蝶の重量を失うどのように腕
ダンベル
多くの人が持ち上げて重みが厚い腕を行いますことを心配、実際には、ダンベル細い腕が良い効果を持っていることである。一般的に細い腕ダンベルは1.5〜3キロのダンベルが彼らの実際の強さに応じて決定する、これを行うこともできます。 、ゆっくりとそしてダンベルを持ち上げながら、あなたの側面に腕、まっすぐな脚の自然に細い腕を立って、ゆっくりとダンベルを持ち上げると、体のバランスを保つ胸にダンベルを持ち上げ、数秒にフラッシュ付着を配置し、毎日いくつかのグループそのような動きをしている上に薄いアームの効果をはっきりと見ることができると主張。
壁腕立て伏せ
女の子のための一般的な腕立て伏せは、強度の面でより難しいかもしれないので、私は腕立て伏せでも壁のプッシュアップ・アプローチに非常に良い効果薄い腕を再生することができます壁は1メートル離れて身体から壁の位置を立って、非常に簡単で選びました前方に、まっすぐに腕と肩の幅は、手のひらが壁を強化し、ただのスポーツのように、この方法は、薄いアームの効果を果たし、脂肪の腕を書き込むことができ、通常の腕立て伏せを行います。
腕のマッサージ
腕のマッサージ方法はこれについて下アーム10に沿って虎の口の位置の手のひらを使用して、非常に簡単で、その後、脇の下をプッシュする肘から側に変更、しばしばので、マッサージは、コンパクトな腕の皮膚ながら、腕に脂肪を除去するのに役立つことができます。しかし、もう一つ注意すべきをマッサージすると、マッサージ方向は、固定されている唯一の脇の下に肘からプッシュすることができますが、そうでない場合は、前後に何の影響をプッシュすることはできませんということです。
タオルを使用してください
タオルの食事は日常生活には非常に適しています。薄い腕の場合は、両手でタオルの端をつかんで、胸と同じ高さまで腕を持ち上げ、腕を上に伸ばして頭を頭の上に持ち上げます。それから、私は両側に伸ばしてゆっくりと置いて、前の行動を繰り返します。毎日約20分間スティックしてください。ちょうど1週間にとどまり、細い腕の効果をゆっくりと見ることができます。
