हम सब, वजन कम करने के लिए एक लंबे समय से चली बात, वजन घटाने की प्रक्रिया है की जरूरत है और अंत में, एक स्वस्थ आहार वजन घटाने आहार को समझने के लिए। आज आप के साथ कुछ स्वस्थ वजन घटाने आहार व्यंजनों को पेश करने के लिए छोटे आहार ऐसा, हर मिनट बात स्लिम करने के लिए नीचे है ओह।
स्वस्थ आहार वजन घटाने व्यंजनों:
लोगों का एक बहुत वजन कम करने के लिए केवल दो भोजन खाते हैं, क्या करने के लिए अब पहली बात यह है इस आदत वापस आया बदलने के लिए, ओह। और फिर एक दिन शुरुआती घंटों पर जोर देते हैं करने के लिए, नाश्ते के लिए हर दिन है 8नाश्ता करने से पहले खाने के लिए कुछ विविधीकरण, सोया दूध, सब्जियों और फलों में से कुछ का चयन कर सकते खाया जा सकता है, खाने नाश्ता ओह में से कुछ खाते हैं। तो फिर दोपहर का भोजन, तो दोपहर में की आवश्यकता होती है की जरूरत 12खाने से पहले, वजन कम करने की प्रक्रिया में, मुख्य भोजन के सेवन को कम करने के लिए ध्यान दें, आप अधिक सब्जियां खा सकते हैं। फिर रात के खाने को हर दिन नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। 5.30~6बिंदुओं के बीच, सरल, दूध और सब्जियां या फल होने के लिए रात का खाना चुना जा सकता है।
आहार भोजन का अभ्यास तेल और नमक को कम करना है। वजन घटाने के भोजन को पकाए जाने के लिए वनस्पति तेल का उपयोग करें। और आपको रात के स्नैक्स खाने से बचना चाहिए। रात के खाने के बाद, आप भोजन का उपभोग नहीं करेंगे।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास के साथ मिलकर काम करना होगा। कुछ वजन घटाने के अभ्यासों की सिफारिश करें:
1चल रहा है। वजन घटाने के व्यायाम के लिए पहली पसंद चल रही है, आप इसे कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। हर कोई वसा खोने पर दौड़ने का विकल्प चुनता है। उन्हें दौड़ने के लिए केवल जूते चलाने की एक जोड़ी की आवश्यकता होती है। लेकिन जब दौड़ते हैं, उस समय ध्यान दें। वसा जलने में आधा घंटे लगते हैं। इसके साथ रहना सुनिश्चित करें।
2, HITT . HIIT यह एक पूरी तरह से अलग प्रशिक्षण विधि है, और यह अन्य परियोजनाओं की तुलना में दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम पर निर्भर करता है। HIIT आपके शरीर में, यह एरोबिक और एनारोबिक है। इसका मतलब है HIIT यह मांसपेशियों के विकास के लिए अच्छा है।
3कताई। कताई और साइकिल चलाने के लिए कई अलग-अलग जगहें हैं। यही कारण है कि हम एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के रूप में कताई का सम्मान करते हैं। यातायात प्रतिबंधों के कारण सवारी के विपरीत, अक्सर अपनी गति को नियंत्रित करना असंभव होता है। स्पिनिंग एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो इच्छाशक्ति पर शक्ति और गति को नियंत्रित कर सकता है।
