كثير من الناس في الحياة لديهم ذراع سميك وطويل ، وبصفة عامة ، يتم إخماد معظم اللحوم طويلة الساق على الذراع بسبب عدم ممارسة الرياضة ، وإذا لم تنتبه لفترة طويلة ، فكلما زاد عدد اللحم كلما ازدادت يؤثر ذلك على صورتنا الخارجية ، كيف يمكن تقليل حجم الذراع؟ كيف يمكنني القيام بالأسلحة الخفيفة؟ دعونا نلقي نظرة عن كثب!
كيف هو الذراع سميكة جدا؟
(1) تمرين الدائرة
نحتاج أولاً إلى رفع رؤوسنا وصدورنا ، ثم بعد إبقاء الجسم واقفاً ، سنفتح أقدامنا على عرض الكتفين ، ثم سنقوم بتصويب أذرعنا إلى الخارج ونستخدم قوة الذراعين لجعل اليدين إلى الداخل أو الدائرة. خارج دائرة الدوران ، عادةً ما تقوم 3 مجموعات في كل مرة ، كل مجموعة من 10 حركات ، تلتزم بتمرينات الذراع والذراع لمدة 15 إلى 30 دقيقة كل يوم ، بعد فترة من الزمن سوف تجد أن اللحم على جانبي الذراع قد انخفض بشكل كبير ، واللحم على الذراع أصبح تدريجيا أكثر إحكاما.
(2) التدليك اللمفاوي
يتحدث عن كيف أن الأسلحة وسميكة جدا لحد من هذه المشكلة، يمكنك أن تكون في الداخل من التدليك اللمفاوي الذراع، يمكنك تحقيق دور انقاص وزنه، وبعد لدينا أول منعطف الذراع، ووضع يده اليسرى على يده اليمنى إلى ذراعه اليمنى، ذراع التدليك اللمفاوي الخصم، عندما كثافة التدليك دون الكثير، يشعر اللحوم المتضخمة على ألم الذراع يمكنك تغيير تدليك الذراع الأخرى.
(3) التعامل مع الصدر
أيدينا صعودا وهبوطا الصليب المعقوف في صدره، ثم اليسار واليد اليمنى وسحب في الاتجاه المعاكس، بحيث اليسار واليمين يد تفعل التحوط تدريب القوة، وأجبرت من قبل حول يد في ممارسة اليد، يمكنك الحصول على حرق على الدهون الذراع تأثير الذراع رقيقة جيدة.
وهذه هي التفاصيل ذات الصلة حول كيفية هي الأسلحة قطع سميكة جدا من المقدمة، في الواقع، وقطع اللحم على الذراع ليست سهلة، وتريد تأثير الأسلحة رقيقة إلى حد كبير، لا بد لنا من المثابرة، والطريقة الوحيدة لجعل ذراعه العجاف ببطء أسفل، واستعادة الأسلحة نحيلة ولكن فقط إذا ما كان الأمر كذلك عرضا لممارسة على أيديهم وليس كما وأتمنى أن يكون لرقيقة أسفل.
