วิธีการลดน้ำหนักด้วยแขนผีเสื้อ
ยกดัมเบลล์
หลายคนกังวลว่าการยกน้ำหนักจะทำให้แขนหนา แต่ความจริงก็คือว่าดัมเบลแขนบาง ๆ มีผลดี. โดยทั่วไปดัมเบลแขนบาง ๆ สามารถเลือก 1.5-3 กก. dumbbells ทำเช่นนี้ในการตัดสินใจตามความแรงของจริงของพวกเขา ลุกขึ้นยืนขาตรงแขนบาง ๆ ตามธรรมชาติในขณะที่ยกดัมเบลแขนที่ด้านข้างของคุณและค่อยๆยกดัมเบลและรักษาความสมดุลของร่างกายยกดัมเบลที่หน้าอกและวางไปตามเปี่ยมไปไม่กี่วินาทีแล้วค่อยๆลง ยืนยันในการทำทุกวันหลายกลุ่มเคลื่อนไหวดังกล่าวอย่างชัดเจนสามารถดูผลของแขนบาง
ป๊อปอัพผนัง
ดันทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กผู้หญิงในแง่ของความแข็งแรงดังนั้นการเลือกกำแพงดันขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถเล่นผลแขนที่ดีบางการปฏิบัติของ push-ups ผนังยังเป็นเรื่องง่ายมากยืนอยู่ห่างออกไปหนึ่งเมตรจากผนังร่างกาย ยันไปข้างหน้าแขนตรงและความกว้างไหล่ถือผนังด้วยฝ่ามือของคุณและจากนั้นการออกกำลังกายเช่นดันปกติวิธีนี้สามารถเผาผลาญไขมันของแขนได้เป็นอย่างดีเล่นผลกระทบของแขนบาง
นวดแขน
วิธีการนวดแขนเป็นเรื่องง่ายมากโดยใช้ฝ่ามือของตำแหน่งปากเสือพร้อมที่ต่ำกว่าแขน 10 เกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วเปลี่ยนไปที่ด้านข้างจากข้อศอกที่จะผลักดันรักแร้มักจะนวดสามารถช่วยขจัดไขมันบนแขนในขณะที่ผิวแขนขนาดกะทัดรัด. อย่างไรก็ตาม นวดสิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือทิศทางการนวดได้รับการแก้ไขเท่านั้นที่สามารถผลักดันจากข้อศอกรักแร้ แต่ไม่สามารถผลักดันให้กลับมามิฉะนั้นไม่มีผล
ใช้ผ้าเช็ดตัว
อาหารผ้าขนหนูที่เหมาะสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับแขนบางความรักเพียงถือปลายทั้งสองด้านของผ้าด้วยมือทั้งสองและแขนขึ้นไปที่สูงและหน้าอกเป็นตรงไปข้างหน้าแล้วเหยียดแขนของเขาขึ้นเหนือหัวของเขา หลังจากยืดคิดว่าทั้งสองฝ่ายแล้วค่อยๆลงไปทำซ้ำการกระทำก่อนหน้านี้เป็นไปตาม 20 นาทีต่อวันตราบใดที่ยึดมั่นในหนึ่งสัปดาห์จะสามารถที่จะเห็นผลช้าของแขนบาง
