بلیک چاول کی دوری میں ایک خاص وزن میں کمی کا اثر ہوتا ہے، لیکن بازار میں فروخت کردہ کچھ سیاہ چاول کی پٹھوں نے بہت زیادہ چینی شامل کی ہے، لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ چینی سے پاک سیاہ چاول کی پتلون کو بہتر بنانا ہے.
ایک عورت یاد نہیں کی خوبصورتی قدیم دور متناسب صحت کی مصنوعات کی ایک قسم کے طور پر کیا گیا کے بعد سے پرورش کی قیمت میں سیاہ چاول امیر، پروٹین کی ایک چھوٹی سی رقم سیاہ چاول ہے. غذائی اجزاء کے لحاظ سے، سیاہ چاول بھی بہت سے فوائد ہیں. اس کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار پر مشتمل ہے کم، لیکن معیار، پوٹاشیم، میگنیشیم، لوہے اور دیگر ٹریس کی ایک بہت ہیں وٹامن بی B12 علاوہ امیر دیگر کھانے، کم چربی کی کچھ سے بہتر ہے، لیکن چاول جرثومہ ضروری فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای کی تھوڑی سی مقدار پر مشتمل ہے، عناصر بھی سفید چاول کے مقابلے میں ایک بہت امیر دیگر چاول کے ساتھ سیاہ چاول کا رنگ مختلف، بنیادی طور پر کیونکہ یہ انتوکیانانس روغن پرانتستا کے پر مشتمل باہر ہے، ورنک خود کو ایک مضبوط مخالف عمر اثرات کی وجہ سے ہیں. مخالف عمر کے علاوہ میں، سیاہ چاول تقریب کے ساتھ ساتھ وزن کم کرنے کے لئے.
چربی چربی کی پٹھوں میں کم چربی اور کم کیلوری ہے. فی 100 گرام فی صد صرف 0.20 گرام ہے، اور کیلوری 30 کیلوری / 100 گرام ہے. اس کے علاوہ، سیاہ چاول کی دوری میں غذائیت ریشہ اور مختلف وٹامن اور پروٹین بھی شامل ہیں. اعتدال پسند کھپت کو ہضم کی مدد، تغیر میں اضافہ، خوراک کی چربی اور کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس طرح وزن میں کمی حاصل ہوتی ہے.
بلیک چاول کو کچلنے کی مشق دران
ایک، آٹھ خزانہ کالی چاول کو کچلنے والا
2. اجزاء: لوٹس چاول، کوکس بیج، میڈلر، پھول کی دانی، آڑھ کنی، للی، شہد چیری، پگھلنے، ججوبی، وغیرہ.
پریکٹس: سے Diced آڑو، تربوز یوآن سے Diced، سرخ تاریخوں، کمل چاول، یی جانا، The Gorgon کی، پھول، جین، پانی للی اپ کھڑے بال، سیاہ چاول ایک صاف کے ساتھ پاک صاف، جامنی رنگ کے چپچپا چاول کی ایک چھوٹی سی رقم کے برتن میں شامل کریں ، ابلتے پانی صاف شامل، آٹھ میں کھلاؤنگی منتقل اور، کم گرمی پر تقریبا دو گھنٹے کے لئے کھانا پکانا وقت سے سوختنی پین سے بچنے کے لئے کھانا پکانے احتیاط جب وقت کے لئے ایک چمچ سے stirring، بہت موٹی مومی مادہ نرم چینی کی جائے کرنے کے لئے پسے ہوئے پتھر چینی شامل کریں کٹوری پگھلا اور خدمت.
دوسرا، پتلا سیاہ چاول دلیہ آم
مواد: سیاہ چاول کی 150 جی، 50 جی چاول، آم 300 جی، دہی کی 100 جی، چینی رقم.
نقطہ نظر: آم fillet کے butyryl آم بیج لے Ruannuo پین تازہ چینی ہلچل سلائڈنگ کے بعد جوش میں 20 منٹ کے چاول، سیاہ چاول اور آم ایک ساتھ، واش پانی شامل کم گرمی جلانے برتن رکھ دیا. آم دلیہ پر چھڑکا، دہی کے ساتھ سب سے اونچے مقام لائن پر.
تیسری، پتلا سیاہ چاول دلیہ osmanthus
مواد: سیاہ چاول 100 جی، 50 جی سرخ سیم، کمل 30 گرام، مونگفلی کے 30 گرام، osmanthus 20 گرام، کرسٹل چینی کی.
طریقہ:؛ دلوانا سرخ سیم، 1 گھنٹے لینا؛ لوٹس صاف، سیاہ چاول دھو کر 6 گھنٹے بھیگی مونگفلی واش، بیک اپ آگ برتن، سیاہ چاول، سرخ پھلیاں، برتن میں کمل کے بیج مقرر نالی، پانی 1000 شامل کریں. گرام، 1 گھنٹے کے لئے تبدیلی ابالنا ابلتے کے بعد آگ؛ مونگ پھلی میں شرکت کی اور 30 منٹ کے ایک میٹھی سگندت osmanthus، پتھر، چینی کے لئے کھانا پکانا اچھی طرح مکس اور لائن پر 3 منٹ کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے جاری.
سیاہ چاول کی دوری کا وزن میں کمی کے خیالات
1، سیاہ چپچپا چاول نسبتا مضبوط ہے، برا پیٹ عمل انہضام غریب لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے سیاہ چاول نہیں کھانا چاہئے.
2، وزن میں کمی نہ کوئی جوش سیاہ چاول، ابلا ہوا نہ ہو، کھا سکتے ہیں. سیاہ چاول نہ صرف مکمل طور پر غذائی اجزاء جاری نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آسان کھانے کے بعد شدید گیسٹرو کی وجہ سے.
3، اس طرح کے پھل اور سبزیاں، مناسب وزن میں کمی کچھ پروٹین کھانے کو شامل کرنے کے لئے مناسب وزن کم کرنے کے لئے سیاہ چاول نہیں پی سکتے، بلکہ.
4،، سیاہ چاول وزن کم کرنے کے لئے جب پینے کر سکتے ہیں، اگرچہ نچلے سیاہ چاول کیلوری اور چینی مواد، لیکن سیاہ چاول کیلوری اور چینی کی مقدار کی کافی مقدار پینے اضافہ کیا جائے گا، چینی کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک چربی جمع میں تبدیل کیا جائے گا نہ صرف پتلی نیچے، آپ کو بھی وزن حاصل ہو سکتی ہے نہیں کیا، ہم آپ کو ایک کٹورا پینے کے لئے مشورہ.
