تیتلی کہ کس طرح وزن کم بازو
ڈمب
بہت سے لوگ جو وزن اٹھانے میں thicker بازو دے گا میں فکر، لیکن حقیقت یہ ہے کہ dumbbell کی پتلی بازو ایک اچھا اثر ہے ہے. عام طور پر پتلی بازو dumbbell 1.5-3 کلو dumbbells کے ان کی اصل طاقت کے مطابق فیصلہ کرنے کے لئے یہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں. آہستہ آہستہ نیچے dumbbells کے، آپ کے اطراف میں اسلحہ اور آہستہ آہستہ اٹھانے dumbbells کے اٹھانے جبکہ براہ راست ٹانگوں قدرتی طور پر پتلی بازو کھڑے ہو اور جسم کے توازن کو برقرار رکھنے، سینے پر سے dumbbell اٹھا اور چند سیکنڈ کو فلش پر عمل پیرا کی جگہ اور اس کے بعد، ہر روز کئی گروپوں ایسی تحریک کر واضح طور پر پتلی بازو کے اثر کو دیکھ سکتے ہیں پر اصرار.
وال دھکا اپ
عام طور پر لڑکیوں کو طاقت کے لحاظ سے عام طور پر دھکا لگ سکتا ہے، لہذا ایک دیوار دھکا اپ ایک اچھا پتلی بازو اثر بھی چل سکتا ہے. دیوار دھکا اپ کی عملیات بھی بہت آسان ہے، دیوار سے تقریبا ایک میٹر کے قریب کھڑے ہیں. آگے بڑھنے، ہاتھوں کو سیدھا اور کندھوں کی چوڑائی، دیوار کو آپ کے ہاتھ کی کھجور کے ساتھ رکھنا، اور پھر ایک عام دھکا اپ کی طرح مشق کریں، یہ طریقہ بازو کی چربی کو اچھی طرح سے جلا سکتا ہے، پتلی ہتھیاروں کے اثر کو کھیلنے.
بازو مساج
بازو مساج طریقہ، اس کے بارے میں زیریں بازو 10 ہمراہ شیر کے منہ پوزیشن کی کھجور کا استعمال کرتے ہوئے اور پھر کہنی سے کی طرف کرنے کے تبدیل بغلوں آگے بڑھانے کے لئے، اکثر اتنی مساج بازو پر چربی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بہت آسان ہے، جبکہ کمپیکٹ بازو کی جلد تاہم ایک بات نوٹ کی مساج مساج سمت، مقررہ صرف بغلوں پر کہنی سے دھکیل دیا جا سکتا ہے، لیکن، دوسری صورت میں کوئی اثرات آگے پیچھے دھکیل دیا نہیں کیا جا سکتا ہے ہے.
تولیہ استعمال
تولیہ غذا روزانہ کی زندگی کے لئے بہت موزوں ہے. پتلی بازوؤں کے لئے صرف تولیہ کے اختتام کو پکڑنے کے لئے دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں، پھر سینے کے طور پر ایک ہی اونچائی پر اپنا بازو اٹھاو، پھر اپنے ہاتھوں کو اوپر اٹھائیں اور اپنے سر پر اپنا سر اٹھائیں. اس کے بعد میں دونوں اطراف پر بڑھنا چاہوں گا، پھر آہستہ آہستہ نیچے ڈال دو اور پچھلے کارروائی کو دوبارہ کریں. ہر دن تقریبا 20 منٹ رہو. بس ایک ہفتے تک رہو اور آپ آہستہ آہستہ پتلی بازو کے اثر کو دیکھ سکتے ہیں.
