الانطباع الأول للفتاة مهم جدا ، ليس فقط وجه جميل ، ولكن أيضا شخصية بيجو ، وعادة ما يستخدم الشخص الدسم لغة ظهر النمور.إذا كانت كتف الفتاة وخطوطها الخلفية هي نفسها ، فلن يعتمد الطائر على الناس ، ويجعل الناس يشعرون بالشفقة ، لذا ، كيف ترتدين أكتافك؟
إن المظاهر المفرطة على الكتفين عادة ما تعطي إحساسًا قويًا ، لكن البنات لا يحتاجن إلى هذا ، فالكثير من الفتيات لا يعرفن كيفية تنحيف أكتافهن. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن فعله لأكتاف رقيقة؟
1 ، عن طريق السباحة الكتف رقيقة
السباحة هي ممارسة رياضية منتظمة ، حيث لا يمكن للسباحة العادية فقط أن تفقد وزنها ، ولكن أيضًا ممارسة تمرين الكتف الدهني ، حيث يكون تأثير كل ضربة سباحة مختلفة ، حيث يمكن ممارسة التمرينات الرياضية على الساقين ، ويمكن ممارسة السباحة الحر في الأطراف ، والسباحة في الفراشة. السباحة الأكثر فعالية للكتف رقيقة ، إذا لم تكن فتاة فراشة ، إذا كنت ترغب في اكتاف رقيقة ، ثم تعلم كيفية التعلم.
2 ، أكتاف رقيقة عن طريق القيام اليوغا
اليوغا هي الرياضة التي تحبها العديد من النساء ، والغرض من العديد من حركات اليوغا هو تحسين المزاج الشخصي وتحقيق هدف التخسيس ، كما يمكن لليوغا تعزيز نوم الناس ، بحيث يمكن أن يكون أكتاف موظفي المكاتب الذين يعملون لمدة يوم واحد فعالين بشكل فعال. العديد من صالات الألعاب الرياضية بها دروس يوغا ، تدرس مع مدربين لليوغا ، تعود إلى المنزل وتمارس المزيد ، تمسك بوقت معين ، يمكنك أيضا تحقيق هدف الكتفين الرقيقة.
3 ، أكتاف رقيقة مع الدمبل وغيرها من المعدات
قم بإعداد اثنين من الدمبل في المنزل أو في المكتب ، استخدم وقت الفتح للقيام بتمارين الكتف ، الطريقة المحددة هي فتح قدميك قليلاً ، عرض الكتفين ، أمسك الدمبل على رأسك ، أمسك لمدة خمس ثوان ، ثم اخفض ببطء ، واحدة الممارسة الجماعية 15-20، هل ثلاث مجموعات. 30الثواني: استخدام وقت الحطام لتنفيذ هذا التمرين ، لا يمكن فقط ممارسة دهون الكتف ، ولكن أيضا يمكن أن تمنع بشكل فعال أمراض المكتب الشائعة مثل الكتف المتجمد.
الثلاثة المذكورة أعلاه هي كيفية ممارسة الكتفين ، ولكن بغض النظر عن أي واحدة تناسبك ، يجب أن تكون دائمًا وفعالًا.
