اولین دهد تصور از دختران بسیار مهم است، نه تنها دارای یک چهره زیبا، بلکه یک بدن زیبا، معمولا به عنوان یک مردم چاق توصیف این عبارت محکم قاب، شانه و پشت خطوط استفاده کنید اگر یک دختر بود، نمی خواهد دختر بی گناه، شایان ستایش. چنین است، چگونه نازک شانه آن را؟
شانه مشخصات بیرونی بیش از حد ضخیم به طور کلی مردم را احساس زبر و خشن است، اما دختران در انجام بسیاری از دختران نمی دانند که چگونه شانه نازک، ما با هم نگاه لازم نیست، اقدامات شما می توانید نازک شانه آن چه هستند؟
1، توسط شنا شانه نازک
شنا سیستمیک ورزش است، اغلب شنا نه تنها می تواند از دست دادن وزن، بلکه به شانه چربی به تمرین است که در اثر سکته مغزی مختلف یکسان نیست. قورباغه می توانید پاهای خود را تمرین کنید، کردم اندام می توانید آزاد، پروانه و شانه نازک موثرترین شنا، آن است که اگر دختران پروانه نیست، اگر شما می خواهید به تکیه شانه برای به دست گرفتن را یاد بگیریم.
2، شانه های نازک با انجام یوگا
یوگا است که بسیاری از زنان مانند ورزش، بسیاری از عمل به منظور یوگا است به طور موثر افزایش خلق و خو شخصی، بلکه می تواند به اهداف کاهش وزن دست یابد. یوگا همچنین می توانید خواب مردم ترویج، اجازه دهید که کارگران برای شانه یک روز به طور موثر کار آرامش. بسیاری از استودیو یوگا یک سالن ورزش، به دنبال مربی یوگا سعی و کوشش مطالعه، برای رفتن به خانه به تمرین، پایبندی به یک زمان خاص، شما می توانید به منظور شانه نازک دست یابد.
3، شانه های نازک با دمبل و تجهیزات دیگر
آماده در خانه یا دفتر دو دمبل، با استفاده از اوقات فراغت به انجام برخی از شانه تمرینات راه خاص پای خود را کمی باز، عرض شانه، دست نگه داشتن دمبل سر خود را، اقامت پنج ثانیه، و سپس کم کردن سرعت، یک تمرین گروهی 15-20، سه گروه را انجام دهید. 30ثانیه استفاده از زمان باقیمانده برای انجام این تمرین، نه تنها می تواند چربی شانه را تمرین کند، بلکه می تواند به طور موثر از بیماری های معمولی مانند شانه ی منجمد جلوگیری کند.
در بالا سه چگونگی استفاده از شانه ها، اما مهم نیست که کدام یک از شما مناسب است، شما باید پایدار و موثر باشد.
