پروانه بازو چگونه از دست دادن وزن
دمبل
بسیاری از مردم نگران هستند که بلند کردن وزنه خواهد بازوی ضخیم تر، اما واقعیت این است که بازوی نازک دمبل دارای یک اثر خوب به طور کلی دمبل بازوی نازک می توانید انتخاب کنید 1.5-3 کیلوگرم دمبل این کار را انجام با توجه به قدرت واقعی خود را به تصمیم می گیرید. هنگام بلند کردن بازو نازک دمبل، پاها به طور طبیعی ایستاده، بازوها در هر دو طرف بدن قرار می گیرند، کم کم دمبل ها را بلند می کنید و تعادل بدن را حفظ می کنید، دمبل ها را بلند کنید تا جایی که سینه سقوط کند، چند ثانیه نگه دارید و سپس آن را آرام کنید. اصرار بر انجام هر روز چند گروه از جمله جنبش می تواند به وضوح اثر بازوی نازک را ببینید.
دیوار فشار یو پی اس
فشارهای کلی برای دخترها از لحاظ قدرت، دشوار است، بنابراین انتخاب یک فشردگی دیوار نیز می تواند یک اثر نوک تیز نازک را بازی کند. همچنین تمرین های فشار دادن دیوار بسیار ساده است، حدود یک متر از دیوار ایستاده، بدن این روش می تواند چربی دست را به راحتی بچرخاند، بازوهای نازک را بازی کند، لبه جلو، راست دست و شانه را باز کنید، دیوار را با کف دست خود نگه دارید، و پس از آن یک فشار معمولی را تمرین کنید.
ماساژ دست
روش ماساژ بازو بسیار ساده است، با استفاده از کف موقعیت دهان ببر در طول بازوی پایین تر 10 در مورد این و پس از آن از آرنج به سمت تغییر به فشار زیر بغل، اغلب به طوری که ماساژ می تواند کمک به از بین بردن چربی در بازو، در حالی که پوست بازوی جمع و جور. با این حال، ماساژ یک نکته جالب توجه این است که جهت ماساژ ثابت است، تنها می تواند از آرنج تا زیر بغل تحت فشار قرار دادند، اما نمی توان به عقب و جلو بدون عوارض تحت فشار قرار دادند، در غیر این صورت.
استفاده از حوله
رژیم حوله بسیار مناسب برای زندگی روزمره است. برای سلاح های نازک، فقط از دو دست استفاده کنید تا انتهای حوله را نگه دارید، سپس سینه ها را به همان سینه بلند کنید، سپس سینه ها را به سمت بالا بکشید و سر خود را روی سر خود ببرید. سپس من می خواهم در هر دو طرف بچرخم، سپس به آرامی خم می شوم و عمل قبلی را تکرار می کنم. هر روز بپرسید که حدود 20 دقیقه است. فقط یک هفته می گذارید و می توانید به آرامی اثر بازو نازک ببینید.
