चाहे वह काम या आलस्य से अन्य कारणों की वजह से है, ताकि पूरे मानव शरीर ढह गए हैं, कूल्हों, सीमा के पेट विरूपण, गिरने लोमक इन अधिक सामान्य प्रदर्शन कर रहे हैं, आसीन शरीर ख़राब करने के लिए इस सुझाव में, संभावना है ताकि हमारे कारण शारीरिक सुंदरता का सही अवतार के लिए में एक कॉम्पैक्ट मांसल पेट और नितंबों को प्राप्त करने के कुछ Shoufutitun कार्रवाई करते हैं।
Shoufutitun कार्रवाई के बारे में घर पर बहुत ज्यादा वहाँ समझते हैं: उच्च पैर लिफ्ट, सीढ़ियाँ चढ़ने, टीवी खेल कानून, घर खेल कानून, खेल कानून हाइ हील्स पहनने के लिए उचित देख, इनमें से कुछ जीवन की घरेलू टीम बढ़त के लिए कर रहे हैं , एक ही सीढ़ियों आमतौर पर, आप कर सकते हैं Shoufutitun उच्च पैर कार्रवाई शायद करने के बारे में एक सौ एक दिन है, व्यायाम भी कूल्हे की प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं और बहुत जल्द ही शरद ऋतु और सर्दियों के लिए उपयुक्त हो सकता है, यह आसानी से घर पर किया जा सकता है नीचे बैठने के भोजन फेंक कचरा, लिफ्ट देने सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए करना चाहते खरीदने के लिए, वहाँ एक चढ़ाई राज्य है, समाप्त हो गया नाइस नीचे में मदद मिलेगी आकार साजिश Leinian महीने वहाँ परिणाम होगा, सोफे पर घर पर जब घोंसले के लिए नहीं टीवी देख हिलना मत, आप यी ज़ुओ का एक तिहाई रख सकते हैं, इस स्थिति नीचे एक प्रकरण, हिप की मांसपेशियों में काफी होगा इसमें सुधार बनाए रखने के लिए, तुम भी शरीर को आगे फैलाने के लिए कोशिश कर सकते हैं जब इस तरह के फर्श पोंछने संभव है जब जितना संभाल कर सकते हैं के रूप में हमेशा की तरह घर के काम आगे चोरी, शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव, कूल्हों, नितंबों मदद आंदोलन की शक्ति में वृद्धि होगी मदद करता है, महिला सौंदर्य शायद पता है जब हाइ हील्स बेहोश शरीर को सीधा वृद्धि आत्मविश्वास खड़े होंगे, वास्तव में पहनने के लिए, हाइ हील्स पहने हुए इतना ही नहीं महिलाओं उच्च बनाने, लेकिन यह भी, कूल्हों के लिए व्यायाम कर सकते हैं पेट की मांसपेशियों को कसने, शायद 30 मिनट एक दिन चलने सबसे अच्छा नीचे प्रभाव पड़ेगा हाइ हील्स पहने।
घर के ऊपर आंदोलन के अलावा, आप आमतौर पर, एक ब्यूटी सैलून लगता है या अपने आप को वक्र, Shoufutitun कार्रवाई बढ़िया तरीका मालिश, लसीका मालिश आंदोलन प्लग करने के लिए रखने के लिए और अधिक करने की मालिश कर सकते हैं जला पेट की चर्बी कूल्हों, वसा को जाता है कमर, पैर ऊपर की ओर पीछे की तरफ से धक्का दे दिया, कूल्हों अप rjru, तो सीसी हाथ पकड़ नितंबों, कूल्हों और उसके बाद जहाँ तक संभव हो खिंचाई, धीरे-धीरे ऐसी कार्रवाई का पालन प्रभाव को बढ़ाने के लिए होगा।
