نحن جميعا بحاجة لانقاص الوزن هو شيء منذ فترة طويلة، وعملية فقدان الوزن، وفي نهاية المطاف، لفهم اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن الحمية اليوم صغيرة لإدخال معك بعض صحي وفقدان الوزن وصفات النظام الغذائي، والنظام الغذائي قيام بذلك، كل شيء الدقيقة هو تقليص حجمها أوه.
صحي وفقدان الوزن وصفات النظام الغذائي:
وهناك الكثير من الناس يأكلون وجبتين فقط لانقاص وزنه، والآن أول شيء فعله هو تغيير وجاءت هذه العادة الظهر، اه. ثم الإصرار على الساعات الأولى من اليوم، كل يوم على الفطور 8شيء للأكل قبل وجبة الفطور ويمكن تحديد بعض التنويع، حليب الصويا، الخضار والفواكه يمكن أن تؤكل، وتناول وجبة الإفطار وتناول بعض أوه، ثم تناول طعام الغداء، ثم ضرورة تتطلب ظهرا 12قبل تناول الطعام ، في عملية فقدان الوزن ، انتبه إلى تقليل كمية الطعام الأساسية ، يمكنك تناول المزيد من الخضروات ، ثم يجب التحكم في العشاء كل يوم. 5.30~6بين النقاط ، يمكن اختيار العشاء ليكون أكثر بساطة ، يمكن أن يكون الحليب والخضروات أو الفاكهة.
ممارسة وجبات الحمية هي تقليل الزيت والملح واستخدام الزيت النباتي لطهي وجبات فقدان الوزن ، ويجب عليك الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة الليلية ، وبعد العشاء ، لن تتناول الطعام.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فأنت بحاجة إلى العمل مع التمرين.وأوصيك ببعض تمارين فقدان الوزن:
1، الجري. ممارسة الاختيار لانقاص وزنه في الصف الأول من تشغيله، في أي وقت، في أي مكان يمكن أن يكون لكل شخص سوف يتم تخفيض الدهون تقريبا خيار للتشغيل، فقط تحتاج إلى أن يكون زوج من الاحذية يمكن أن تذهب لتشغيل، ولكن أيضا عند تشغيل لاحظ الوقت أوه، الترشح لأكثر من نصف ساعة لبدء حرق الدهون، يجب أن نتمسك بها أوه.
2, HITT . HIIT هو وسيلة مختلفة تماما من التدريب، مقارنة مع مشاريع أخرى تعتمد على التمارين الرياضية الطويلة. HIIT في جسمك اللاهوائي الهوائية وظيفة ملزمة. وهذا يعني أن HIIT إنه جيد لنمو العضلات.
3هناك العديد من الأماكن المختلفة للغزل وركوب الدراجات ، وهذا هو السبب في أننا نعتبر الغزل برنامجًا تدريبيًا ، وعلى عكس الركوب ، نظرًا للقيود المفروضة على حركة المرور ، غالبًا ما يكون من المستحيل التحكم في سرعتك الخاصة. الغزل هو برنامج تدريبي يمكنه التحكم في القوة والسرعة حسب الرغبة.
