黒米粥はある程度の減量効果がありますが、市場では黒米粥を販売しているいくつかの砂糖の多くを追加しましたので、もし体重を減らすために、それは最高の無糖黒米粥を食べるようにすることです。
女性の美しさを逃さないのが一番、黒いご飯です。 黒米の栄養価は、トニックヘルスケア製品として古来の人々以来、豊富です。 栄養素の面では、黒米も多くの利点があります。 それは十分な炭水化物が含まれています, タンパク質量はわずかに低い, しかし、品質は他の穀物よりも優れている, 脂肪は非常に低いですが、米の胚は、ビタミン豊富なビタミンの B 群の B12 に加えて、カリウム、マグネシウム、鉄などの微量元素は、白ご飯よりもはるかに豊かですが、本質的な脂肪酸の少量が含まれています。 黒米の色は、主にその外側の皮質は、アントシアニンのような色素が含まれているため、他の米とは異なり、顔料自体は強力なアンチエイジング効果を持っています。 アンチエイジングに加えて、黒米も減量の機能を持っています。
黒米粥は脂肪が少なく、カロリーが少ない。 脂分は100グラムあたり0.20 グラムしかなく、カロリーは30キロカロリー/100g。 また、黒米粥も食物繊維とビタミンやタンパク質の様々な、食品の右の量は、消化を助けることができる、満腹感を高める、食品脂肪やカロリーの摂取量を減らすように減量効果を達成するために。
練習 Daquan の黒米ダイエット雑炊
1つは、Beibao 黒米痩身おかゆ
材質: ロータスライス、バイレン、ゴルゴン、花蓮、桃のカーネル、ユリ、ハニーチェリー、メロン元、赤の日付などの各金額です。
練習: 皮およびダイスのモモの穀粒、メロン元のダイス、核への赤い日付、蓮の米、白連、ゴルゴン、花の慈悲、使用するべき水が付いているユリ; クリーンウォッシュクリーンと黒米は、鍋に紫色のもち米の少量を追加し、熱にきれいな水煮、8宝物の材料を追加し、約2時間煮るために、慎重にスプーンで攪拌し、クックは、胡パン、密にする ワックスソフトは、砕いた岩糖に入れると、ボウルが形成された後に溶解した糖。
第二に、マンゴー黒米痩身おかゆ
素材: 黒米150グラム、米50グラム、マンゴー300グラム、ヨーグルト100グラム、砂糖の量。
練習: キューブにマンゴーの肉をカット。 マンゴーコアに水を加え、20分煮る。 マンゴーの水と一緒に黒米と米を洗って、低熱ポットに鍋を入れて、柔らかいワックスに砂糖を追加した後、新鮮な鍋のうち、均等にかき混ぜる。 お粥にマンゴー肉をふりかけ、ヨーグルトにかける。
三、黒米キンモクセイ薄体粥
素材: 黒米100グラム、小豆50グラム、ロータスシード30グラム、ピーナッツ30グラム、キンモクセイ20グラム、ロックシュガーの量。
練習: 黒い米はきれいに洗浄し、6時間浸しなさい、赤い豆はきれいになる、1時間浸しなさい、蓮の種の洗浄きれいな、ピーナツ洗浄きれい、下水管の乾燥した予備。 火の上の鍋は、鍋に黒米、小豆、蓮の種、水1000グラムを追加し、火は1時間弱火で調理し、ピーナッツに参加するために、30分間調理を続けて沸騰した。 キンモクセイ、ロックシュガー、ミックス均等に参加し、ライン上で3分煮る。
黒米粥の減量のためのヒント
1、黒米粥粘りが強く、胃腸が悪く消化能力が悪い人は痩せるために黒飯粥を食べてはいけない。
2、体重を落とすと、調理しなくても黒米粥が食べられない。 腐って煮ていない場合は黒米粥は、完全に栄養素を解放することができないだけでなく、後に急性胃腸炎を引き起こしやすい食べている。
3、減量だけでなく、いくつかの野菜や果物やタンパク質やその他の食品、合理的な減量を補うために、黒米粥を飲むことはできません。
4、体重が落ちたらもっと黒のお粥を飲まない。 黒米粥カロリーと糖度は低いが、より多くの黒米粥のカロリーと砂糖の摂取量が多くなると、脂肪蓄積に過剰な糖枝の摂取量は、ので、ダウンしていない薄いだけでなく、脂肪になるかもしれませんが、お勧めしますボウルを飲む
