إن التمرين الفعال هو في الواقع طريقة مهمة لتخفيض الوزن ، ففي عملية التمرين ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمكن أن يؤدي تفريغ العرق دور إزالة السموم والتخسيس. كثير من الناس يحبون أن يفقدوا الوزن عن طريق الجري ، فهل سيتغير شكل الجسم بعد شهر من الجري؟ ما هي فوائد الجري؟ دعونا نلقي نظرة عن كثب!
هل سيتغير شكل الجسم بعد شهر من الجري؟
ونحن نعلم أن تشغيل هو الحياة الأكثر شيوعا في وسيلة لانقاص الوزن عن طريق الركض لانقاص الوزن، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا للمساعدة في حرق الكثير من السعرات الحرارية، والركض الطويل يمكن ببطء تراكم الدهون في الجسم يستهلك، يمكن أن يكون لعب تأثير فقدان الوزن جيد جدا.
لشهر تشغيل هذا الحجم لا تصبح مشكلة، ما دام أكثر من 40 دقيقة من الركض كل يوم، ثم شهر واحد إلى الأسفل سوف تجد أن بطنك مسطح، الوركين هي أقل بكثير قبل الصاري، وحتى الأسلحة والفخذين من الواضح أن هذا هو التغير الذي يحدثه فقدان الوزن أثناء الجري ، وإذا كانت هذه المرة مع ضبط ضبط النظام الغذائي ، أعتقد أن شكل الجسم يتغير أكثر.
بالإضافة إلى القدرة على إجراء تغييرات في شكل الجسم ، لتحقيق فقدان الوزن ، ما هي فوائد التشغيل؟
(1) تعزيز وظيفة القلب والرئة لجسم الإنسان
أثناء التمرين ، سوف يتحسن استهلاك الأكسجين بشكل كبير ، في هذا الوقت ، يمكننا ممارسة وظائف القلب والرئة بشكل جيد ، وهذا مفيد جدا لصحتنا ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشباب أن يساعدوا في ممارسة تماريننا ، يمكن أن يمارس كبار السن من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر مفيد للغاية لصحة الأعضاء المختلفة.
(2) تعزيز وظيفة الجهاز العصبي
نحن نعلم أن المجتمع الحديث هو مجتمع "عالي الضغط" ، كل شخص يواجه عملاً هائلاً كل يوم ، وضغط الحياة ، مما يجعل أعصابنا ضيقة وغير مريحة ، وبعد الجري والجري والجري يمكن أن يجعل أثناء الاسترخاء العرق ، يمكن تخفيف الضغط العصبي ببطء ، مما يمكن أن يخفف ضغط نظامنا العصبي.
(3) الوقاية من مرض هشاشة العظام
يعد مرض هشاشة العظام من الأمراض الشائعة عالية الخطورة لدى الأشخاص متوسطي العمر وكبار السن ، حيث يمكن أن يعطي بعض الضغط العظمي أثناء ممارسة التمارين ويمكن أن يساعد في زيادة كثافة العظام ومنع ترقق العظام.
ما ورد أعلاه حول محتوى ذات الصلة من شكل الجسم لشهر واحد سيتغير ، يمكن أن تجلب لنا على المدى الطويل الالتزام لتشغيل لنا تغييرات مذهلة ، طالما أنها استمرت ، يجب أن تكون جيدة جدا.
