ब्लैक चावल दलिया का वजन घटाने का एक निश्चित प्रभाव होता है, लेकिन बाजार में बेचे जाने वाले कुछ काले चावल दलिया ने बहुत सारी चीनी जोड़ दी है, इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो चीनी मुक्त ब्लैक चावल दलिया बनाना सर्वोत्तम होता है।
एक औरत छोड़ा नहीं जा सकता का सौंदर्य काले चावल पोषण मूल्य प्राचीन काल से पौष्टिक स्वास्थ्य उत्पादों का एक प्रकार के रूप में किया गया में काले चावल अमीर, प्रोटीन का एक छोटा राशि है।। पोषक तत्वों के संदर्भ में, काले चावल भी कई फायदे हैं। यह कार्बोहाइड्रेट का सेवन होता है कम है, लेकिन गुणवत्ता अन्य खाद्य, कम वसा के कुछ की तुलना में बेहतर है, लेकिन चावल के बीज आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई की एक छोटी राशि शामिल है, में विटामिन बी बी 12 अलावा अमीर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और अन्य का पता लगाने का एक बहुत देखते हैं तत्वों को भी सफेद चावल की तुलना में बहुत अमीर हैं। कारण है कि अन्य चावल के साथ काले चावल का रंग अलग, मुख्य रूप से, क्योंकि यह कॉर्टेक्स के होते हैं anthocyanins पिगमेंट के बाहर है, वर्णक अपने आप में एक मजबूत विरोधी उम्र बढ़ने असर पड़ता है। एंटी-एजिंग के अलावा, काला चावल समारोह के रूप में वजन कम करने के रूप में अच्छी तरह।
काले चावल दलिया में कम वसा और कम कैलोरी होती है। वसा की मात्रा प्रति 100 ग्राम केवल 0.20 ग्राम है, और कैलोरी 30 कैलोरी / 100 ग्राम है। इसके अलावा, काले चावल दलिया में आहार फाइबर और विभिन्न विटामिन और प्रोटीन भी होते हैं। मध्यम खपत पाचन में मदद कर सकती है, संतृप्ति में वृद्धि कर सकती है, खाद्य वसा और कैलोरी का सेवन कम कर सकती है, और इस प्रकार वजन घटाने में मदद मिलती है।
ब्लैक चावल slimming दलिया अभ्यास Daquan slimming
एक, आठ खजाना काला चावल दलिया slimming
2. सामग्री: कमल चावल, कॉक्स बीज, मेडलर, फूल कर्नेल, आड़ू कर्नेल, लिली, शहद चेरी, खरबूजे, जुजुब, आदि
अभ्यास: diced आड़ू, तरबूज युआन टुकड़े, लाल तिथियाँ, कमल चावल, यी जाना, कुरूपा स्री, फूल-जेन, पानी लिली स्टैंड अप बाल; काला चावल एक साफ के साथ स्वच्छ धोया, बैंगनी चिपचिपे चावल की एक छोटी राशि बर्तन में जोड़ने , उबलते पानी स्वच्छ जोड़ने के लिए, आठ में फीड होगा बदलाव और कम आंच पर के बारे में दो घंटे के लिए खाना बनाना, समय ध्यान से जब जला पैन से बचने के लिए खाना पकाने के समय पर एक चम्मच के साथ सरगर्मी भी मोटी मोमी पदार्थ नरम चीनी होने के लिए कुचले रॉक चीनी कटोरा पिघला और सेवा करते हैं।
दूसरा, पतली काले चावल का दलिया आम
सामग्री: काले चावल की 150 ग्राम, 50 ग्राम चावल, 300 ग्राम आम, दही 100 ग्राम, चीनी राशि।
दृष्टिकोण: आम पट्टिका butyryl आम की गुठली ले, उबला हुआ 20 मिनट चावल, काले चावल और आम के साथ, धोने के पानी को जोड़ने के बर्तन कम आंच जल डाल Ruannuo ताजा चीनी हलचल पैन फिसलने के बाद। आम दलिया पर छिड़का,, दही के साथ शीर्ष पर रहा लाइन पर।
तीसरा, पतली काले चावल का दलिया osmanthus
सामग्री: काले चावल 100 ग्राम, 50 ग्राम लाल सेम, कमल 30 ग्राम, मूंगफली की 30 ग्राम, osmanthus 20 ग्राम, क्रिस्टल चीनी।
विधि:; धोये लाल सेम, 1 घंटे सोख; कमल स्वच्छ, काले चावल धोया, 6 घंटे भिगो मूंगफली धोने, नाली बैकअप आग बर्तन, काला चावल, लाल सेम, बर्तन में कमल के बीज निर्धारित करते हैं, पानी 1000 में जोड़ें। ग्राम, 1 घंटे के लिए परिवर्तन उबाल उबलते के बाद आग; मूंगफली में भाग लेने और 30 मिनट के एक सुगंधित osmanthus, रॉक चीनी के लिए खाना मिश्रण अच्छी तरह से और लाइन पर 3 मिनट के लिए खाना बनाना जारी है।
काले चावल वजन कम करने के लिए नोट्स
1, काला चिपचिपा चावल अपेक्षाकृत मजबूत है, बुरा पेट पाचन गरीब लोगों को काले चावल वजन कम करने नहीं खाना चाहिए।
2, वजन घटाने नहीं कोई उबला हुआ काला चावल,, खा सकते हैं। काले चावल यदि उबला हुआ नहीं न केवल पूरी तरह से पोषक तत्व नहीं जारी कर सकते हैं, लेकिन आसान खाने के बाद तीव्र आंत्रशोथ पैदा करने के लिए।
3, इस तरह के फलों और सब्जियों, उचित वजन घटाने के रूप में कुछ प्रोटीन भोजन जोड़ने के लिए उचित वजन कम करने के काले चावल नहीं पी सकते हैं, लेकिन यह भी।
4, पी सकते हैं नहीं जब काले चावल वजन कम करने, हालांकि कम काले चावल कैलोरी और चीनी सामग्री है, लेकिन काले चावल कैलोरी और चीनी का सेवन के बहुत सारे पीने बढ़ जाएगी, चीनी का अत्यधिक सेवन वसा जमा में परिवर्तित हो जाएगा, न केवल पतली नीचे, आप भी वजन प्राप्त कर सकते हैं नहीं किया था, तो हम आपको एक कटोरा पीने के लिए सलाह देते हैं।
