나비 팔로 체중을 줄이는 방법
리프팅 덤벨
많은 사람들이 무게를 리프팅 두꺼운 팔을 만들 것입니다 걱정하지만, 사실은 아령 얇은 팔이 좋은 효과가있다. 일반적으로 얇은 팔 아령은 1.5-3 kg 아령은 실제 강도에 따라 결정이를 할 수 있습니다. 천천히 다음, 천천히 측면에서 팔과 아령 아령 동안 똑바로 다리를 자연스럽게 얇은 팔을 일어 서서 몸의 균형을 유지, 가슴에 아령을 들어 올려 몇 초에 플러시 준수하십시오를 배치하고, 얇은 팔의 효과를 명확하게 볼 수 있습니다 매일 여러 그룹에게 같은 운동을하고 주장.
벽 푸시 업
벽 팔 굽혀 펴기를 선택하는 것은 벽 팔 굽혀 펴기를 선택하는 것도 벽에서 약 1 미터 떨어져 서서 아주 간단합니다. 벽 팔 굽혀 펴기의 연습은 매우 간단합니다. 기대다 앞으로, 팔 곧장과 어깨 너비, 손바닥으로 벽을 잡고 다음 정상적인 팔 굽혀 펴기처럼 운동,이 방법은 팔의 지방을 아주 잘 구울 수, 얇은 팔의 효과를 재생합니다.
팔 마사지
팔 마사지 방법은 종종 그래서 마사지는 팔에있는 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다, 겨드랑이를 밀어 이것에 대해 낮은 암 (10)을 따라 호랑이의 입 위치의 손바닥을 사용하여 다음 팔꿈치에서 측면으로 변경, 매우 간단 컴팩트 한 팔의 피부 동안. 그러나, 주의 할 일을 마사지하는 마사지 방향이 고정 된 경우에만 겨드랑이에 팔꿈치에서 푸시 할 수 있지만, 그렇지 않으면 앞뒤로 어떤 영향을 밀어되지 않을 수 없다는 것입니다.
수건 사용
수건은 일상 생활에 매우 적합합니다. 얇은 팔의 경우 양손으로 타월의 양끝을 잡고 팔을 가슴과 같은 높이까지 들어 올린 다음 팔을 위로 들어 올려 머리 위로 머리를 들어 올리십시오. 그런 다음 양쪽에 스트레칭을하고 천천히 내려 놓고 이전 동작을 반복합니다. 매일 약 20 분 동안 붙잡고 일주일 정도 붙어서 얇은 팔의 효과를 느리게 볼 수 있습니다.
