私たちは、デンプンや砂糖の一部、マイナス脂肪の一部をカットする際に、タンパク質は便利なビタミンを削減することができないため、削減だけ増加したが、また、唯一の鉱物によって減少させることができないことはできません重量を失うので、私たちの哲学それは栄養を補うべきである減量です。
専門家の意見：減量は栄養を減らすべきではなく、栄養を補うべきである。
私たちは、デンプンや砂糖の一部、マイナス脂肪の一部をカットする際に、タンパク質は便利なビタミンを削減することができないため、削減だけ増加したが、また、唯一の鉱物によって減少させることができないことはできません重量を失うので、私たちの哲学それは栄養を補うべきである減量です。
栄養=脂肪ですか？
いいえ栄養価の高い食品は、あなたが脂肪を作らないだろう。栄養価の高い食品は、長い、長い道のりである脂肪を分解するために太っていないですあなたビタミン、ミネラルあれば、支援する栄養素の多くがなければならない、すべてが十分ではありません。タンパク質が十分ではありません、あなたも力がありません脂肪分解、あなたがダウンして薄くすることは困難である。そして栄養失調たら、あなたの体はどのようにそれはあなたのカロリーを消費することができ、良い運動に行くことができるか、このように、活力を持っていません。
無飢餓の序文低速消化食：
1.栄養価が高く、カロリーが低い食品を食べる。
いわゆる高栄養密度はカロリーに基づいて評価されているカロリーの面で高い栄養価が、比較的低い、です。
例えば、我々はカルシウムが、我々はカルシウムにその肉を使用して、あなたは多くの肉を食べる必要がある場合には、栄養素の不足に簡単です、カルシウムを食べる必要がありますか？500以上のカロリーを含む内部豚肉100グラム、唯一の6ミリグラムカルシウム;しかし、牛乳は異なっている、ミルクは60キロカロリーで、カルシウムの100ミリグラムがあり、カルシウム濃度が大きなものではありません。あなたが野菜を食べれば、緑はカルシウムの100 mgの内側に30カロリーを持っていることは小さな食べることですレイプ、カルシウムカルシウムに、脂肪とタンパク質のネットである、カルシウムの非常に少ない量の肉を食べてはいけないが、あなたはカルシウム菜種を食べれば、あなたはポイントを作るよりも、重量以上を得ることはありませんので、このような大きな効果があります心配することは何もありません。
私はどのように食べるようにしなければならない重量を失うしたいですか？
なぜあなたはそのような様々な食べ物を紹介したいのですか？健康的な食べ物は様々な食べ物で構成されているので、食べ物の種類は変えられません。
果物と野菜：リンゴ、キウイ、龍の果物、デート、アプリコット、デイ・ユリ、ニンジン、海藻、キュウリ、トマト、サンザシ、ヤム。
野菜は深い緑の葉野菜、サクランボ、青梅、柑橘類、ニンジン、サンザシ、ヤムなどを選択する必要があります。果物や野菜の色が濃いので、抗酸化能力が強くなります。
真菌：野生野菜、トゥーン、キノコ、ケルプ。
野生のハーブ、杉、きのこ、海藻や他の真菌は、減量のために非常に有益であり、少しギャップに比べて熱の葉野菜とものの菌類が、その利点があることは、ゆっくりと消化を食べた後、これらのものであり、時間胃排出を延長、食欲を制御し、体重を減らすのに役立ちます。
動物：魚、牛乳、卵、牛肉のソース。
動物の食べ物は、油を除去し、軽い調理方法を選択するために注意を払う必要があります。
全粒粉：黒米、豆、ジャガイモ、サツマイモ、オートムギ。
鍼治療はまた、豆、ジャガイモ、サツマイモ、オート麦、ジャガイモが食べることができ、栄養が米よりもはるかに良くなる、と人々が脂肪することはありません、ダイエットで体重を減らすために必要がある、など黒米などのより全粒穀物のクラスを食べる必要があります。ジャガイモを食べますまだ食事をしながら、あなたがジャガイモを食べるので、それが脂肪になり、別の作られたポテトチップス、フライドポテトや他のポテト非常に吸油あなたは脂肪の多くに食べるので、。
その他のカテゴリー：牛乳、牛乳、蜂蜜、ゴマ、ナッツ。
牛乳、豆乳、蜂蜜、ゴマが良い選択です。蜂蜜のスプーンフル、1日にすることができます。栄養豊富な黒胡麻、あなたはお粥の料理を行う際にポイントを置くことができる。食べることができない、ほどほどに、一日ナッツの小さな一握りを食べ、スティック食べることは美しいことができます。
2、遅い消化、食欲を制御して食べ物を食べる。
主食：小豆、大豆、インゲン豆、インゲン、黒豆、オート麦、そば、小麦粉、油、玄米、全粒粉。
野菜：ブロッコリー、キャベツ、低油性緑葉野菜、豆、大根、トマト。
3、調理は、より少ない油でなければならない、クリアと混合の方法を使用してみてください。
いわゆる低油、つまり、調理は油分が少なくてすみ、清澄と混合の方法を使用してください。体重を減らしている人や糖尿病患者は、パンを食べるのには適していません。
いいえ、飢餓の遅い消化ダイエットレシピ：
フライパンの温度は、通常以上の180度は、ビタミンが立つことができない、非常に高いですが、それが沸騰した場合、百度以下で、ゆでなく、栄養素が良いだろうようにします。そして、大きな利点があり、安全です抵抗値が高くなります、煙は発がん性物質であり、高温で油は有害物質の多くを生成しますので、それは私たちのがんのリスクを低減します。
朝食：オートミール1または2、ミルクのコップ（200グラム）、フルーツ、ゆで卵それぞれ。
昼食：（主食）蒸しカボチャ、揚げキノコ山芋代替ご飯（おかず）の純粋な牛肉の醤油12 Laocuほうれん草のサラダ（以下油）または皮なし鶏肉、低脂肪の魚（オイルフリー）、ダークグリーンの様々な葉野菜。
ディナー：（主食）小豆ライスプディング - 小豆、オート麦、米ベースの紫、ピーナッツ、クコ、ナツメ（おかず）緑の葉野菜、少ない油、大豆製品の様々な少量を装備することができます。
空腹の低速消化ダイエットレシピはありませんすべての種類の栄養素は非常に高いですが、体を引き起こすことはありません栄養失調
飢えのない恵みはゆっくりと消化するダイエット：
1、栄養不足を引き起こさない、活力を損なうことはありません、現在重量を失う最も健康的な方法の一つです。
2、栄養と美しさは、皮膚が緩んでいない黄色になります。
3、毎日正常な食事を維持することができますが、過度の食事のために精神的に病気になりません。
4、リバウンドしない、長期的な遵守は良い習慣を開発します。
