این پروتئین می توانید زمانی که ما از دست دادن وزن برای کاهش تنها بخشی از نشاسته و شکر، و سپس بخشی از چربی را کاهش دهد, کاهش چون مفید است, ویتامین نمی تواند کاهش یابد، تنها را افزایش می دهد, مواد معدنی می شود کاهش می تواند تنها افزایش پس فلسفه ما این است که از دست دادن وزن مکمل های تغذیه ای باید.
نظر کارشناس: از دست دادن وزن تغذیه کاهش باید، باید تغذیه مکمل.
این پروتئین می توانید زمانی که ما از دست دادن وزن برای کاهش تنها بخشی از نشاسته و شکر، و سپس بخشی از چربی را کاهش دهد, کاهش چون مفید است, ویتامین نمی تواند کاهش یابد، تنها را افزایش می دهد, مواد معدنی می شود کاهش می تواند تنها افزایش پس فلسفه ما این است که از دست دادن وزن مکمل های تغذیه ای باید.
تغذیه = چربی است؟ هیچ مواد غذایی مغذی خواهد شد که شما چربی; مواد غذایی مغذی نه چاق کننده است. چربی به تجزیه این است راه طولانی خوب به بسیاری از مواد مغذی برای کمک, اگر شما ویتامین ها، مواد معدنی، هیچ چیز، پروتئین است که نه به اندازه کافی، شما حتی قدرت تجزیه چربی نیست، شما را سخت به پایین نازک هستند.
و هنگامی که شما دچار سوء تغذیه، بدن شما انرژی برای تمرین چگونه شما می توانید از مصرف کالری خود را ندارد
مقدمه برای رژیم غذایی بدون گرسنگی و هضم کند:
1، خوردن مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و کم کالری.
ارزش تغذیه ای بالا است، اما حرارت نسبتا کم است که اصطلاح تراکم مواد مغذی بالا است، براساس کالری به انجام شد. به عنوان مثال، ما نیاز به خوردن کلسیم کلسیم بسیار آسان برای ما فاقد مواد مغذی است پس اگر ما در استفاده از گوشت به مکمل کلسیم، چقدر گوشت خوردن لازم انجام? 100 گرم گوشت حاوی بیش از 500 كيلوكالري تنها 6 میلی گرم کلسیم; اما شیر متفاوت است، شیر 60000 کارت، 100 میلی گرم کلسیم وجود دارد، تراكم کلسیم کمی بزرگتر است; که اگر خوردن سبزیجات، سبزیجات 30 کالری در داخل وجود دارد 100 میلی گرم کلسیم، خوردن کوچک تجاوز، مکمل های کلسیم اثر بزرگ است.
بنابراین مکمل کلسیم نمی خوردن گوشت، که چربی خالص هستند باید و پروتئین و کلسیم بسیار کوچک است، اما اگر خوردن مکمل های کلسیم تجاوز چربی دریافت، اصلا نگران نباشید.
آنچه که من باید برای کاهش وزن خوردن
چرا معرفی انواع بسیاری از مواد غذایی, به دلیل رژیم غذایی سالم از انواع مواد غذایی تشکیل شده, هر نوع مواد غذایی نمی یکدیگر می تواند جایگزین.
میوه و سبزی: سیب کیوی میوه اژدها خرما زردآلو لیلی هویج جلبک دریایی خیار گوجه فرنگی هندی،، هندی،.
سبزیجات به سبزیجات برگ سبز عمیق گیلاس زغال اخته مرکبات هویج هندی،، سیب زمینی، و غیره را انتخاب کنید چون تیره تر رنگ میوه ها و سبزیجات، ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی تر.
قارچ: وحشی نباتی تن قارچ, اشنه دریایی.
سبزيجات، چای Toona, قارچ, اشنه دریایی و قارچ های دیگر در کاهش وزن بسیار مفید است، هر چند گرما در قارچ با سبزیجات برگ فاصله کوچک اما مزیت آن است که این چیزها را می خورند پس از هضم آهسته تخلیه معده به زمان طولانی، اشتها را کنترل می، کمک به کاهش وزن.
انواع حیوانات: ماهی، شیر، تخم مرغ، گوشت با سس سویا.
حیوانات غذا باید مراقب برای حذف روغن، انتخاب نور روش پخت و پز است.
کلاس تمام غلات: برنج و حبوبات و سیب زمینی و سیب زمینی شیرین، جو سیاه. طب سوزنی کاهش وزن نیز نیاز به خوردن هم باشد باید بیشتر غلات مانند برنج سیاه و حبوبات و سیب زمینی و سیب زمینی شیرین، جو. سیب زمینی خورده می تواند به عنوان مواد غذایی، تغذیه خواهد شد بسیار بهتر از برنج و مردم را چربی.
زیرا خوردن سیب زمینی در همان زمان شما خورده برنج علاوه بر چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و سیب زمینی چربی است، بنابراین شما را به بسیاری از گریس خوردن سیب زمینی روغن خورد.
انواع دیگر: سویا شیر و شیر و عسل و کنجد، آجیل. شیر, شیر سویا, عسل, کنجد است نیز یک انتخاب خوب. عسل می تواند یک قاشق مربا خوری در روز. کنجد سیاه در تغذیه غنی است و قرار دادن در زمانی که می تواند آشپزی سوپ.
مهره کلاس هر روز به خورد کوچک تا متوسط، نه بیشتر خوردن، پایبند به غذا خوردن می تواند زیبایی.
2 خوردن آهسته هضم غذا، اشتها را کنترل کنید.
غذاهای اصلی: لوبیا قرمز، دانه سویا، لوبیا، لوبیا ماش، لوبیا سیاه و سفید، جو، گندم سیاه، رشته فرنگی کاهو، برنج، گندم کامل.
سبزیجات: کلم بروکلی, گل کلم, کم روغن سبزیجات برگ سبز, لوبیا, تربچه, گوجه فرنگی.
3، پخت و پز باید کمتر روغن تا آنجا که ممکن است به استفاده از روش جوش روشن شود. اصطلاح کمتر نفت که به نفت کمتر تا آنجا که ممکن است به استفاده از روش جوش روشن پخت و پز است،.
مردم که از دست دادن وزن و یا که مبتلا به دیابت است مناسب برای نان نیست.
هیچ رژیم غذایی هضم کند دستور غذا: سرخ کردنی درجه حرارت به طور کلی 180 درجه بسیار بالا است، اما پخته است که اگر، تا مواد مغذی خواهد شد خوب ویتامین ها نیست، صدراعظم بیش از 100 درجه پایبند به می تواند.
و یک مزیت بزرگ است که ایمنی بالا خواهد بود، lampblack سرطان زا است و نفت در درجه حرارت بالا را تولید بسیاری از مواد سمی بنابراین این خطر ما سرطان را کاهش می دهد.
صبحانه: بلغور جو دوسر یک یا دو شیر جام (200 گرم)، میوه، آب پز تخم مرغ هر یک.
مواد غذایی چینی: کدو، قارچ هم سیب زمینی به جای برنج (با سبزیجات) خالص سس گوشت یک یا دو (بدون روغن) سالاد اسفناج سرکه قدیمی (روغن کمتر) یا بخار پوست کنده مرغ ماهی کم چربی مختلف سبزیجات برگ سبز عمیق.
شام: لوبیا قرمز (غذای) گنجینه های هشت فرنی قرمز لوبیا، جو، برنج مبتنی بنفش می تواند با مقدار کمی بادام زمینی, wolfberry, عناب (با سبزیجات) مجهز به انواع سبزیجات سبز کمتر روغن سویا. بیشتر می توانید غذا خوردن ماهی بیشتر ماهی های کم چرب هستند. افرادی که کاهش وزن خوردن ماهی باید به طور مستقیم بخار پز یا پخته با آب.
بدون گرسنگی هضم کند دستور رژیم غذایی انواع مختلفی از محتوای مواد مغذی بسیار بالا, از دست دادن تغذیه بدن شود.
مزایای روش های لاغری بدون گرسنگی و آهسته هضم:
1، کمبودهای تغذیه ای شود، سرزندگی آسیب خواهد شد، سالم ترین راه از دست دادن وزن در حال حاضر است.
2، زیبایی غیر تغذیه پوست نیست، زردی شل کنید.
3، می تواند حفظ رژیم غذایی عادی روزانه، نه به خاطر رژیم لاغری بیش از حد و ظهور بیماری روانی.
4، خواهد شد نه دوباره بجای اول برگشتن، پایبندی بلند مدت توسعه عادات خوب زندگی. بدون گرسنگی ژانویه دستور العمل رژیم غذایی | صفر سوپر گوشت خوردن شکل خوب
