Las gachas de arroz negro tienen un cierto efecto de pérdida de peso, pero algunas gachas de arroz negro vendidas en el mercado han agregado una gran cantidad de azúcar, así que si quieres perder peso, lo mejor es preparar gachas de arroz negro sin azúcar.
Lo más importante para una mujer bella es el arroz negro. El arroz negro es rico en nutrientes y se ha utilizado como un suplemento nutritivo desde la antigüedad. En términos de nutrientes, el arroz negro también tiene muchas ventajas. Contiene suficientes carbohidratos y la cantidad de proteína es leve. Bajo, pero la calidad es mejor que otros alimentos, la grasa es muy baja, pero el embrión de arroz contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos esenciales y vitamina E. Además de B12, las vitaminas B son ricas en contenido, y hay bastante potasio, magnesio, hierro y otros rastros. Los elementos también son mucho más ricos que el arroz blanco. La razón por la cual el color del arroz negro es diferente de otros se debe principalmente a que la corteza externa contiene pigmento antocianina, que a su vez tiene un fuerte efecto antienvejecimiento. El arroz negro también tiene la función de perder peso.
Menos de grasa que el arroz negro, no muchas calorías. El contenido de grasa de tan sólo 0,20 g por 100 g, 30 kcal de calor / 100 g. Además, arroz negro y la fibra dietética, así como vitaminas y proteínas, El consumo moderado puede ayudar a la digestión, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de grasas y calorías, y así lograr la pérdida de peso.
Arroz negro que adelgaza la práctica de las gachas de avena Daquan
Uno, ocho tesoro negro arroz adelgazar gachas
2. Ingredientes: arroz de loto, semilla de coix, níspero, núcleo de flor, melocotón, lirio, cereza, melón, azufaifo, etc.
Práctica: ir melocotón cortado en dados, cortado en dados yuanes melón, las fechas rojas, arroz loto, yi, Gorgona, flor-jen, lirio de agua de pie del cabello, el arroz negro lava limpia con un trapo limpio, añadir una pequeña cantidad de arroz glutinoso púrpura en el bote , añadir agua limpia hirviendo, se incorporarán a los ocho, cambiar y cocinar durante aproximadamente dos horas a fuego lento, revolviendo con una cuchara de vez en cuando con cuidado cuando se cocina para evitar pan quemado, añadir azúcar de la roca triturada a ser demasiado grueso azúcar suave sustancia cerosa Después de derretirse, el recipiente está listo para servir.
En segundo lugar, arroz negro de mango adelgazar gachas de avena
Ingredientes: 150 gramos de arroz negro, 50 gramos de arroz, 300 gramos de mango, 100 gramos de yogur, azúcar con moderación.
Enfoque: tomar la semilla butirilo mango filete mango hervida 20 minutos arroz, arroz negro y mango juntos añadir agua de lavado, poner la olla quema bajo calor, después de deslizar Ruannuo pan fresco Stir azúcar. 3. Espolvoree la carne de mango sobre la avena y cubra con el yogur.
Tres, arroz negro osmanthus adelgazar gachas de avena
Material: arroz Negro 100 g, 50 g de judías rojas, Lotus 30 gramos, 30 gramos de cacahuete, osmanthus 20 gramos, azúcar cristal.
Método: arroz negro lavado, empapado 6 horas; frijol rojo lavada, de inmersión 1 hora; loto limpio; lavado de cacahuete, drene de copia de seguridad establece el bote fuego, arroz negro, judías rojas, semillas de loto en la olla, añadir agua 1000. Gram, hierva y cocine a fuego lento durante 1 hora, tome los cacahuetes y continúe cocinando durante 30 minutos. Tome osmanthus, azúcar en polvo, mezcle bien y cocine durante 3 minutos.
Consideraciones de pérdida de peso de gachas de arroz negro
1, la papilla de arroz negro es más pegajosa, las personas con el estómago pobre y la mala capacidad de digestión no deben comer gachas de arroz negro para perder peso.
2, no puede comer gachas hervidas de arroz negro al perder peso. Si la papilla de arroz negro no hierve, no solo no puede liberar completamente los nutrientes y puede causar gastroenteritis aguda después de comer.
3, no sólo puede beber gachas de arroz negro al perder peso, pero también es apropiado para agregar algunos vegetales, frutas y proteínas y otros alimentos, la pérdida de peso razonable.
4, no se puede beber cuando el arroz negro para bajar de peso, aunque más bajas calorías de arroz negro y el contenido de azúcar, pero beber mucha calorías de arroz negro y el consumo de azúcar se incrementó, la ingesta excesiva de azúcar se convertirá en la acumulación de grasa, No solo no puede ser delgado, puede engordar, se recomienda beber un bol cada vez.
