तितली हाथ कैसे अपना वजन कम
डम्बल
बहुत से लोग चिंता है कि वजन उठाने मोटा हाथ कर देगा, लेकिन तथ्य यह है कि डम्बल पतली बांह एक अच्छा प्रभाव पड़ता है है। आम तौर पर पतली बांह डम्बल 1.5-3 किलो डम्बल इस करते उनके वास्तविक शक्ति के अनुसार तय करने के लिए चुन सकते हैं। धीरे-धीरे नीचे सीधे पैर स्वाभाविक रूप से पतली बांह खड़े हो जाओ, जबकि डम्बल, अपने पक्ष में हथियार और धीरे धीरे उठाने डम्बल उठाने और शरीर के संतुलन रखने के लिए, छाती को डम्बल उठा और कुछ सेकंड के लिए फ्लश पालन डालेंगे, और फिर, हर दिन कई समूह इस तरह के आंदोलन कर स्पष्ट रूप से पतली बांह के प्रभाव को देख सकते हैं पर जोर देते हैं।
दीवार पुश-अप
सामान्य पुश-अप लड़कियों के लिए ताकत के मामले में मुश्किल हो सकता है, इसलिए दीवार पुश-अप चुनना भी एक अच्छा पतला हाथ प्रभाव खेल सकता है। दीवार पुश-अप का अभ्यास भी बहुत आसान है, दीवार से एक मीटर दूर खड़ा है, शरीर आगे दुबला, सीधे हाथ और कंधे की चौड़ाई, दीवार को अपने हाथ की हथेली से पकड़ें, और फिर सामान्य पुश-अप की तरह व्यायाम करें, यह विधि हाथ की वसा को बहुत अच्छी तरह से जला सकती है, पतली बाहों के प्रभाव को खेल सकती है।
आर्म मालिश
शाखा मालिश विधि बहुत सरल है, इस बारे में बाघ की निचली बांह 10 के साथ मुंह स्थिति की हथेली का उपयोग कर और फिर कोहनी से पक्ष को बदलने के बगल पुश करने के लिए, अक्सर ऐसा मालिश मदद बांह पर वसा समाप्त कर सकते हैं, जबकि कॉम्पैक्ट हाथ त्वचा। हालांकि, एक बात नोट करने के लिए मालिश कि मालिश दिशा, तय हो गई है केवल कोहनी से बगल के लिए धक्का दिया जा सकता है लेकिन नहीं आगे और पीछे, अन्यथा कोई प्रभाव पुश किया जा सकता है।
तौलिए का उपयोग करना
तौलिए आहार रोजमर्रा की जिंदगी के लिए आदर्श है, पतली हथियारों के लिए, प्यार सिर्फ दोनों हाथों और हथियारों ऊंचे स्थानों और छाती के रूप में सीधे आगे के लिए ऊपर के साथ तौलिया के दोनों सिरों रखते हुए और फिर ऊपर उसके हाथ फैला अपने सिर पर खींच के बाद दोनों पक्षों लगता है धीरे-धीरे नीचे तो, एक सप्ताह के पालन के रूप में पिछली कार्रवाई को दोहराने के लिए, एक दिन में 20 मिनट का पालन, जब तक धीरे-धीरे पतली बांह के प्रभाव को देखने के लिए सक्षम हो जाएगा।
