Si perde peso quando tagliare solo una parte del amido e zucchero, meno parte del grasso, la proteina non può essere ridotta, perché la vitamina utile non può essere ridotta, solo aumentato, ma anche non può essere ridotta soltanto da minerali, così la nostra filosofia È la perdita di peso dovrebbe integrare la nutrizione.
Opinione di esperti: la perdita di peso non dovrebbe ridurre la nutrizione, dovrebbe integrare la nutrizione.
Si perde peso quando tagliare solo una parte del amido e zucchero, meno parte del grasso, la proteina non può essere ridotta, perché la vitamina utile non può essere ridotta, solo aumentato, ma anche non può essere ridotta soltanto da minerali, così la nostra filosofia È la perdita di peso dovrebbe integrare la nutrizione.
Nutrizione = grasso?
Nessun alimento nutriente vi farà grasso, cibo nutriente non è grasso per abbattere il grasso, che è una lunga, lunga strada, ci deve essere un sacco di sostanze nutritive per aiutare, se le vitamine, i minerali, tutto ciò non è sufficiente. proteine non è sufficiente, è anche la lipolisi forze non sono, si è difficile sottile verso il basso. e una volta malnutriti, il corpo non avrà la vitalità, come questo, come potrebbe andare a un buon esercizio, come si può consumare le calorie.
No dieta da fame digestione lenta profilo:
1, mangiare nutrienti, gli alimenti a basso contenuto calorico.
È l'alto valore nutritivo, ma relativamente basso in termini di calorie, che è la cosiddetta ad alta densità di nutrienti viene valutata in conformità con le calorie.
Per esempio, abbiamo bisogno di mangiare calcio: il calcio è un nutriente che possiamo facilmente mancare: se usiamo carne per produrre calcio, quanta carne hai bisogno di mangiare? 100 grammi di maiale, contenenti più di 500 kcal, solo 6 mg. Calcio, ma il latte è diverso, il latte è 60 kcal, c'è 100 mg di calcio, la densità di questo calcio non è più grande, quindi se si mangiano verdure verdi, ci sono 100 mg di calcio in 30 calorie di verdure verdi, cioè, mangiare piccolo Lo stupro, il supplemento di calcio ha un effetto così grande, quindi il calcio non dovrebbe mangiare carne, è grasso netto e proteine, la quantità di calcio è molto piccola, ma se mangi il calcio di colza, non ingrasserai Non ti preoccupare affatto.
Come vuoi perdere peso?
Perché vuoi introdurre una tale varietà di cibi? Perché un'alimentazione sana è composta da una varietà di cibi, ogni tipo di cibo non può essere sostituito.
Frutta e verdura: mela, kiwi, frutta del drago, data, albicocca, giglio di giorno, carota, alghe, cetriolo, pomodoro, biancospino, igname.
Le verdure dovrebbero scegliere verdure a foglia verde, ciliegie, prugne blu, agrumi, carote, biancospino, patata, ecc. A causa del colore più intenso di frutta e verdura, maggiore è la capacità antiossidante.
Funghi: verdure selvatiche, toon, funghi, alghe.
Verdure selvatiche, toon, funghi, alghe e altri funghi sono molto utili per la perdita di peso Anche se c'è una piccola differenza tra calorie e verdure a foglia verde, il vantaggio è che queste cose sono lente da digerire dopo aver mangiato e prolungare il tempo di svuotamento dello stomaco. Può controllare l'appetito e aiutare a perdere peso.
Animali: pesce, latte, uova, salsa di manzo.
I cibi animali dovrebbero prestare attenzione a rimuovere l'olio e scegliere un metodo di cottura leggero.
Cereali integrali: riso nero, fagioli, patate, patate dolci, avena.
L'agopuntura anche bisogno di perdere peso con la dieta, dovrebbe mangiare più tutta la classe cereali come il riso nero, fagioli, patate, patate dolci, avena, patate possono mangiare, la nutrizione sarà molto meglio di riso, e non farà le persone grasse. Mangiare patate sarà grasso perché si mangia le patate mentre ancora cenato, un altro patatine fritte fatte, patatine fritte e patate molto olio di assorbimento, in modo da mangiare in un sacco di grasso.
Altre categorie: latte di soia, latte, miele, sesamo, noci.
Latte, latte di soia, miele, semi di sesamo è una buona scelta. Cucchiaio di miele, un giorno può essere. Ricco di sostanze nutritive semi di sesamo nero, si può mettere il punto nel fare il porridge di cottura. Mangiare una piccola manciata di noci al giorno, con moderazione, non può mangiare, bastone Mangiare può essere bellezza.
2, per mangiare cibi con digestione lenta, controllo dell'appetito.
2. Gli alimenti di base sono: fagioli rossi, fagioli di soia, fagioli dell'occhio, fagioli verdi, fagioli neri, avena, grano saraceno, pasta soba, riso integrale, grano integrale.
Verdure: broccoli, cavoli, verdure a foglia verde meno oleose, fagioli, ravanelli, pomodori.
3, la cottura dovrebbe essere meno olio, provare a utilizzare il metodo di compensazione e miscelazione.
Il cosiddetto meno olio, cioè la cottura dovrebbe essere meno olio, cercare di utilizzare il metodo di compensazione e miscelazione.Le persone che stanno perdendo peso o i diabetici non sono adatti per mangiare il pane.
Nessuna ricetta per la dieta a digiuno lento:
La temperatura della frittura è molto alta, in genere più di 180 gradi. Le vitamine non possono reggere, ma se la cucinate non supererà un Baidu, quindi le sostanze nutritive saranno buone e vi è un grande vantaggio, cioè sicurezza. Il sesso sarà alto, la fuliggine è cancerogena e l'olio produrrà molte sostanze tossiche a temperature elevate, quindi farlo può ridurre il rischio di cancro.
Colazione: uno o due fiocchi d'avena, una tazza di latte (200 g), frutta, un uovo sodo.
Cibo cinese: (alimento base) zucca al vapore, patata fritta con funghi al posto del riso (con contorno) salsa di puro manzo uno o due (senza olio) spinaci all'aceto freddo (meno olio) o pollo sbucciato, pesce magro, tutti i tipi di verde scuro Verdure a foglia
Cena: (alimento di base) fagiolo rosso budino di riso - fagioli rossi, avena, viola a base di riso, può essere dotato di piccole quantità di arachidi, wolfberry, datteri rossi (contorni) varietà di verdure a foglia verde, meno olio, prodotti di soia.
Può mangiare più pesce, la maggior parte del pesce è a basso contenuto di grassi Le persone che dimagriscono dovrebbero mangiare il pesce direttamente al vapore o bollito.Non affamati ricette di dieta a digestione lenta tutti i tipi di nutrienti sono molto alti, non causano il corpo Perdita di nutrizione
I benefici della dieta a digiuno lento senza fame:
1, non causerà carenze nutrizionali, non danneggia la vitalità, è uno dei modi più sano per perdere peso.
2, non la nutrizione la bellezza, la pelle sarà non essere sciolto, di colore giallo.
3, può mantenere la normale dieta quotidiana, non a causa di dieta eccessiva, l'emergere della malattia mentale.
4, non rimbalzerà, l'aderenza a lungo termine svilupperà una buona abitudine.
