کاهش وزن است که زندگی در موضوع کاملا مردمی است در واقع مورد، با مشکلات فزاینده آشکار چاقی، کاهش وزن جمعیت به تدریج بزرگ است. برای یک خانواده از دست دادن وزن، علاوه بر غیر از یک ورزش مثبت برای سوزاندن چربی، سه بار در روز وعده غذایی رژیم غذایی روزانه نیز بسیار مهم است، غفلت کوچک ممکن است به مصرف کالری بیش از حد، و یا سوء تغذیه منجر شود، به سلامت آنها مضر هستند. که رژیم غذایی روزانه دستور العمل چه؟ بیایید نگاهی دقیق تر!
رژیم های کاهش وزن روزانه چیست؟
هنگامی که آن را به رژیم غذایی روزانه از این موضوع، در واقع، برای مردم را به دست دادن وزن خوردن دستور العمل های بسیار زیاد است، ما نمی تواند شروع به از دست دادن وزن تا زمانی که مردم درک کم چرب می آید، کم شکر، با فیبر بالا، رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند برای همه باشد. در اینجا نیز معرفی نحوه خوردن غذای کم وزن برای سه وعده غذایی در روز:
(1) دستور صبحانه
صبح از مهم ترین زمان از روز است، زمانی که بدن فقط از خواب از آنها، نیاز به دوباره پر کردن انرژی قادر به مردم اجازه به سرعت به بازگرداندن شور و نشاط، که در آن صبحانه که شما می توانید یک تخم مرغ عسلی خوردن، شکر خوردن میوه های تازه، پس از آن با دو برش نان سبوس دار؛ متناوبا، شما می توانید یک فنجان شیر بدون شکر، دو برش نان گندم کامل در نان، گوشت نوشیدن، و یا حتی نوشیدن یک کاسه سوپ کرفس بسیار خوب است.
(2) دستور العمل ناهار
ناهار هم لحظه بسیار مهم، در ناهار نیاز به یک مکمل خوب به انرژی مصرفی در صبح، بلکه نیاز به آماده شدن برای مصرف انرژی از بعد از ظهر، در این زمان شما می توانید یک بخش کوچک از برنج غذا خوردن، و سپس با یک سبزیجات سرخ شده، یک پروتئین سرخ شده، و غیره بسیار خوب است.
(3) شام غذایی
شام اگر شما خوردن بیش از حد چربی به راحتی می توانید تجمع، بنابراین این زمان ما باید سعی کنید به غذا خوردن کمتر، و نیاز به کنترل گرما، که می توانید بخورید سبزیجات آب پز، پروتئین بخار پز، و سپس با یک بخش کوچک از برنج، شما می توانید یک خوردن سیب زمینی شیرین پخته با یک لیوان آب میوه، و غیره امکان پذیر است.
بالا در مورد محتوای مربوط به دستور العمل های رژیم غذایی روزانه است. در واقع، افراد مختلف دارای تنظیمات مختلف رژیم غذایی هستند، اما برای کاهش وزن، ما باید توجه داشته باشیم که کنترل کالری و مصرف غذا را در نظر می گیریم تا به کم کردن وزن کمک کنیم.
