Wie man am besten Gewicht zu verlieren? Adipositas ist eine sehr häufige Situation, dann wissen Sie, wie effektiv es um Fettleibigkeit zu vermeiden? Die zusammen auf Xiaobian sehen lassen.
2018 hat sich in den vergangenen neun Monaten festgelegt, bevor die Ziele Gewichtsverlust schnell gewesen Sie sich erinnern? Erkennen, wie viel? Abspecken Menschen Freude und nicht dünn Menschen nur sich ruhig genug Schuld kann bis zu leben.
Vage erinnere mich in diesem Jahr das Ziel am Ende des letzten Jahres, als Kleinserie eingestellt selbst habe 10 Pfund in diesem Jahr lehnen, aber ein halbes Jahr später und fand keine Wirkung, na ja, Gewicht zu verlieren, ist nicht einfach, jedes mit seinem eigenen Stück Fleisch Temperament, so langer Weg ah gehen.
1, wie schnell Gewicht zu verlieren
Ich glaube, das ist es, was jede Schwester wissen will, aber wie schnell ist das? Überlege zuerst, wie du fett bist für die Gegenwart. Ist es ein Tag, zwei Tage oder ein Monat, zwei Monate ?, glaube ich Nein, jedes Stück Fett wächst in einem bestimmten Prozess heraus: Rom ist nicht an einem Tag gebaut, daher ist es unmöglich, schnell Gewicht zu verlieren.
Xiaobian kann nur einen etwas schnelleren Weg vorschlagen, um Gewicht zu verlieren, was eine Kombination aus aerobem Training und anaerobem Training ist.Beispielsweise können Sie Bauch-, Kniebeugen- und Laufschwimmen kombinieren.Aerobe Übungen können helfen, Gewicht zu verlieren, und Krafttraining kann uns dabei helfen, Muskeln zu entwickeln, eine halbe Stunde anaerobes Training und dann etwa 45 Minuten Aerobic.
Für die Diät, achten Sie auf weniger Zucker, weniger Salz sollte achten Sie auf wenig Fett und kalorienarm.Frühstück können Sie mehr essen und essen 8 Minuten oder so.Zum Abendessen ist es am besten, 5 Minuten zu essen. Achten Sie auf die Verwendung von verschiedenen Körnern oder Reis als Hauptnahrung, neben der Proteinzufuhr sollte auch darauf geachtet werden.Es ist am besten, einige Eier zu essen, Hühnerbrust und reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Schweinefleisch essen, und auch weniger Nudeln essen.
2, warum bist du seit einer Woche dünn?
Im Allgemeinen ist es besser für Mädchen, zwei oder drei Pfund pro Monat zu verlieren.Es ist besser, eine gute Woche für die Woche der Übung zu haben.Obwohl Sie nicht scheinen, Ihr Gewicht zu ändern, ist der Taillenumfang reduziert. Natürlich kann bei manchen Menschen mit einer großen Gewichtsbasis der Gewichtsverlust im Frühstadium schneller sein, und viele Mädchen haben selbst eine große Gewichtsbasis, so dass es normal ist, dass die Haut langsamer ist als oben.
Daher, auch wenn Sie Übung verwenden, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie für eine lange Zeit bleiben.denkt nicht, dass Sie den offensichtlichen Gewichtsverlust Wirkung in einer Woche sehen können.
Normalerweise brauchen wir einen Monat, um herauszufinden, wie sich unser Körper verändert, und andere brauchen vielleicht länger, um Ihre Gewichtsveränderungen zu entdecken.
3, wie man Gewicht behält, nachdem er Gewicht verloren hat
Für Mädchen, die Gewicht verlieren wollen als eine lebenslange Karriere, ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren Ihre Gewohnheit ist Ihr Gewicht zu halten.
Also, wie halten Sie Ihr Gewicht nach dem Abnehmen? Dies ist nicht nur der Weg, um Gewicht zu verlieren, sondern auch die richtige Art, Gewicht zu verlieren.Wenn Sie das Gewicht nach dem Abnehmen für eine lange Zeit beibehalten möchten, dann ist der beste Weg, um Gewicht nach erfolgreicher Gewichtsabnahme zu verlieren. Die Trainings- und Essgewohnheiten werden weiterhin beibehalten.
