ہم سب آپ کے ساتھ آج کچھ صحت مند وزن میں کمی خوراک تراکیب متعارف کرانے کے لئے چھوٹے بالآخر ایک صحت مند غذا وزن میں کمی غذا سمجھنے کے لئے وزن میں ایک طویل عرصے سے بات، وزن میں کمی کے عمل ہے محروم کرنے کی ضرورت ہے اور. غذا، لہذا ہر منٹ چیز نیچے پتلا کرنے کے لئے ہے کروں اوہ.
صحت مند وزن میں کمی خوراک کی ترکیبیں:
بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے صرف دو وقت کی روٹی کو کھا لیں گے، ایسا کرنے سے اب پہلی چیز ناشتے میں ہر دن اوہ. اور پھر ایک دن میں ابتدائی گھنٹے پر اصرار اس عادت کو واپس آیا تبدیل کرنے کے لئے ہے، 8ناشتے سے پہلے کچھ کھانے کو تنوع، سویا دودھ، سبزیاں اور پھل میں سے کچھ منتخب کر سکتے کھایا جا سکتا ہے، پھر دوپہر کا کھانا، دوپہر کے وقت ضرورت کے لئے اس وقت کی ضرورت کو ناشتا اوہ میں سے کچھ کھا کھا 12کھانے سے پہلے، وزن کھونے کے عمل میں، اسٹیل کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے توجہ دینا، آپ زیادہ سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. پھر رات کے کھانے کو ہر دن کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. 5.30~6پوائنٹس کے درمیان، رات کا کھانا آسان، دودھ اور سبزیوں کا انتخاب کیا جا سکتا ہے یا پھل ہو سکتا ہے.
غذائی کھانے کا عمل تیل اور نمک کو کم کرنا ہے. وزن میں کمی کا کھانا کھانا کھلانے کے لئے سبزیوں کا تیل استعمال کریں. اور رات کو ناشتا کھانے سے باز رکھنا ضروری ہے.
اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مشق کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے. وزن کم کرنے کی مشقیں مشورہ دیں:
1چل رہا ہے. وزن میں کمی کی مشق کے لئے پہلا انتخاب چل رہا ہے، آپ کہیں بھی کہیں بھی کہیں گے. ہر کسی کو چربی سے محروم ہونے کا انتخاب کرنا ہوگا. وہ صرف چلانے کے لۓ چلانے والے جوتے کی ضرورت ہے. لیکن جب چل رہا ہے، وقت پر توجہ دینا. یہ چربی جلانے کے لئے آدھے گھنٹے سے زائد لگتی ہے. اس پر رہنا یقینی بنائیں.
2, HITT . HIIT یہ مکمل طور پر مختلف تربیتی طریقہ ہے، اور یہ دیگر منصوبوں کے مقابلے میں طویل مدتی ایروبک مشق پر انحصار کرتا ہے. HIIT آپ کے جسم میں، یہ یروبک اور ایوارڈ ہے. اس کا مطلب ہے HIIT پٹھوں کی ترقی کے لئے یہ اچھا ہے.
3اسپائنگ. کتنے اور سائکلنگ کے لئے بہت سے مختلف مقامات ہیں. لہذا ہم ٹریننگ پروگرام کے طور پر کتنے معتبر ہیں. سواری کے برعکس، ٹریفک کی پابندیاں کی وجہ سے، اکثر آپ کی اپنی رفتار کو کنٹرول کرنے میں ناممکن ہے. سپننگ ایک تربیتی پروگرام ہے جو مرضی پر طاقت اور رفتار کو کنٹرول کرسکتا ہے.
