كيفية فقدان الوزن هو الأفضل؟ السمنة هي حالة شائعة جدا ، ثم تعرف كيف تتجنب السمنة بشكل فعال؟ دعونا ننظر إليها مع Xiaobian.
لقد مرت تسعة أشهر منذ عام 2018. هل تذكرت هدف فقدان الوزن الذي حددته من قبل؟ ما هو مقدار ما حققته؟ الناس الذين هم أقل سعادة هم سعداء ، وأولئك الذين ليسوا نحيلين يمكنهم فقط إلقاء اللوم على أنفسهم لعدم إثارة الجدل.
أفكر بطريقة غامضة في الهدف الذي وضعته بنفسي في نهاية العام الماضي ، ولا بد لي من تقليص وزنه بمقدار 10 أرطال هذا العام ، ولكن بعد مرور نصف عام ، لم أجد أثرًا لذلك ، ففقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، فكل قطعة من اللحوم لها تأثيرها الخاص. المزاج ، لذلك هناك طريق طويل لنقطعه.
1 ، كيف يمكنني فقدان الوزن بسرعة؟
أعتقد أن هذا هو ما تريد كل أخته أن تعرفه ، ولكن ما مدى سرعة ذلك؟ أولاً وقبل كل شيء ، فكر في كيفية دهونك للحاضر ، هل هو يوم أو يومين أو شهر واحد أو شهرين؟ لا ، كل قطعة من الدهون تنمو من خلال عملية معينة ، لا يتم بناء روما في يوم واحد ، لذلك فمن المستحيل فقدان الوزن بسرعة.
أوصي سلسلة صغيرة يمكن أن تعطي إلا قليلا أسرع طريقة لانقاص وزنه، وهذا هو الحال مع التمارين الرياضية وممارسة اللاهوائية معا. على سبيل المثال، يمكنك وضع الجرش، يجلس القرفصاء وتشغيلها السباحة مجتمعة. التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه، و تدريب القوة يمكن أن تساعدنا في تدريب العضلات. نهج محدد هو أن تفعل أول تدريبات اللاهوائية مدة نصف ساعة ثم نفذ حوالي 45 دقيقة من التمارين الرياضية.
بالنسبة إلى النظام الغذائي ، يجب الانتباه إلى كمية أقل من السكر ، مع إيلاء المزيد من الملح الانتباه إلى انخفاض الدهون وانخفاض السعرات الحرارية ، لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول المزيد من وجبة الغداء وتناول الطعام لمدة 8 دقائق أو أكثر ، ولتناول العشاء ، من الأفضل تناول 5 دقائق. يجب الانتباه إلى استخدام الحبوب المتنوعة أو الأرز كما الغذائية الرئيسية ، بالإضافة إلى تناول البروتين ينبغي أيضا أن تولي اهتماما ، فمن الأفضل أن يأكل بعض البيض ، الثدي الدجاج ويقلل من احتمال تناول لحم الخنزير ، وأيضا تناول كميات أقل من المعكرونة.
2 ، لماذا كنت رقيقة لمدة أسبوع؟
بشكل عام، للفتيات لتفقد ملياري جنيه في الشهر هو صحي نسبيا هي تقدما جيدا. ولذلك فمن الممكن يتشكل أسبوع واحد ابتداء من حركة الجسم، على الرغم من أن ننظر أي تغيير الوزن، لكنه يقلل من محيط الخصر بالطبع بعض قاعدة الوزن للأشخاص الأكبر، قد تكون في وقت مبكر وفقدان الوزن الهزيل أسرع بالنسبة للبعض، ولكن الكثير من الفتيات ما قاعدة الوزن الكبير نفسه، رقيقة جدا هي السرعة العادية أبطأ مما يقول.
لذلك، حتى مع ممارسة التمارين الرياضية لانقاص وزنه تحتاج أيضا التزام طويل الأجل، والامتناع من أسبوع واحد التي ستشهد حركة كبيرة جدا وفقدان الوزن.
عادة ما نحتاج إلى شهر لمعرفة كيف يتغير جسمنا ، والبعض الآخر قد يستغرق وقتا أطول لاكتشاف تغييرات وزنك.
3 ، كيفية الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن
بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن كمهنة مدى الحياة ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي عادتك للحفاظ على وزنك.
إذاً ، كيف تحافظين على وزنك بعد فقدان الوزن؟ هذه ليست الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، إذا كنت تريد الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن لفترة طويلة ، فإن أفضل طريقة هي إنقاص الوزن بعد فقدان الوزن بنجاح. تستمر ممارسة الرياضة وعادات الأكل.
