Il porridge di riso nero ha un certo effetto di perdita di peso, ma un porridge di riso nero venduto sul mercato ha aggiunto molto zucchero, quindi se si vuole perdere peso, è meglio preparare un porridge di riso nero senza zucchero.
La bellezza di una donna da non perdere è il riso nero. Riso nero ricco di valore nutritivo fin dai tempi antichi stati come una sorta di prodotti per la salute nutrienti. In termini di sostanze nutritive, riso nero ha anche molti vantaggi. Esso contiene un sacco di carboidrati, una piccola quantità di proteine bassa, ma la qualità è migliore di alcuni degli altri alimenti, basso contenuto di grassi, ma contiene una piccola quantità di acidi grassi essenziali germe di riso e vitamina e, ricco di vitamine B inoltre B12, ci sono un sacco di potassio, magnesio, ferro e altra traccia elementi sono anche molto più ricca di riso bianco. motivo il colore del riso nero con altro riso diverso, soprattutto perché è fuori della corteccia contengono antociani pigmenti, il pigmento si ha un forte effetto anti-invecchiamento. oltre a anti-invecchiamento, riso nero per perdere peso così come la funzione.
Il porridge di riso nero ha meno grassi e meno calorie, il contenuto di grassi è di soli 0,20 grammi per 100 grammi e la caloria è di 30 calorie / 100 grammi. Inoltre, il porridge di riso nero contiene anche fibre alimentari e varie vitamine e proteine. Un consumo moderato può aiutare la digestione, aumentare la sazietà, ridurre il consumo di grassi e calorie, e quindi ottenere la perdita di peso.
Daquan pratica dimagrante riso nero porridge
Uno, otto pappe di riso nero dimagrante tesoro
2. Ingredienti: riso di loto, semi di coix, nespola, nocciolo del fiore, nocciolo di pesca, giglio, ciliegia di miele, melone, giuggiola, ecc.
Pratica: andare pesche a dadini, dadini di yuan di melone, datteri rossi, il riso di loto, yi, Gorgone, fiore-jen, ninfea stand-up capelli; riso nero lavato pulito con un panno pulito, aggiungere una piccola quantità di riso glutinoso viola nel piatto , aggiungere acqua pulita bollente, alimenteranno Otto, spostare e cuocere per circa due ore a fuoco basso, mescolando con un cucchiaio di volta in volta con attenzione durante la cottura per evitare padella bruciata, aggiungere zucchero pietrisco essere troppo spessa sostanza cerosa molle dello zucchero Dopo la fusione, la ciotola è pronta per servire.
In secondo luogo, mango riso nero dimagrante porridge
Ingredienti: 150 grammi di riso nero, 50 grammi di riso, 300 grammi di mango, 100 grammi di yogurt, zucchero con moderazione.
Approccio: prendere il seme butirrile Mango Mango Filetto bollito 20 minuti il riso, riso nero e mango insieme aggiungere l'acqua di lavaggio, mettere la pentola che brucia a fuoco basso, dopo scorrevole Ruannuo zucchero fresche di agitare padella. 3. Cospargere la carne di mango sul porridge e guarnire con lo yogurt.
Tre, riso nero osmanto porridge dimagrante
Ingredienti: 100 grammi di riso nero, 50 grammi di fagioli rossi, 30 grammi di semi di loto, 30 grammi di arachidi, 20 grammi di osmanto profumato, zucchero cristallizzato.
Metodo: riso nero lavato, imbevuto di 6 ore; fagioli rossi lavati, ammollo 1 ora; loto pulita; lavaggio di arachidi, scarico di backup impostare la pentola del fuoco, il riso nero, fagioli rossi, semi di loto nella pentola, aggiungere acqua 1000. Grammo, far bollire e cuocere a fuoco lento per 1 ora, prendere le arachidi e continuare a cuocere per 30 minuti.Prendere l'osmanto, sciroppare, mescolare bene, cuocere per 3 minuti.
Considerazioni sulla perdita di peso di riso nero porridge
1, porridge di riso nero è più appiccicoso, le persone con lo stomaco povero e scarsa capacità di digestione non dovrebbero mangiare porridge di riso nero per perdere peso.
2, non è possibile mangiare il porridge di riso nero bollito quando si perde peso. Se il porridge di riso nero non bolle, non solo non può rilasciare completamente le sostanze nutritive e può facilmente causare gastroenterite acuta dopo aver mangiato.
3, non solo può bere il porridge di riso nero quando si perde peso, ma è anche opportuno aggiungere alcune verdure, frutta e proteine e altri alimenti, una ragionevole perdita di peso.
4, non può bere più porridge di riso nero quando si perde peso.Anche se il calore e il contenuto di zucchero del porridge di riso nero è relativamente basso, ma il consumo di calorie e zuccheri di riso nero aumenterà, l'assunzione di polisaccaridi sarà convertita in accumulo di grasso, Non solo non può essere magro, può diventare grasso, si consiglia di bere una ciotola ogni volta.
