همه ما نیاز به کاهش وزن یک چیز به مدت طولانی، روند از دست دادن وزن است و در نهایت، به درک یک رژیم غذایی رژیم غذایی کاهش وزن سالم است. امروز کوچک را به شما معرفی با شما برخی از دستور العمل رژیم غذایی کاهش وزن، رژیم غذایی سالم انجام این کار، هر چیزی که در دقیقه می باشد برای باریک کردن اوه.
دستور العمل های سالم رژیم غذایی کاهش وزن:
بسیاری از مردم تنها دو وعده غذا خوردن از دست دادن وزن، در حال حاضر اولین کار این است که تغییر این عادت آمد، آه. و سپس به اصرار بر ساعات اولیه روز، هر روز برای صبحانه 8چیزی برای خوردن قبل از صبحانه می توانید برخی از تنوع، شیر سویا، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید می توان خورد، خوردن صبحانه خوردن برخی از آه و سپس ناهار، پس نیاز به نیاز به در ظهر 12قبل از غذا خوردن، در هنگام کاهش وزن، توجه به کاهش مصرف غذاهای اصلی، سبزیجات بیشتر بخورید و سپس هر روز باید شام را کنترل کنید. 5.30~6بین نقاط، شام را می توان ساده تر انتخاب کرد، شیر و سبزیجات و یا میوه می تواند باشد.
تمرین غذا های رژیم غذایی، کاهش روغن و نمک است. از روغن نباتی برای خوردن غذاهای کاهش وزن استفاده کنید. شما باید از غذا خوردن غذاهای شبانه خودداری کنید. بعد از شام، غذا نخواهید خورد.
اگر می خواهید سریع وزن خود را کاهش دهید، باید با تمرین همراه باشید. چند تمرین کاهش وزن را توصیه کنید:
1در حال اجرا است. اولین انتخاب برای تمرین کاهش وزن در حال اجرا است، شما می توانید آن را در هر زمان و هر کجا انجام دهید. هر کس تصمیم می گیرد زمانی که از دست دادن چربی را انجام دهد، فقط باید یک جفت کفش در حال اجرا داشته باشد. توجه به زمان. بیش از نیم ساعت برای شروع سوزاندن چربی طول می کشد. مطمئن باشید که به آن می چسبید.
2, HITT . حیاط این یک روش کاملا متفاوتی است که تمرین هوازی طولانی مدت در مقایسه با سایر پروژه ها دارد. حیاط در بدن شما، هوازی و بی هوازی است. این بدان معنی است حیاط این برای رشد عضلات خوب است.
3ریسندگی، مکان های مختلفی برای چرخش و دوچرخه سواری وجود دارد. به همین دلیل ما به عنوان برنامه آموزشی تمرین می کنیم. برخلاف سواری، با توجه به محدودیت های ترافیکی، کنترل سرعت خود را غیرممکن می کند. ریسندگی یک برنامه آموزشی است که می تواند قدرت و سرعت را با اراده کنترل کند.
