Mingau de arroz preto tem um certo efeito de perda de peso, mas alguns mingau de arroz preto vendidos no mercado adicionou um monte de açúcar, por isso, se você quer perder peso, é melhor fazer mingau de arroz preto sem açúcar.
Beleza de uma mulher não pode perder é o arroz preto. Arroz preto rica em valor nutricional desde os tempos antigos foi como uma espécie de produtos de saúde nutritivos. Em termos de nutrientes, arroz preto também tem muitas vantagens. Ele contém uma abundância de hidratos de carbono, uma pequena quantidade de proteína baixa, mas a qualidade é melhor do que alguns dos outros alimentos, baixo teor de gordura, mas contém uma pequena quantidade de ácidos graxos essenciais arroz germinativas e vitamina e, rico em vitaminas B disso B12, há uma grande quantidade de potássio, magnésio, ferro e outros vestígios elementos são também muito mais rica do que o arroz branco. a razão pela qual a cor do arroz preto com outros tipos de arroz diferente, principalmente porque está fora do córtex conter antocianinas pigmentos, o próprio pigmento tem um forte efeito anti-envelhecimento. além de anti-envelhecimento, arroz preto para perder peso, bem como a função.
Mingau de arroz preto tem menos gordura e menos calorias.O teor de gordura é de apenas 0,20 gramas por 100 gramas, ea caloria é de 30 calorias / 100g.Além disso, mingau de arroz preto também contém fibra dietética e várias vitaminas e proteínas. O consumo moderado pode ajudar a digestão, aumentar a saciedade, reduzir a ingestão de gordura e calorias e, assim, alcançar a perda de peso.
Arroz preto slimming mingau prática Daquan
Um, oito tesouro preto arroz mingau de emagrecimento
2. Ingredientes: arroz de lótus, semente de coix, nêspera, semente de flor, semente de pêssego, lírio, mel-cereja, melão, jujuba, etc.
Prática: ir pêssego picado, melão cortado yuan, datas vermelho, arroz de lótus, yi, Gorgon, flor-jen, água lírio stand-up de cabelo; arroz preto lavado com um pano limpo, adicionar uma pequena quantidade de arroz roxo glutinoso no pote , adicionar água limpa a ferver, serão tidos em conta a oito, deslocar e cozinhar durante cerca de duas horas a partir de calor, agitação com uma colher de tempos em tempos cuidadosamente ao cozinhar para evitar panela queimada, adicionar açúcar brita para ser muito grossa açúcar macio substância cerosa derretido tigela e sirva.
Em segundo lugar, manga mingau fina arroz preto
Material: 150 g de arroz preto, 50 g de arroz, manga 300 g, 100 g de iogurte, a quantidade de açúcar.
Abordagem: levar a manga filete semente butirilo manga fervida 20 minutos de arroz, arroz preto e manga junto adicionar a água de lavagem, colocar a panela queima baixo calor, após o deslizamento Ruannuo panela fresco Agitar açúcar. 3. Polvilhe a carne de manga no mingau e cubra com o iogurte.
Três, arroz preto osmanthus emagrecimento mingau
Ingredientes: 100 gramas de arroz preto, 50 gramas de feijão vermelho, 30 gramas de sementes de lótus, 30 gramas de amendoim, 20 gramas de osmanthus com aroma doce, açúcar cristal.
Método: arroz preto lavado, embebido 6 horas; feijão vermelho lavado, embebe uma hora; lótus limpo; lavagem de amendoim, drenar apoio definir o pote de fogo, arroz preto, feijão vermelho, semente de lótus na panela, adicionar água 1.000. Gram, ferver e cozinhe por 1 hora, tomar amendoim e continuar a cozinhar por 30 minutos.Pegue osmanthus, rock açúcar, misture bem, cozinhe por 3 minutos.
Considerações de perda de peso de mingau de arroz preto
1, mingau de arroz preto é mais pegajoso, pessoas com estômago ruim e má capacidade de digestão não deve comer mingau de arroz preto para perder peso.
2, não pode comer mingau de arroz cozido preto quando perder peso.Se mingau de arroz preto não ferver, não só não pode liberar nutrientes completamente, e pode facilmente causar gastroenterite aguda depois de comer.
3, não só pode beber mingau de arroz preto quando perder peso, mas também apropriado para adicionar alguns legumes, frutas e proteínas e outros alimentos, perda de peso razoável.
4, não pode beber mais mingau de arroz preto quando perder peso.Embora o calor e açúcar conteúdo de mingau de arroz preto é relativamente baixo, mas o consumo de calorias e açúcar negro mingau de arroz vai aumentar, a ingestão de polissacarídeos será convertida em acúmulo de gordura, Não só não pode ser magra, pode tornar-se gorda, recomenda-se beber uma tigela cada vez.
