เมื่อเราลดน้ำหนักเราจำเป็นต้องลดเพียงส่วนหนึ่งของแป้งและน้ำตาลแล้วลดส่วนหนึ่งของไขมันโปรตีนนี้ไม่สามารถลดลงเพราะเป็นประโยชน์วิตามินไม่สามารถลดเพียงเพิ่มขึ้นแร่ธาตุไม่สามารถลดลงดังนั้นแนวคิดของเรา มันคือการลดน้ำหนักควรเสริมโภชนาการ
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรลดสารอาหารควรเสริมโภชนาการ
เมื่อเราลดน้ำหนักเราจำเป็นต้องลดเพียงส่วนหนึ่งของแป้งและน้ำตาลแล้วลดส่วนหนึ่งของไขมันโปรตีนนี้ไม่สามารถลดลงเพราะเป็นประโยชน์วิตามินไม่สามารถลดเพียงเพิ่มขึ้นแร่ธาตุไม่สามารถลดลงดังนั้นแนวคิดของเรา มันคือการลดน้ำหนักควรเสริมโภชนาการ
โภชนาการ = ไขมัน?
ไม่มีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้คุณอ้วนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ได้ไขมันไขมันสลายตัวนี้เป็นถนนที่ยาวและยาวมีสารอาหารหลายอย่างที่จะช่วยให้ถ้าคุณมีวิตามินเกลือแร่ไม่เพียงพอ, หากโปรตีนไม่เพียงพอคุณก็ไม่มีแม้แต่พลังที่จะทำลายไขมันคุณจะลดน้ำหนักได้ยากและเมื่อคุณขาดสารอาหารร่างกายของคุณไม่มีชีวิตชีวาคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีอย่างไรคุณสามารถกินแคลอรี่ได้อย่างไร?
รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารการย่อยอาหารไม่หิวช้า:
1. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและแคลอรี่ต่ำ
มีค่าสารอาหารสูง แต่แคลอรี่ต่ำมากนั่นคือความหนาแน่นของสารอาหารสูงซึ่งเรียกว่าแคลอรี่
ตัวอย่างเช่นเราต้องกินแคลเซียมแคลเซียมคือมันเป็นเรื่องง่ายที่จะขาดสารอาหารถ้าเราใช้เนื้อสัตว์ที่แคลเซียม, คุณต้องกินเนื้อมากทำอย่างไร 100 กรัมเนื้อหมูภายในที่มีมากกว่า 500 กิโลแคลอรีเพียง 6 มิลลิกรัม แคลเซียม แต่นมที่แตกต่างกันนมคือ 60 กิโลแคลอรีมี 100 มิลลิกรัมของแคลเซียมหนาแน่นแคลเซียมไม่ได้เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่นั่นถ้าคุณกินผักสีเขียวมี 30 แคลอรี่ภายใน 100 มิลลิกรัมของแคลเซียมคือการกินขนาดเล็ก ข่มขืนแคลเซียมมีเช่นผลกระทบอย่างมากเพื่อที่จะแคลเซียมไม่ควรกินเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นราคาสุทธิของไขมันและโปรตีนจำนวนเงินที่น้อยมากของแคลเซียม แต่ถ้าคุณกินแคลเซียม rapeseed คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่ทำขึ้นจุด ไม่ต้องห่วงเลย
คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างไร?
ทำไมคุณถึงต้องการแนะนำความหลากหลายของอาหารเหล่านี้เนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่หลากหลายอาหารแต่ละประเภทไม่สามารถเปลี่ยนได้
ผักและผลไม้: แอปเปิ้ล, กีวี, ผลไม้มังกร, วันที่, apricot, วันลิลลี่, แครอท, สาหร่ายทะเล, แตงกวา, มะเขือเทศ, Hawthorn, Yam
ผักควรเลือกผักใบเขียวเข้มเชอร์รี่พลัมสีฟ้าส้มแครอท Hawthorn มันเทศเป็นต้นเนื่องจากสีผลไม้และผักลึกขึ้นจึงทำให้ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระดีขึ้น
เชื้อรา: ผักป่า, toon, เห็ด, สาหร่ายทะเล
สมุนไพรป่าไม้ซีดาร์, เห็ด, สาหร่ายและเชื้อราอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากสำหรับการสูญเสียน้ำหนักแม้ว่าเชื้อราที่มีผักใบความร้อนเมื่อเทียบกับช่องว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ประโยชน์ของมันคือว่าสิ่งเหล่านี้หลังจากการรับประทานอาหารการย่อยอาหารช้าและยืดกระเพาะอาหารล้างเวลา คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก
สัตว์ปลานมไข่ซอสเนื้อ
อาหารสัตว์จะต้องใส่ใจกับน้ำมันออกให้เลือกวิธีการปรุงอาหารแสง
ทั้งประเภทเมล็ดข้าวสีดำ, ถั่ว, มันฝรั่ง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต
การฝังเข็มยังต้องลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารควรกินธัญพืชทั้งชั้นเรียนมากขึ้นเช่นข้าวสีดำ, ถั่ว, มันฝรั่ง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต, มันฝรั่งสามารถกินโภชนาการจะดีกว่าข้าวและจะไม่ทำให้คนอ้วน. กินมันฝรั่ง มันจะเป็นไขมันเพราะคุณกินมันฝรั่งขณะที่ยังคงกินอาหารอีกทำมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งอื่น ๆ มากดูดซับน้ำมันเพื่อให้คุณกินเป็นจำนวนมากของไขมัน
ประเภทอื่น ๆ : นมถั่วเหลืองนมน้ำผึ้งงาถั่ว
นม, นมถั่วเหลือง, น้ำผึ้ง, เมล็ดงาเป็นทางเลือกที่ดี. ช้อนของน้ำผึ้งวันหนึ่งอาจจะเป็น. อุดมด้วยสารอาหารงาดำคุณสามารถใส่จุดในการทำปรุงอาหารโจ๊ก. กินกำมือเล็ก ๆ ของถั่ววันในการดูแลไม่สามารถกินไม้ กินได้ความงาม
2, การกินอาหารที่มีการย่อยอาหารช้า, ควบคุมความกระหาย
2. อาหารหลักคือถั่วแดงถั่วเหลืองถั่ว cowpeas ถั่วเขียวถั่วขาวข้าวโอ๊ต buckwheat ก๋วยเตี๋ยวโซบะข้าวกล้องข้าวสาลี
ผัก: ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, ผักใบเขียวเล็กน้อย, ถั่ว, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ
3, การปรุงอาหารควรเป็นน้ำมันน้อยพยายามที่จะใช้วิธีการของการล้างและการผสม
น้ำมันที่เรียกว่าน้อยนั่นคือการปรุงอาหารควรเป็นน้ำมันน้อยพยายามที่จะใช้วิธีการในการล้างและการผสมคนที่สูญเสียน้ำหนักหรือผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่เหมาะสำหรับการกินขนมปัง
ไม่หิวช้าสูตรอาหารการย่อยอาหาร:
อุณหภูมิการทอดอยู่ในระดับสูงมากมักจะมากกว่าหนึ่งร้อยแปดสิบองศาวิตามินไม่สามารถยืน แต่ถ้ามันเป็นต้มต้มไม่เกิน Baidu เพื่อให้สารอาหารจะดี. และมีข้อได้เปรียบที่ใหญ่มีความปลอดภัย ต้านทานจะสูงขึ้นควันเป็นสารก่อมะเร็งและน้ำมันที่อุณหภูมิสูงจะผลิตจำนวนมากของสารพิษจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งของเรา
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตหนึ่งหรือสองถ้วยของนม (200 กรัม) ผลไม้ไข่ต้มแต่ละ
อาหารกลางวัน (อาหารหลัก) ฟักทองนึ่งเห็ดทอดมันเทศแทนข้าว (ด้านอาหาร) ซอสเนื้อบริสุทธิ์สิบสอง Laocu สลัดผักโขม (น้ำมันน้อยกว่า) หรือไก่ skinless ปลาไขมันต่ำ (น้ำมันฟรี), ความหลากหลายของสีเขียวเข้ม ผักใบ
มื้อค่ำ: (อาหารหลัก) ถั่วแดงโจ๊กแปดสมบัติ - ถั่วแดง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสีม่วงที่ใช้มีจำนวนน้อยถั่วลิสงข้าวเหนียววันที่สีแดง (กับอาหารด้าน) ทุกชนิดของผักใบเขียวน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากน้ำมันถั่วเหลือง
สามารถกินปลาได้ส่วนใหญ่ปลาจะมีไขมันต่ำผู้ที่ลดน้ำหนักควรกินปลานึ่งหรือต้มโดยตรงไม่มีสูตรย่อยอาหารที่หิวช้าสูตรอาหารทุกชนิดมีสารอาหารที่สูงมากจะไม่ทำให้ร่างกาย การสูญเสียโภชนาการ
ประโยชน์ของการไม่หิวช้าอาหารการย่อยอาหาร:
1 จะไม่ทำให้เกิดการขาดสารอาหารจะไม่ทำลายความมีชีวิตชีวาปัจจุบันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีสุขภาพดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
2 ไม่มีโภชนาการและความงามผิวจะไม่หลวมเปลี่ยนเป็นสีเหลือง
3 สามารถรักษาอาหารปกติทุกวันจะไม่ป่วยเป็นโรคจิตเนื่องจากอาหารมากเกินไป
4 จะไม่ฟื้นตัวยึดมั่นในระยะยาวจะมีนิสัยที่ดี
