ہم جب مصالحہ اور چینی، مائنس چربی کا حصہ کا صرف ایک حصہ کاٹ کرنے کے لئے وزن کم، پروٹین، مفید وٹامن کم نہیں کیا جا سکتا کیونکہ صرف اضافہ کیا صرف معدنیات کی طرف سے کم نہیں کر سکتے ہیں، کم نہیں کیا جا سکتا، لیکن یہ بھی تو ہماری فلسفہ وزن میں کمی غذائی ضمیمہ کرنا چاہئے.
ماہر کی رائے: وزن میں کمی غذائیت میں کمی نہیں ہونا چاہئے، غذائی ضمیمہ ہونا چاہئے.
ہم جب مصالحہ اور چینی، مائنس چربی کا حصہ کا صرف ایک حصہ کاٹ کرنے کے لئے وزن کم، پروٹین، مفید وٹامن کم نہیں کیا جا سکتا کیونکہ صرف اضافہ کیا صرف معدنیات کی طرف سے کم نہیں کر سکتے ہیں، کم نہیں کیا جا سکتا، لیکن یہ بھی تو ہماری فلسفہ وزن میں کمی غذائی ضمیمہ کرنا چاہئے.
غذائیت = چربی جو؟
آپ وٹامن، معدنیات، سب کچھ کافی نہیں ہے تو، غذائیت سے بھرپور خوراک ایک طویل، طویل سڑک ہے جس میں چربی کو توڑنے کے لئے چربی نہیں ہے، مدد کرنے کے لئے غذائی اجزاء کی ایک بہت کچھ ہو جائے ضروری ہے؛ کوئی متناسب غذا آپ چربی کر دے گا. اگر پروٹین کافی نہیں ہے تو، آپ کو چربی کو توڑنے کی طاقت بھی نہیں ہے. آپ کو وزن کم کرنا مشکل ہے. اور جب آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم میں کوئی جاندار نہیں ہے. آپ اپنے کیلوری کو کس طرح استعمال کر سکتے ہیں؟
کوئی بھوک غذا سست عمل انہضام پروفائل:
1، کھانے غذائیت سے بھرپور، کم کیلوری کھانے کی اشیاء.
اعلی غذائیت کی قیمت، لیکن نسبتا کم کیلوری کے لحاظ سے ہے، نام نہاد اعلی غذاییت کثافت کیلوریز کے مطابق جانچا جاتا ہے ہے.
مثلا، ہم کیلشیم کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، کیلشیم جو ہم کیلشیم کے لئے کہ گوشت استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو 500 سے زائد کلو کیلوری، صرف 6 ملیگرام پر مشتمل، کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ گوشت ہے؟ اندر سور کا گوشت 100 گرام کی ضرورت ہے، غذائی اجزاء کی کمی کرنے کے لئے آسان ہے ہے کیلشیم، لیکن دودھ مختلف ہے، دودھ، 60 کلو کیلوری ہے کیلشیم کی 100 ملیگرام، کیلشیم کثافت بڑی بات نہیں ہے وہاں ہیں؛ کہ تم سبزیاں کھا تو، گرینس 30 کیلوریز ہے کے اندر کیلشیم کی 100 مگرا چھوٹے کھانے کے لئے ہے عصمت دری، کیلشیم اتنا بڑا اثر کیلشیم کے لئے تو ہے جس کی چربی اور پروٹین، کیلشیم کی بہت کم رقم کے نیٹ ہوتے ہیں لیکن تم کیلشیم تل کھا تو، آپ کو نقطہ قضاء سے وزن زیادہ نہیں ملے گا، گوشت نہیں کھانا چاہئے، وہاں ہے کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات.
میں نے جا کہ کس طرح کھانے کے لئے کرنا چاہئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟
ایک صحت مند غذا ایک مختلف غذا قیام کیا جاتا ہے، اور کھانے میں سے ہر ایک قسم کے درمیان ایک دوسرے کے لئے ایک متبادل نہیں ہے کیونکہ کیوں، کھانے کی ایک قسم متعارف کرانے.
پھل اور سبزیاں: سیب، کیوی، ڈریگن پھل، کھجور، خوبانی، دن للی، گاجر، سمندری سوار، ککڑی، ٹماٹر، آلو، شکرقندی.
اندھیرے ہری پتیدار سبزیاں، چیری، بلوبیری، ھٹی، گاجر، میٹھا آلو، yams اور دیگر سبزیاں اور پھل گہرے رنگ، مضبوط کیونکہ ینٹیآکسیڈینٹ صلاحیت کی طرح سبزیاں منتخب کرنے کے لئے.
کوک: جنگلی، Toon کی، مشروم، سمندری سوار.
اگرچہ کیلوری اور پتلی سبزیوں کے درمیان تھوڑا سا فرق موجود ہے، یہ فائدہ یہ ہے کہ یہ چیز کھاتے ہیں اور پیٹ کے خالی وقت کو ختم کرنے کے بعد سست ہوجاتا ہے. بھوک کو کنٹرول اور وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
جانوروں: مچھلی، دودھ، انڈے، بیف چٹنی.
تیل کی ہٹانے کے لئے جانوروں کی خوراکوں کو توجہ دینا چاہئے اور ہلکی کھانا پکانا کا طریقہ منتخب کریں.
سارا اناج: سیاہ چاول، پھلیاں، آلو، میٹھا آلو، جھوٹے.
ایکیوپنکچر جیسے سیاہ چاول، پھلیاں، آلو، میٹھا آلو، جئی، آلو کھا سکتے ہیں، غذائیت چاول کے مقابلے میں بہت بہتر ہو جائے گا، اور لوگوں چربی نہیں کریں گے زیادہ سارا اناج کلاس کھانا چاہئے غذا کے ساتھ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. آلو کھائیں اب بھی کھانا کھایا کرتے ہوئے کیونکہ آپ آلو کھا جو چربی ہو جائے گا، ایک اور بنایا آلو کے چپس، فرانسیسی فرائز اور دیگر آلو بہت تیل جذب آپ چربی کی ایک بہت میں کھا تا.
دیگر اقسام: دودھ، دودھ، شہد، تل کے بیج، گری دار میوے.
دودھ، سویا دودھ، شہد، تل کے بیج ایک اچھا انتخاب ہے. شہد کی چمچ، ایک دن ہو سکتا ہے. غذاییت امیر سیاہ تل کے بیج، آپ دلیہ کھانا پکانے ایسا کرنے میں نقطہ ڈال کر سکتے ہیں. ایک دن گری دار میوے کی ایک چھوٹی سی مٹھی بھر کھائیں، اعتدال پسندی میں نہیں کھا سکتا، چھڑی خوبصورتی کھا سکتے ہیں.
2، آہستہ کھانے عمل انہضام، بھوک کنٹرول کھاتے ہیں.
2. غذائیت کھانے والی چیزیں ہیں: سرخ پھلیاں، سویا پھلیاں، کیپاس، میو پھلیاں، سیاہ پھلیاں، جڑی بوٹیوں، بٹواٹ، سوبا نوڈلس، بھوری چاول، پورے گندم.
سبزیاں: بروکولی، گوبھی، کم تیل سبز پتلی سبزیاں، پھلیاں، مٹی، ٹماٹر.
3، کھانا پکانا کم تیل ہونا چاہئے، صاف کرنے اور اختلاط کا طریقہ استعمال کرنے کی کوشش کریں.
نام نہاد کم تیل، جو ہے، کھانا پکانا کم تیل ہونا چاہئے، صاف کرنے اور اختلاط کرنے کا طریقہ استعمال کرنے کی کوشش کریں. لوگ جو وزن یا ذیابیطس کھو رہے ہیں روٹی کھانے کے لئے مناسب نہیں ہیں.
کوئی بھوک سست ہضم غذا کی ترکیبیں نہیں:
تاکہ غذائی اجزاء اچھا ہو گا فراانگ کے درجہ حرارت، بہت زیادہ عام طور پر ایک سے زیادہ سو اسی ڈگری، وٹامن برداشت نہیں کر سکتا ہے، لیکن اگر یہ پکا ہے جوش ایک پر Baidu سے زیادہ نہیں، اور ایک بڑا فائدہ ہے، محفوظ ہے جنس زیادہ ہو جائے گا، صابن ایک کارکنج ہے، اور تیل اعلی درجہ حرارت پر بہت زہریلا مادہ پیدا کرے گا، تو ایسا کرنے میں کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
ناشتا: ایک یا دو آمل، ایک کپ دودھ (200 گر)، پھل، ایک ابلا ہوا انڈے.
دوپہر کے کھانے کے: (غذا) ابلی قددو، مشروم تلی ہوئی شکرقندی متبادل چاول (ڈشز) خالص بیف چٹنی بارہ Laocu پالک ترکاریاں (کم تیل) یا skinless چکن، کم چکنائی مچھلی (تیل سے پاک)، گہرے سبز رنگ کی ایک قسم لفافی سبزیاں.
ڈنر: (غذا) سرخ سیم چاول کی کھیر - سرخ پھلیاں، جئی، جامنی رنگ کے چاول کی بنیاد پر، مونگ پھلی، wolfberry، سرخ تاریخوں (ڈشز) ہری پتیدار سبزیاں، کم تیل، سویا کی مصنوعات کی مختلف قسم کی چھوٹی رقم کے ساتھ لیس کیا جا سکتا ہے.
زیادہ مچھلی کھا سکتے ہیں، سب سے زیادہ مچھلی کم وسا ہیں. وزن کم کرنے والے لوگوں ابلی مچھلی کھانا چاہیئے یا ابلا ہوا مچھلی سے براہ راست کوئی بھوک سست عمل انہضام اور مختلف غذا کی ترکیبیں میں غذاییت مواد بہت زیادہ ہیں، جسم پیدا نہیں کرے گا غذائیت کا نقصان
کوئی بھوک سست ہضم غذا کے فوائد:
1، غذائیت کی کمی کی وجہ سے نہیں جیورنبل نقصان نہیں کرے گا، یہ وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ صحت مند طریقے میں سے ایک ہے.
2، نہیں غذائیت خوبصورتی، جلد نہیں ڈھیلے، پیلے ہو جائے گا.
3، عام روز مرہ غذا، نہیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ پرہیز کی، ذہنی بیماری کے قیام کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں.
4، پھربھی نہیں کریں گے، طویل عرصہ تک عملدرآمد اچھی عادت کی ترقی کرے گی.
