Nous avons tous besoin de perdre du poids est une chose de longue date, le processus de perte de poids et, finalement, de comprendre un régime de perte de poids régime alimentaire sain. Aujourd'hui petit pour présenter avec vous quelques recettes de régime de perte de poids santé, l'alimentation faire, tout minute est de perdre du poids Oh!
Recettes de perte de poids alimentation saine:
Beaucoup de gens vont manger que deux repas pour perdre du poids, maintenant la première chose à faire est de changer cette habitude est revenu, oh. Et puis d'insister sur les premières heures par jour, tous les jours pour le petit déjeuner 8Quelque chose à manger avant le petit déjeuner peut choisir une partie de la diversification, le lait de soja, les légumes et les fruits peuvent être consommés, manger le petit déjeuner manger un peu de Oh. Ensuite, le déjeuner, la nécessité d'exiger à midi 12Avant de manger, dans le processus de perte de poids, faites attention à réduire la consommation d'aliments de base, vous pouvez manger plus de légumes, puis le dîner doit être contrôlé tous les jours. 5.30~6Entre les points, le dîner peut être choisi pour être plus simple, le lait et les légumes ou les fruits peuvent l'être.
La pratique des repas diététiques consiste à réduire l’huile et le sel.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez travailler avec l'exercice et recommander quelques exercices de perte de poids:
1Le premier choix pour l'exercice de perte de poids est la course à pied, vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où. Faites attention à l'heure, il faut plus d'une demi-heure pour commencer à brûler des graisses.
2, HITT . HIIT Il s’agit d’une méthode d’entraînement complètement différente, qui repose sur des exercices aérobiques à long terme par rapport à d’autres projets. HIIT Dans votre corps, il est aérobie et anaérobie. HIIT C'est bon pour la croissance des muscles.
3Spinning Il existe de nombreux endroits différents pour le spinning et le cyclisme, c’est pourquoi nous considérons le spinning comme un programme d’entraînement, contrairement à l’équitation, à cause des restrictions de circulation, il est souvent impossible de contrôler votre propre vitesse. Spinning est un programme d'entraînement capable de contrôler la force et la vitesse à volonté.
