وزن میں کمی کا وزن زندگی میں ایک مقبول موضوع ہے. یہ سچ ہے. جیسے موٹاپا زیادہ سے زیادہ واضح ہوتا ہے، وزن کی کمی کی آبادی بھی بڑھتی ہوئی ہے. وزن میں کمی کے باعث خاندان، فعال مشق اور جلانے والی چربی کے علاوہ، دن میں تین مرتبہ. روزانہ کھانے کی ترکیبیں بھی بہت اہم ہیں. اگر آپ توجہ نہیں دیتے تو یہ زیادہ سے زیادہ کیلوری کا انتباہ، یا غذائیت کم ہوسکتا ہے، جو ان کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے. روزانہ غذائیت کی ترکیبیں کیا ہیں؟ چلو قریب قریب نظر آتے ہیں!
روزانہ وزن میں کمی کا اندازہ کیا ہے؟
یہ اس موضوع کے روز مرہ غذا، حقیقت میں، لوگوں کا بہت بہت ترکیبیں کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے، ہم باہر جب تک لوگ کم وسا پکڑ کے طور پر وزن کم کرنے کے لئے مقرر نہیں ہو سکتا تھا کے لئے آتا ہے، کم چینی، اعلی فائبر، اعلی پروٹین غذا بھی سب کے لئے ہو سکتا ہے یہاں سب سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے ایک دن میں تین بار کھانا کھانے کے لئے کس طرح پر کھانا پریزنٹیشن:
(1) ناشتا کی ترکیبیں
جب صرف ان کی نیند سے جسم، توانائی کو بھرنے میں جیورنبل، آپ کو ایک نرم ابلا ہوا انڈے کھا سکتے ہیں جب ناشتہ، چینی کی تازہ پھل کھا جہاں بحال کرنے جلدی لوگ کرتے ہیں کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے، اس کے بعد کی ضرورت ہے صبح، دن کے سب سے زیادہ اہم وقت ہے پوری گندم کی روٹی کے دو سلائسین کے ساتھ؛ متبادل طور پر، آپ کو روٹی، گوشت میں پوری گندم کی دو سلائسین کے ساتھ، چینی سے پاک دودھ کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں یا اس سے بھی اجمود سوپ کا پیالا پینا بہت اچھا ہے.
(2) دوپہر کے کھانے کی ترکیبیں
دوپہر کے کھانے کے لئے ایک اچھا اضافی صبح میں فنا توانائی کو واپس کی ضرورت دوپہر کے کھانے میں بہت اہم لمحہ بھی نہیں ہے، لیکن یہ بھی، اور پھر ایک تلی ہوئی سبزیاں کے ساتھ اس وقت آپ نے چاول کی ایک چھوٹے سے حصے کو کھا سکتے ہیں دوپہر کے توانائی کی کھپت کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے، ایک تلی ہوئی پروٹین، وغیرہ بہت اچھی ہے.
(3) کھانے رات کا کھانا
ڈنر آپ کو بہت زیادہ چربی آسانی سے جمع کر سکتے ہیں کھاتے تو، تو اس وقت ہم نے کم کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے، اور گرمی، جس میں سبزیاں ابلی کھا سکتے ہیں، ابلی پروٹین کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر چاول کا ایک چھوٹا سا حصہ کے ساتھ، آپ کو ایک کھا سکتے ہیں وغیرہ پھلوں کے رس کا ایک گلاس کے ساتھ ابلا ہوا میٹھا آلو ممکن ہیں.
مندرجہ بالا روزمرہ غذا کی ترکیبیں کے متعلقہ مواد کے بارے میں ہے. دراصل، مختلف لوگوں میں مختلف غذائیت کی ترجیحات ہیں، لیکن وزن میں کمی کے لۓ، ہمیں کیلوری اور خوراک کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لۓ توجہ دینا ہوگا، تاکہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکے.
