Cuando perdemos peso, para reducir sólo una porción de almidón y azúcar, y entonces reduzca la parte de la grasa, esta proteína no puede ser reducida, porque es útil, la vitamina no puede ser reducida, puede aumentar solamente, los minerales no puede ser reducido puede aumentar solamente, así que nuestra filosofía es perder el peso debe ser suplementos alimenticios.
Opinión experta: perder peso no debe reducir la nutrición, debe suplementar la nutrición.
Cuando perdemos peso, para reducir sólo una porción de almidón y azúcar, y entonces reduzca la parte de la grasa, esta proteína no puede ser reducida, porque es útil, la vitamina no puede ser reducida, puede aumentar solamente, los minerales no puede ser reducido puede aumentar solamente, así que nuestra filosofía es perder el peso debe ser suplementos alimenticios.
Nutrición = grasa? Ningún alimento nutritivo, te hará gordo; La comida nutritiva no engorda. Grasa para descomponerse, este es un buen camino largo, para tener una gran cantidad de nutrientes para ayudar, si usted tiene vitaminas, minerales, nada, la proteína no es suficiente, incluso la fuerza de la descomposición de grasa no es, que son difíciles de adelgazar.
Y una vez que estás desnutrido, tu cuerpo no tiene la energía para ejercitar, ¿cómo puedes consumir tus calorías?
Una breve introducción a la dieta sin hambre y digestión lenta:
1, come el alimento con alto valor alimenticio y caloría baja.
es el alto valor nutricional, pero el calor relativamente bajo, es que la llamada densidad de nutrientes es alta, se basa en calorías para evaluar. Por ejemplo, necesitamos comer calcio, el calcio es muy fácil para nosotros la falta de nutrientes, entonces si usamos la carne para complementar el calcio, ¿cuánta carne necesita para comer? 100 gramos de cerdo, que contengan más de 500 kcal, sólo 6 mg de calcio; Pero la leche es diferente, la leche es 60.000 tarjetas, hay 100 mg de calcio, la densidad del calcio no es un poco más grande; Que si comen verduras, verduras 30 calorías en el interior hay 100 mg de calcio, es comer pequeñas violaciones, la suplementación de calcio tiene un efecto tan grande.
Así que para complementar el calcio no debe comer carne, que son la grasa neta y la proteína, el calcio es muy pequeño, pero si usted come la suplementación de calcio violación, no se engordan, no se preocupe en absoluto.
¿Qué debo comer para adelgazar?
¿por qué introducir tantas clases de alimentos, porque la dieta saludable se compone de una variedad de alimentos, cada tipo de alimento no puede reemplazarse.
Frutas y hortalizas: manzanas, kiwi, fruta del dragón, dátiles, albaricoque, lirio, zanahorias, algas marinas, pepino, tomates, ñames, ñames.
Verduras para elegir verduras de hojas verdes profundas, cerezas, arándanos, cítricos, zanahorias, ñames, ñames, etc. porque cuanto más oscuro es el color de las frutas y hortalizas, más fuerte es la capacidad antioxidante.
Hongo: vehículo salvaje, Toon, seta, quelpo.
Vegetales salvajes, Toona sinensis, las setas, el quelpo y otros hongos en la pérdida de peso son muy beneficiosas, aunque el calor en el hongo con los vehículos de hoja un pequeño boquete, pero su ventaja es que estas cosas comen después de la digestión lenta, prolongan vaciar del tiempo del estómago, pueden controlar apetito, ayudan a perder el peso.
Tipos de animales: pescado, leche, huevos, ternera con salsa de soja.
El alimento animal debe tener cuidado de quitar el aceite, elige un método de cocción ligero.
Granos enteros clase: arroz negro, frijoles, patatas, batatas, avena. La pérdida de peso de la acupuntura también necesita comer junto, debe ser granos más enteros tales como arroz negro, habas, patatas, patatas dulces, avena. Las patatas se pueden comer como alimento, la nutrición será mucho mejor que el arroz, y no hará a gente gorda.
Las patatas son gordas porque usted come las patatas al mismo tiempo que usted ha comido el arroz, además de las patatas fritas, patatas fritas y así sucesivamente, las patatas chupan el aceite, así que usted come en mucha grasa.
Otros tipos: leche de soja, leche, miel, sésamo, tuercas. Leche, leche de soja, miel, sésamo es también una buena opción. La miel puede ser una cucharada al día. El sésamo negro es rico en nutrición y se puede poner adentro al cocinar gachas de avena.
Clase de nueces todos los días para comer un pequeño, para moderar, no comer más, adherirse a comer puede belleza.
2, para comer la digestión lenta del alimento, controlan apetito.
Los alimentos básicos son: frijoles rojos, frijoles de soja, frijoles, frijoles Mungo, frijoles negros, avena, alforfón, fideos de lechuga, arroz integral, trigo integral.
Verduras: brócoli, flor de col, verduras de hojas verdes de bajo aceite, frijoles, rábano, tomate.
3, la cocción debe ser menos aceite, en la medida de lo posible para utilizar el método de ebullición clara. Lo que se llama menos aceite, es, cocinar a menos aceite, en la medida de lo posible para utilizar el método de ebullición claro.
Las personas que pierden peso o que tienen diabetes no son aptas para el pan.
No hay hambre de digestión lenta receta de la dieta: La temperatura de freír es muy alta, generalmente 180 grados, las vitaminas no puede adherirse a, pero si se hierve, canciller, no más de 100 grados, así que los alimentos serán buenos.
Y hay una gran ventaja, es que la seguridad será alta, humo es carcinogénico, y el aceite en la temperatura alta producirá una gran cantidad de sustancias tóxicas, por lo que esto puede reducir el riesgo de nuestro cáncer.
Desayuno: avena uno o dos, leche una taza (200 gramos), fruta, huevos hervidos cada uno.
Comida China: calabaza al vapor, hongo revolver-ñame frito en lugar de arroz (con vegetales) carne de res de salsa pura uno o dos (sin aceite) ensalada de vinagre viejo espinaca (menos aceite) o pollo pelado, pescado bajo en grasa, varias verduras de hojas verdes profundas.
Cena: (alimentos básicos) frijol rojo ocho tesoros avena-frijoles rojos, avena, a base de arroz púrpura, puede ser equipado con una pequeña cantidad de maní, wolfberry, caramelo (con verduras) una variedad de verduras verdes, menos productos de soja de aceite. Puede comer más pescado, la mayoría de los peces, son bajos en grasa. Las personas que pierden peso comen pescado deben ser vaporizadas directamente o hervidas con agua.
Sin hambre recetas de dieta de digestión lenta una variedad de contenido de nutrientes es muy alta, no causará pérdida de la nutrición corporal.
Los beneficios de la no inanición y la digestión lenta métodos de adelgazamiento:
1, no causará deficiencias alimenticias, no dañará vitalidad, es actualmente la manera más sana de perder el peso.
2, belleza no-alimenticia, la piel no se relajarán, amarilleando.
3, puede mantener una dieta diaria normal, no debido a la dieta excesiva, y la aparición de la enfermedad mental.
4, no rebotarán, adherencia de largo plazo desarrollarán buenos hábitos de la vida. Recetas de dieta de enero sin hambre | Carne Super Scratch para comer una buena figura
