Когда мы теряем вес, нам нужно уменьшить только часть крахмала и сахара, а затем уменьшить часть жира. Этот белок не может быть уменьшен. Поскольку он полезен, витамины не могут быть уменьшены, только увеличены, минералы не могут быть уменьшены, поэтому наша концепция Это потеря веса должна дополнять питание.
Экспертное мнение: Потеря веса не должна уменьшать питание, должна дополнять питание.
Когда мы теряем вес, нам нужно уменьшить только часть крахмала и сахара, а затем уменьшить часть жира. Этот белок не может быть уменьшен. Поскольку он полезен, витамины не могут быть уменьшены, только увеличены, минералы не могут быть уменьшены, поэтому наша концепция Это потеря веса должна дополнять питание.
Питание = жир?
Никакая питательная пища не сделает вас жирной, питательная пища не жирная. Жир разлагается, это длинная и длинная дорога, есть много питательных веществ, которые помогут, если у вас есть витамины, минералов недостаточно, Если белка недостаточно, у вас даже нет возможности разрушать жир. Тебе трудно похудеть. И как только вы страдаете от недоедания, ваше тело не имеет жизненной силы. Как вы можете хорошо тренироваться? Как вы можете потреблять свои калории?
Введение без диеты для медленного пищеварения голода:
1. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью и низким количеством калорий.
Он имеет высокое содержание питательных веществ, но относительно низкое количество калорий, то есть так называемая высокая плотность питательных веществ, которая оценивается в соответствии с калориями.
Например, мы должны есть кальций. Кальций - это питательное вещество, которого мы легко можем потерять. Если мы употребляем мясо для кальция, сколько мяса вам нужно есть? 100 г свинины, содержащей более 500 ккал, всего 6 мг. Кальций, но молоко отличается, молоко составляет 60 ккал, есть 100 мг кальция, плотность этого кальция не больше, а затем, если вы едите зеленые овощи, есть 100 мг кальция в 30 калориях зеленых овощей, то есть есть маленькие Рапс, добавка для кальция имеет такой большой эффект, поэтому кальций не должен есть мясо, это чистый жир и белок, количество кальция очень мало, но если вы едите рапсовый кальций, вы не получите жира Не волнуйся.
Как вы хотите похудеть?
Почему вы хотите представить такое разнообразие продуктов питания? Потому что здоровое питание состоит из разнообразных продуктов, каждый тип пищи не может быть заменен.
Фрукты и овощи: яблоко, киви, фрукты дракона, дата, абрикос, лилия дня, морковь, морские водоросли, огурец, помидор, боярышник, ямс.
Овощи должны выбирать глубокие зеленые листовые овощи, вишню, голубые сливы, цитрусовые, морковь, боярышник, ямс и т. Д. Из-за более глубокого цвета фруктов и овощей тем сильнее антиоксидантная способность.
Грибы: дикие овощи, тоны, грибы, ламинария.
Дикие овощи, тонус, грибы, бурые водоросли и другие грибы очень полезны для снижения веса. Хотя есть небольшая разница между калориями и листовыми овощами, преимущество заключается в том, что эти продукты медленно перевариваются после еды и продлевают время опорожнения желудка. Может контролировать аппетит и помогает похудеть.
Животные: рыба, молоко, яйца, говяжий соус.
Пищевые продукты животных должны обратить внимание на удаление масла и выбор метода легкой кулинарии.
Цельные зерна: черный рис, фасоль, картофель, сладкий картофель, овес.
Потери веса иглоукалывания также требуют диеты, должны есть больше зерен, таких как черный рис, фасоль, картофель, сладкий картофель, овес. Картофель можно съесть в виде еды, питание будет намного лучше, чем рис, и не будет делать людей жирными. Таким образом, он будет толстым, потому что вы съели картофель во время еды картофеля и сделали картофельные чипсы, картофель фри и т. Д. Картофель очень маслянистый, поэтому вы едите много жира.
Другие категории: соевое молоко, молоко, мед, кунжут, орехи.
Молоко, соевое молоко, мед, кунжут - также хороший выбор. Мед может быть ложкой в день. Черный кунжут богат питательными веществами, может быть помещен в кашу. Орехи едят небольшое количество каждый день, до нужного количества, не могут есть, настаивают Ешьте может быть красота.
2, есть продукты с медленным пищеварением, контролировать аппетит.
2. Основными продуктами являются: красная фасоль, соевые бобы, вигны, бобовые бобы, черные бобы, овес, гречиха, лапша сова, коричневый рис, цельная пшеница.
Овощи: брокколи, капуста, менее жирные зеленые листовые овощи, фасоль, редис, помидор.
3, приготовление пищи должно быть меньше масла, попробуйте использовать способ очистки и смешивания.
Так называемое меньше масла, то есть приготовление пищи должно быть меньше масла, попробуйте использовать метод очистки и смешивания. Люди, которые теряют вес или диабетики, не подходят для употребления в пищу хлеба.
Рецепты диеты для диеты без голода:
Температура жарки очень высокая, обычно более 180 градусов. Витамины не могут держаться, но если вы просто готовите ее, она не будет превышать один Baidu, поэтому питательные вещества будут хороши. И есть одно большое преимущество, то есть безопасность. Секс будет высоким, сажа - канцероген, а масло будет производить много токсичных веществ при высоких температурах, поэтому это может снизить риск развития рака.
Завтрак: одна или две овсянки, одна стакан молока (200 г), фрукты, одно вареное яйцо.
Китайская еда: (основная еда) приготовленная на пару тыква, гриб, жареный ямс вместо риса (с гарниром) чистый соус говядины один или два (без масла) холодный уксус шпинат (меньше масла) или очищенная курица, рыба с низким содержанием жира, все виды темно-зеленого Листовые овощи.
Ужин: (основная еда) красная фасоль с восемью сокровищами - красная фасоль, овсянка, фиолетовая рисовая начинка, с небольшим количеством арахиса, клейкого риса, красных дат (с гарнирами) всех видов зеленых листовых овощей, менее жирных соевых продуктов.
Можно есть больше рыбы, большая часть рыбы, обезжиренная. Люди, которые теряют вес, должны есть рыбу, приготовленную на пару или вареной. Никакие голодные медленные диетические рецепты диеты все виды питательных веществ очень высоки, не вызовут тела Потеря питания.
Преимущества без голода медленного диетического питания:
1, не приведет к дефициту питания, не повредит жизнеспособность, в настоящее время является одним из самых здоровых способов похудеть.
2, без питания и красоты, кожа не будет рыхлая, желтеет.
3, может поддерживать нормальную диету каждый день, не будет психически больным из-за чрезмерной диеты.
4, не будет отскок, долгосрочная приверженность будет развивать хорошие привычки.
