम वजन कम करने में मदद कर सकता है, और ताकत प्रशिक्षण हमें मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है। विशिष्ट विधि आधे घंटे के एनारोबिक व्यायाम करना है और फिर लगभग 45 मिनट एरोबिक व्यायाम करना है।
आहार के लिए, कम चीनी पर ध्यान दें, कम नमक कम वसा और कम कैलोरी पर ध्यान देना चाहिए। नाश्ते के लिए, आप अधिक लंच खा सकते हैं और 8 मिनट या उससे भी अधिक खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, 5 मिनट खाने के लिए सबसे अच्छा है। मुख्य भोजन के रूप में विविध अनाज या चावल के उपयोग पर ध्यान देना चाहिए, प्रोटीन सेवन के अलावा भी ध्यान देना चाहिए। कुछ अंडे, चिकन स्तन खाने और सूअर का मांस खाने की संभावना को कम करना और कम पास्ता भी खाना चाहिए।
2, आप एक सप्ताह के लिए पतले क्यों रहे हैं?
सामान्य तौर पर, लड़कियों के दो पाउंड खोने के लिए के लिए एक महीने अपेक्षाकृत स्वस्थ है अच्छी प्रगति है। इसलिए यह संभव है एक सप्ताह के लिए अपने शरीर की आवाजाही शुरू, आकार का है, हालांकि आप कोई वजन परिवर्तन देखने के लिए, लेकिन यह कमर कम कर देता है निश्चित रूप से बड़े लोगों के लिए कुछ वजन आधार है, जल्दी दुबला वजन घटाने तेजी से कुछ के लिए हो सकता है लेकिन लड़कियों का एक बहुत क्या एक महान वजन आधार ही है, इतनी पतली सामान्य गति धीमी की तुलना में यह कहते है।
तो, भले व्यायाम वजन कम करने के साथ भी लंबे समय तक पालन की जरूरत है, और एक एक सप्ताह है कि आंदोलन बहुत महत्वपूर्ण वजन घटाने देखेंगे से बचना।
आम तौर पर हमें यह पता लगाने के लिए एक महीने की आवश्यकता होती है कि हमारा शरीर कैसे बदलता है, और दूसरों को आपके वजन में परिवर्तनों को खोजने में अधिक समय लग सकता है।
3, वजन कम करने के बाद वजन कैसे बनाए रखें
उन लड़कियों के लिए जो आजीवन करियर के रूप में वजन कम करना चाहते हैं, वज़न कम करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी आदत रखना है।
तो वजन कम करने के बाद आप अपना वजन कैसे रखते हैं? यह वजन कम करने का तरीका नहीं है, बल्कि वजन कम करने का सही तरीका भी है। यदि आप लंबे समय तक वजन कम करने के बाद वजन रखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका वजन घटाने के बाद वजन कम करना है। अभ्यास और खाने की आदतें बनाए रखा जा रहा है।
