Quando perdemos peso, precisamos reduzir apenas uma parte do amido e do açúcar, e depois reduzir uma parte da gordura.Esta proteína não pode ser reduzida.Porque é útil, as vitaminas não podem ser reduzidas, apenas aumentadas, os minerais não podem ser reduzidos, por isso nosso conceito É perda de peso deve complementar a nutrição.
Opinião de especialistas: A perda de peso não deve reduzir a nutrição, deve complementar a nutrição.
Quando perdemos peso, precisamos reduzir apenas uma parte do amido e do açúcar, e depois reduzir uma parte da gordura.Esta proteína não pode ser reduzida.Porque é útil, as vitaminas não podem ser reduzidas, apenas aumentadas, os minerais não podem ser reduzidos, por isso nosso conceito É perda de peso deve complementar a nutrição.
Nutrição = gordura?
Nenhum alimento nutritivo vai fazer você engordar, alimentos nutritivos não são gordos A gordura é decomposta, esta é uma estrada longa e longa, há muitos nutrientes para ajudar, se você tem vitaminas, minerais não são suficientes, Se a proteína não for suficiente, você nem tem o poder de quebrar a gordura. É difícil perder peso. E quando você está desnutrido, seu corpo não tem vitalidade. Como você pode se exercitar bem? Como você pode consumir suas calorias?
Introdução à dieta sem fome de digestão lenta:
1. Coma alimentos com alto valor nutricional e baixas calorias.
É rico em nutrientes, mas relativamente baixo em calorias, ou seja, a chamada alta densidade de nutrientes, que é avaliada de acordo com as calorias.
Por exemplo, precisamos comer de cálcio, o cálcio é que é fácil de falta de nutrientes, se usarmos que a carne de cálcio, você precisa comer muita carne fazer? 100 gramas de carne de porco dentro, contendo mais de 500 kcal, apenas 6 miligramas cálcio, mas o leite é diferente, o leite é de 60 kcal, há 100 miligramas de cálcio, a densidade de cálcio não é apenas maior, que se você comer legumes, verduras têm 30 calorias dentro de 100 mg de cálcio é comer pequenas estupro, cálcio existe um efeito tão grande, tão ao cálcio não deve comer carne, que são líquidos de gordura e proteína, muito pouca quantidade de cálcio, mas se você comer colza cálcio, você não vai ganhar peso mais do que compensar ponto Não se preocupe.
Como você quer perder peso?
Por que você quer introduzir uma variedade de alimentos? Como a alimentação saudável é composta de uma variedade de alimentos, cada tipo de alimento não pode ser substituído.
Frutas e legumes: maçã, kiwi, fruta do dragão, data, damasco, dia lírio, cenoura, algas, pepino, tomate, espinheiro, inhame.
Legumes devem escolher vegetais de folhas verdes profundas, cerejas, ameixas azuis, cítricos, cenouras, espinheiro, inhame, etc. Por causa da cor mais profunda das frutas e vegetais, mais forte é a capacidade antioxidante.
Fungos: vegetais silvestres, toon, cogumelos, alga marinha.
Legumes silvestres, toon, cogumelos, algas e outros fungos são muito benéficos para a perda de peso.Embora haja uma pequena diferença entre calorias e vegetais folhosos, a vantagem é que essas coisas são lentas para digerir depois de comer e prolongar o tempo de esvaziamento do estômago. Pode controlar o apetite e ajudar a perder peso.
Animais: peixe, leite, ovos, molho de carne.
Alimentos de origem animal devem prestar atenção para remover o óleo e escolher um método de cozimento leve.
Grãos integrais: arroz preto, feijão, batata, batata doce, aveia.
A acupuntura também precisa perder peso com dieta, deve comer mais toda classe grãos como o arroz preto, feijão, batata, batata doce, aveia, batata pode comer, nutrição será muito melhor do que o arroz, e não vai fazer as pessoas gordura. Comer batatas ele vai ser gordo porque você comer batatas enquanto ainda jantou, mais batatas fritas feitas, batatas fritas e outros batata muito, de modo que você come em um monte de gordura de absorção de óleo.
Outras categorias: leite, leite, mel, sementes de gergelim, nozes.
Leite, leite de soja, mel, sementes de gergelim é uma boa escolha. Colher de mel, um dia pode ser. Rico em nutrientes sementes de gergelim preto, você pode colocar o ponto em fazer mingau cozinhar. Comer um pequeno punhado de nozes por dia, com moderação, não pode comer, vara Coma pode ser beleza.
2, comer lenta a digestão dos alimentos, controle do apetite.
2. Os alimentos básicos são: feijão vermelho, soja, feijão-caupi, feijão mungo, feijão preto, aveia, trigo mourisco, macarrão soba, arroz integral, trigo integral.
Legumes: brócolis, repolho, vegetais de folhas verdes menos oleosas, feijão, rabanete, tomate.
3, cozinhar deve ser menos óleo, tente usar o método de limpeza e mistura.
O chamado menos petróleo, ou seja, cozinhar deve ser menos óleo, tente usar o método de limpeza e mistura.Pessoas que estão perdendo peso ou diabéticos não são adequadas para comer pão.
Sem receita de dieta de digestão lenta de fome:
temperatura de fritura é muito alto, geralmente mais de cento e oitenta graus, vitaminas não pode ficar, mas se ele é cozido, cozidos, não mais do que um Baidu, então nutrientes será bom. E há uma grande vantagem, é seguro resistência será maior, o fumo é um agente cancerígeno, e óleo a temperaturas elevadas vai produzir uma grande quantidade de substâncias tóxicas, de modo que reduz o risco de cancro de nós.
Pequeno-almoço: aveia um ou dois, um copo de leite (200 gramas), frutas, ovos cozidos cada.
Almoço: (alimento básico) abóbora no vapor, cogumelos fritos arroz yam substituto (acompanhamentos) pura carne molho de doze Laocu salada de espinafre (menos óleo) ou frango sem pele, peixe baixo teor de gordura (livre de óleo), uma variedade de verde escuro vegetais folhosos.
Jantar: (alimento básico) mingau de feijão vermelho oito-tesouro - feijão vermelho, aveia, arroz-base roxo, com uma pequena quantidade de amendoim, arroz glutinoso, datas vermelhas (com acompanhamentos) todos os tipos de vegetais de folhas verdes, produtos de soja menos oleosos.
Pode comer mais peixe, a maioria dos peixes, são de baixo teor de gordura.Pessoas que perdem peso devem comer o peixe diretamente cozido no vapor ou fervido.Não tem fome digestão lenta dieta receitas todos os tipos de nutrientes são muito elevados, não causará o corpo Perda de nutrição.
Os benefícios da dieta sem fome de digestão lenta:
1, não irá causar deficiências nutricionais, não irá danificar a vitalidade, é atualmente uma das formas mais saudáveis para perder peso.
2, sem nutrição e beleza, a pele não vai ficar solta, ficar amarela.
3, pode manter uma dieta normal todos os dias, não será mentalmente doente devido à dieta excessiva.
4, não vai se recuperar, a adesão a longo prazo irá desenvolver um bom hábito.
