Wenn wir abnehmen, müssen wir nur einen Teil der Stärke und Zucker reduzieren und dann einen Teil des Fettes reduzieren.Dieses Protein kann nicht reduziert werden.Weil es nützlich ist, können Vitamine nicht reduziert werden, nur erhöht, Mineralien können nicht reduziert werden, so unser Konzept Es ist Gewichtsverlust sollte die Ernährung ergänzen.
Expertenmeinung: Gewichtsverlust sollte nicht die Ernährung reduzieren, sollte die Ernährung ergänzen.
Wenn wir abnehmen, müssen wir nur einen Teil der Stärke und Zucker reduzieren und dann einen Teil des Fettes reduzieren.Dieses Protein kann nicht reduziert werden.Weil es nützlich ist, können Vitamine nicht reduziert werden, nur erhöht, Mineralien können nicht reduziert werden, so unser Konzept Es ist Gewichtsverlust sollte die Ernährung ergänzen.
Ernährung = Fett?
Keine nahrhaften Lebensmittel werden Sie Fett, nahrhafte Lebensmittel nicht Fett, Fett zu brechen, das ist ein langer, langer Weg, es muss eine Menge von Nährstoffen zu helfen, wenn Sie Vitamine, Mineralstoffe, alles ist nicht genug. Wenn das Protein nicht genug ist, haben Sie nicht einmal die Kraft, Fett abzubauen. Sie sind schwer, Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie unterernährt sind, hat Ihr Körper keine Vitalität. Wie können Sie gut trainieren? Wie können Sie Ihre Kalorien verbrauchen?
Keine Hungerkur langsame Verdauung Profil:
1, nahrhafte, kalorienarme Lebensmittel.
Ist der hohe Nährwert, aber relativ niedrig in Kalorien, die die so genannte Hochnährstoffdichte in Übereinstimmung mit Kalorien ausgewertet wird.
Zum Beispiel müssen wir Kalzium essen, ist Kalzium ist es Mangel an Nährstoffen leicht, wenn wir das Fleisch zu Kalzium verwenden, müssen Sie viel Fleisch tun essen? 100 Gramm Schweinefleisch nach innen, mehr als 500 kcal enthält, nur 6 Milligramm Kalzium, aber die Milch ist anders, Milch beträgt 60 kcal, gibt es 100 Milligramm Kalzium, die Calciumdichte ist keine große Sache, dass, wenn Sie Gemüse essen, Gemüse hat 30 Kalorien innen 100 mg Kalzium ist klein zu essen Vergewaltigung, Kalzium-Ergänzung hat eine so große Wirkung.So Kalzium sollte kein Fleisch essen, es ist Netto-Fett und Protein, die Menge an Kalzium ist sehr klein, aber wenn Sie Raps Kalzium essen, werden Sie nicht fett Mach dir keine Sorgen.
Wie willst du abnehmen?
Warum möchten Sie eine solche Vielfalt an Lebensmitteln einführen? Weil gesundes Essen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln besteht, kann jede Art von Nahrung nicht ersetzt werden.
Obst und Gemüse: Apfel, Kiwi, Drachenfrucht, Dattel, Aprikose, Taglilie, Karotte, Seetang, Gurke, Tomate, Weißdorn, Yamswurzel.
Gemüse sollte tiefgrünes Blattgemüse, Kirschen, blaue Pflaumen, Zitrusfrüchte, Karotten, Weißdorn, Süßkartoffel, usw. wählen. Wegen der tieferen Farbe von Obst und Gemüse, desto stärker ist die antioxidative Kapazität.
Pilze: wildes Gemüse, Toon, Pilze, Seetang.
Wildkräuter, Zeder, Pilze, Algen und andere Pilze sind für Gewichtsverlust sehr vorteilhaft, obwohl der Pilz mit Wärme Blattgemüse auf eine kleine Lücke im Vergleich, aber sein Vorteil ist, dass diese Dinge nach langsamer Verdauung essen und verlängern Zeit Magenentleerung, Sie können den Appetit kontrollieren und Gewichtsabnahme helfen.
Tier: Fisch, Milch, Eier, Rindfleisch-Sauce.
Tierische Lebensmitteln sollten ihr Augenmerk auf das Öl entfernt, wählen Licht Garmethode zu zahlen.
Vollkornprodukte Kategorien: schwarzer Reis, Bohnen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Haferflocken.
Akupunktur muß auch Gewicht mit einer Diät verlieren, sollte mehr Vollkornprodukte Klasse essen wie schwarzer Reis, Bohnen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Hafer, Kartoffeln essen, werden Ernährung viel besser sein als Reis, und nicht die Menschen Fett. Kartoffeln essen es wird Fett, weil man Kartoffeln essen, während noch andere gemacht Kartoffelchips, Pommes frites Französisch speiste und andere Kartoffel sehr ölabsorbierenden, so dass Sie in eine Menge von Fett essen.
Andere Kategorien: Sojamilch, Milch, Honig, Sesam, Nüsse.
Milch, Sojamilch, Honig, Sesam ist eine gute Wahl. Spoonful Honig kann man Tag. Nährstoffreiche schwarze Sesamsamen, können Sie den Punkt dabei Brei kochen setzen können. Essen Sie eine kleine Handvoll Nüsse täglich, in Maßen, kann nicht essen, Stick Essen kann Schönheit sein.
2, um Nahrungsmittel mit langsamer Verdauung zu essen, kontrollieren Appetit.
2. Die Grundnahrungsmittel sind: rote Bohnen, Sojabohnen, Kuhbohnen, Mungbohnen, schwarze Bohnen, Hafer, Buchweizen, Sobanudeln, brauner Reis, Vollkornbrot.
Gemüse: Brokkoli, Kohl, weniger öliges grünes Blattgemüse, Bohnen, Rettich, Tomate.
3, Kochen sollte weniger Öl sein, versuchen Sie, die Methode des Löschens und Mischens zu verwenden.
Das so genannte weniger Öl, also das Kochen, sollte weniger Öl sein, versuchen Sie die Methode des Reinigens und Mischens. Menschen, die abnehmen oder Diabetiker sind nicht geeignet, um Brot zu essen.
Kein Hunger langsame Verdauung Diät Rezepte:
Braten Temperatur ist sehr hoch, in der Regel mehr als hundertachtzig Grad, Vitamine kann es nicht ertragen, aber wenn es gekocht wird, gekocht, nicht mehr als ein Baidu, so Nährstoffe gut sein wird. Und es ist ein großer Vorteil, ist sicher Der Sex wird hoch sein, Ruß ist ein Karzinogen, und Öl wird bei hohen Temperaturen viele giftige Substanzen produzieren, wodurch das Krebsrisiko verringert werden kann.
Frühstück: ein oder zwei Haferflocken, eine Tasse Milch (200 g), Obst, ein gekochtes Ei.
Mittagessen: (Grundnahrungsmittel) gedämpft Kürbis, Pilze gebraten Süßkartoffel Ersatz Reis (Beilagen) reine Rindfleisch-Sauce zwölf Laocu Spinatsalat (weniger Öl) oder Huhn ohne Haut, fettarmer Fisch (ölfrei), eine Vielzahl von dunkelgrün Blattgemüse.
Abendessen: (Grundnahrungsmittel) rote Bohnen acht Schatz Brei - rote Bohnen, Haferflocken, lila Reis-basierte, mit einer kleinen Menge Erdnüsse, Klebreis, rote Datteln (mit Beilagen) alle Arten von grünem Blattgemüse, weniger ölige Soja-Produkte.
Kann mehr Fisch essen, die meisten Fische, sind fettarm Menschen, die Gewicht verlieren sollten essen den Fisch direkt gedünstet oder gekocht Keine hungrige langsame Verdauung Diät Rezepte alle Arten von Nährstoffen sind sehr hoch, wird nicht den Körper verursachen Verlust der Ernährung.
Die Vorteile von keinem Hunger langsame Verdauung Diät:
1, wird keine Nährstoffmangel verursachen, wird nicht die Vitalität schädigen, ist derzeit eine der gesündesten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.
2, keine Ernährung und Schönheit, die Haut wird nicht locker, gelb werden.
3, können eine normale Diät jeden Tag beibehalten, wird nicht geistlich krank wegen der übermäßigen Diät sein.
4, wird nicht zurückprallen, langfristige Einhaltung wird eine gute Angewohnheit entwickeln.
