Как сбросить вес с помощью бабочки
Подъемная гантель
Многие люди опасаются, что снятие гантели сделает руку более густой, но факт в том, что поднятие гантели имеет хороший тонкий эффект рук. Вообще говоря, тонкая рука гантели может выбрать гантель весом 1,5-3 кг, который определяется в соответствии с вашей фактической силой. Поднимая тонкую руку гантели, ноги стоят естественно, руки располагаются по обеим сторонам тела, медленно поднимают гантели и удерживают равновесие тела, поднимают гантели до места, где сундук заподлицо, держите его на несколько секунд, а затем медленно опускайте. Придерживаясь нескольких наборов таких упражнений каждый день, очевидно, можно увидеть эффект тонких рук.
Настенные push ups
Общие отжимания могут быть трудными для девочек с точки зрения силы, поэтому выбор надвигания стен также может играть хороший тонкий эффект рук. Практика отталкивания стен также очень проста, стоит около одного метра от стены, тела Наклонитесь вперед, руки по прямой и на плече, держите стену ладонью, а затем упражняйтесь, как обычный отжимание, этот метод очень хорошо сжигает жир руки, играет эффект тонких рук.
Массаж рук
Метод массажа рук очень прост. Используйте положение ладони, чтобы вытолкнуть палец от локтя к подмышке под рукой. Затем измените сторону, а затем измените сторону. Этот массаж поможет устранить жир на руке и затянуть кожу руки. Одна вещь, которую следует отметить в массаже, это то, что направление массажа фиксировано. Его можно выталкивать только от локтя к подмышке, но не отталкивать назад и вперед, иначе эффект не будет.
Использование полотенец
Полотенцевая диета очень подходит для повседневной жизни. Для тонких рук просто используйте обе руки, чтобы держать концы полотенца, затем поднимите руки до той же высоты, что и сундук, затем вытяните руки вверх и поднимите голову над головой. Затем я хочу растянуться с обеих сторон, затем медленно положить и повторить предыдущее действие. Придерживайтесь около 20 минут каждый день. Просто придерживайтесь одной недели, и вы можете медленно увидеть эффект тонкой руки.
