पहले देता है लड़कियों की छाप बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल एक सुंदर चेहरा, लेकिन यह भी एक सुंदर शरीर, आमतौर पर एक मोटी लोगों के रूप में वर्णित है, तो एक लड़की से किया था इस वाक्यांश मजबूत फ्रेम, कंधे और पीठ लाइनों का उपयोग करेगा, है नहीं होगा मासूम लड़की, आराध्य। हां, तो कैसे पतली कंधे यह?
कंधे भी मोटी बाहरी प्रोफ़ाइल आम तौर पर लोगों को एक बलवान भावना दे, लेकिन लड़कियों लड़कियों का एक बहुत, हम साथ देखो कैसे पतली कंधे पता नहीं है की जरूरत नहीं है, कार्य आप पतली कंधे कर सकते हैं कि यह क्या कर रहे हैं?
1, तैराकी द्वारा पतला कंधे
तैरना एक खेल प्रणालीगत है, अक्सर व्यायाम है जिसमें विभिन्न स्ट्रोक का असर ही नहीं हैं पाने के लिए वसा के कंधों तैराकी केवल अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी। ब्रेस्टस्ट्रोक, अपने पैरों का अभ्यास कर ली अंग फ्री कर सकते हैं कर सकते हैं, तितली और है तैराकी का सबसे प्रभावी पतली कंधे, यह लड़कियों तितली नहीं है, अगर आप इसे जानने को जब्त करने के कंधे झुक करना चाहते हैं।
2, योग पतली कंधों कर के माध्यम से
योग के खेल की तरह महिलाओं के एक बहुत, कार्रवाई का एक बहुत कुछ योग का उद्देश्य वजन घटाने के उद्देश्य से प्राप्त कर सकते हैं प्रभावी ढंग से व्यक्तिगत स्वभाव को बढ़ाने के लिए है, लेकिन यह भी है। योग भी लोगों की नींद को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, श्रमिकों को प्रभावी ढंग से एक दिन के कंधों के लिए काम करते हैं छूट। कई योग स्टूडियो घर जाने के लिए, अभ्यास एक निश्चित समय का पालन करने, एक जिम, योग प्रशिक्षक द्वारा पीछा अध्ययन परिश्रम है, तो आप पतली कंधे के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं।
3, डम्बल और अन्य उपकरणों पतली कंधे के साथ
, घर या कार्यालय दो डम्बल पर तैयार कुछ कंधे करने के लिए खाली समय का उपयोग कर विशिष्ट तरीके से अपने पैरों को थोड़ा खुला, कंधे की चौड़ाई, हाथ अपने सिर पर डम्बल पकड़े व्यायाम, पाँच सेकंड रहना है, तो धीरे, एक समूह अभ्यास 15-20दो, मध्यवर्ती बाकी के तीन सेट करना 30सेकेंड। इस अभ्यास को करने के लिए मलबे के समय का उपयोग न केवल कंधे की वसा का प्रयोग कर सकते हैं, बल्कि यह सामान्य कार्यालय रोगों जैसे जमे हुए कंधे को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।
उपर्युक्त तीन कंधे का प्रयोग कैसे करें, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके लिए उपयुक्त हैं, आपको लगातार और प्रभावी होना चाहिए।
