Lorsque nous perdons du poids, nous ne devons réduire qu’une partie de l’amidon et du sucre, puis réduire une partie de la graisse, car cette protéine ne peut être réduite, mais seulement réduite, les minéraux ne peuvent pas être réduits. C'est la perte de poids qui devrait compléter la nutrition.
Opinion d'experts: La perte de poids ne devrait pas réduire la nutrition, devrait compléter la nutrition.
Lorsque nous perdons du poids, nous ne devons réduire qu’une partie de l’amidon et du sucre, puis réduire une partie de la graisse, car cette protéine ne peut être réduite, mais seulement réduite, les minéraux ne peuvent pas être réduits. C'est la perte de poids qui devrait compléter la nutrition.
Nutrition = graisse?
Aucun aliment nutritif vous faire la graisse, des aliments nutritifs ne sont pas gras pour décomposer la graisse, ce qui est une longue, longue route, il doit y avoir beaucoup d'éléments nutritifs pour aider, si vous vitamines, minéraux, tout ne suffit pas. protéines ne suffit pas, vous lipolyse même les forces ne sont pas, vous êtes difficile à amincir. et une fois sous-alimentés, votre corps ne sera pas avoir la vitalité, comme ça, comment pourrait aller à un bon exercice, comment peut-il consommer vos calories.
Introduction au régime de digestion lente sans faim:
1. Mangez des aliments à haute valeur nutritive et à faible teneur en calories.
Est-ce la valeur nutritionnelle élevée, mais relativement faible en termes de calories, ce qui est la soi-disant densité nutritive élevée est évaluée en fonction des calories.
Par exemple, nous avons besoin de manger du calcium.Le calcium est un nutriment que nous pouvons facilement manquer.Quand nous utilisons de la viande pour fabriquer du calcium, combien de viande faut-il manger? 100 grammes de porc, contenant plus de 500 kcal, seulement 6 mg. Calcium Mais le lait est différent, le lait est de 60 kcal, il y a 100 mg de calcium, la densité de ce calcium n'est pas plus grande, alors si vous mangez des légumes verts, il y a 100 mg de calcium dans 30 calories Le colza, supplément de calcium, a un tel effet: le calcium ne doit donc pas manger de viande, il s'agit de gras et de protéines, la quantité de calcium est très faible, mais si vous mangez du calcium de colza, vous ne grossirez pas. Ne vous inquiétez pas du tout.
Comment voulez-vous perdre du poids?
Pourquoi souhaitez-vous introduire une telle variété d'aliments? Parce qu'une alimentation saine se compose d'aliments variés, chaque type d'aliments ne peut être remplacé.
Fruits et légumes: pomme, kiwi, fruit du dragon, datte, abricot, lis de jour, carotte, algue, concombre, tomate, aubépine, igname.
Les légumes doivent choisir des légumes à feuilles vert foncé, des cerises, des prunes bleues, des agrumes, des carottes, de l’aubépine, de l’igname, etc.
Champignons: légumes sauvages, toon, champignons, varech.
herbes sauvages, de cèdre, de champignons, d'algues et d'autres champignons sont très bénéfiques pour la perte de poids, bien que le champignon avec des légumes à feuilles de chaleur par rapport à un peu d'écart, mais son avantage est que ces choses après avoir mangé la digestion lente et prolonger le temps de vidange gastrique, vous pouvez contrôler l'appétit et aider à la perte de poids.
Animaux: poissons, lait, oeufs, boeuf sauce.
Aliments pour animaux devraient prêter attention à l'huile retirée, choisir la méthode de cuisson légère.
Les grains entiers catégories: riz noir, haricots, pommes de terre, patates douces, la farine d'avoine.
L'acupuncture aussi besoin de perdre du poids avec un régime alimentaire, devrait manger des grains plus toute la classe comme le riz noir, haricots, pommes de terre, patates douces, l'avoine, les pommes de terre peuvent manger, la nutrition sera beaucoup mieux que le riz, et ne fera pas les gens gras. Mangez des pommes de terre Donc, ça va être gras parce que vous avez mangé des pommes de terre en mangeant des pommes de terre, fait des croustilles, des frites, etc. Les pommes de terre sont très grasses, alors vous mangez beaucoup de gras.
Autres catégories: lait de soja, lait, miel, sésame, noix.
Le lait, le lait de soja, le miel, les graines de sésame est un bon choix. Spoonful de miel, un jour peut être. Riche en éléments nutritifs graines de sésame noir, vous pouvez mettre le point à faire la cuisine de la bouillie. Mangez une petite poignée de noix par jour, avec modération, ne peut pas manger, bâton Manger peut être la beauté.
2, manger des aliments avec une digestion lente, contrôler l'appétit.
Les aliments de base: haricots rouges, le soja, les haricots, les haricots verts, les haricots noirs, l'avoine, le sarrasin, la farine de blé, huile, riz brun, blé entier.
Légumes: brocoli, chou, légumes à feuilles vertes moins gras, haricots, radis, tomates.
3, la cuisson devrait être moins d'huile, essayez d'utiliser la méthode de nettoyage et de mélange.
Le soi-disant moins de pétrole, moins d'huile est la cuisine, essayez d'utiliser la méthode de mélange bouillie bouillie de perdre du poids ou les diabétiques qui ne sont pas aptes à manger du pain.
Recettes de régime sans digestion lente:
la température est très élevée Frire, généralement plus de cent quatre-vingts degrés, les vitamines ne peuvent pas se tenir debout, mais si on le fait bouillir, bouilli, pas plus qu'un Baidu, si les éléments nutritifs seront bons. Et il y a un gros avantage, est sûr la résistance sera plus élevée, la fumée est une substance cancérigène, et de l'huile à des températures élevées produisent beaucoup de substances toxiques, il réduit le risque de cancer de nous.
Petit déjeuner: flocons d'avoine un ou deux, une tasse de lait (200 grammes), des fruits, des œufs chacun.
Nourriture chinoise: (nourriture de base) potiron cuit à la vapeur, champignon frit igname au lieu de riz (avec plat d'accompagnement) sauce pure boeuf un ou deux (sans huile) vinaigre froid épinards les légumes-feuilles.
Dîner: (aliment de base) du riz au lait de haricots rouges - les haricots rouges, l'avoine, à base de riz violet, peut être équipé avec de petites quantités d'arachides, goji, dates rouges (Accompagnements) variété de légumes à feuilles vertes, moins de pétrole, des produits à base de soja.
Peut manger plus de poisson, la plupart des poissons sont faibles en gras. Les gens qui perdent du poids devraient manger du poisson cuit à la vapeur ou poisson bouilli directement. Pas de digestion lente de la faim et de la teneur en nutriments des diverses recettes de régime sont très élevés, ne causera pas le corps Perte de nutrition.
Les avantages de la digestion lente:
1, ne causera pas des carences nutritionnelles, ne pas endommager la vitalité, il est l'un des plus saine pour perdre du poids.
2, pas de nutrition et de beauté, la peau ne sera pas lâche, jaunit.
3, peut maintenir une alimentation quotidienne normale, pas à cause de régimes excessifs, l'apparition de la maladie mentale.
4, ne rebondira pas, l'adhésion à long terme développera une bonne habitude.
