ہر کوئی ان کے اپنے وزن میں کمی کے سفر ہموار ہو سکتی ہے چاہتا ہے، لیکن عمل، اتار چڑھاو کے ہمیشہ بھرا ہوا ہے تو آپ کو آپ نہیں ہمیشہ کے لئے پتلی کی وجہ سے کیا گیا ہے کیا جانتے ہیں؟
1، طویل وقت کھیلوں
اس سے پہلے کہ ژاؤ بیان آپ کے ساتھ اس بات پر زور دیا گیا ہے، کھیل کے کچھ کم چربی کھیلنے بنانا، ورزش وقت، کافی ہونا چاہیے کہ ہم زیادہ سے زیادہ 45 منٹ طویل ورزش کرنا ضروری ہے، لیکن کچھ لوگ غلط فہمی ژاؤ بیان کہا کہ چاہتے ہیں ہے، اب ورزش وقت، زیادہ ایک طرف کہاوت غلط نہیں ہے، لیکن دوسری طرف، ضرورت سے زیادہ تحریک کو آسانی سے آپ کے جسم ہارمون سراو کے اندر، جسم کے مدافعتی نظام میں کمی کے نتیجے میں کر دے، اگرچہ، کیلوری جلانے کے لئے کی صلاحیت کے ساتھ، بھی لیکن یہ پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کا باعث بن سکتی ہے.
لہذا، ایک طویل وقت کے لئے جسم کے لئے اچھا نہیں ہے، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر بار تقریبا 45 منٹ ایروبک مشق ہے. اگر آپ مشق بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آپ کھانے کے بعد ایک گھنٹے لگ سکتے ہیں. کچھ ہائی شدت کے وقفے کی تربیت کرتے ہیں. ہر بار جب آپ آدھے گھنٹے تک رہیں گے، تو آپ کوٹوریسول کا سراغ بڑھا سکتے ہیں، اور آپ کو مزید کیلوری بھی کھا سکتے ہیں.
2، اسٹیل کھانے نہیں کھاتے
وزن کم کرنے غذا نہیں کھاتے ایک غلطی کے بہت سے لوگ موجود ہیں، کاربوہائڈریٹ، جسم کے تین ضروری عناصر میں سے ایک ہیں کوئی کاربوہائڈریٹ کی انٹیک، اور دیگر عناصر تک عمل نہیں کیا تو، یہ گرمی کی وجہ سے امکان ہے ایک اہم کمی ہے، جس بیسل میٹابولک کی شرح میں شائع ہوا ہے جس میں چربی کے نقصان کے نتائج پر کچھ اثر پڑے گا رجحان، گرا دیا.
آپ وزن حاصل کے بارے میں فکر مند ہیں تو ایک غذا چاول ایک وزن میں کمی کے طریقہ کار کے لئے ایک بہت اچھا متبادل ہے کے طور پر، آپ کو جیسا کہ سارا اناج کے ساتھ پاولسکحراڈیس، اناج، فلیان، وغیرہ اعلی معیار کاربوہائیڈریٹ، کی ایک بڑی تعداد کو منتخب کر سکتے ہیں، لیکن غور کرنا چاہیے، سارا اناج کہ سارا اناج کھانے کے لئے ایک لیکچر میں شرکت نہیں کر سکتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے بھی ہر کھانے کھانے کے لئے مناسب نہیں، کا بہترین طریقہ باری باری موٹے اناج اور چاول کھانے کے لئے ہے.
3، کمزور پٹھوں گروپوں کے لئے زیادہ سے زیادہ تربیت
چربی کی کمی کے عمل میں، لوگ ہمیشہ بہت زیادہ پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں. اصل میں، یہ طریقوں پر کوئی اثر نہیں ہوتا. اگر جسم توانائی کی کمی نہیں ہوتی ہے، تو پٹھوں میں اضافہ نہیں ہوگا، اور کچھ ہی صرف تھکاوٹ نہیں ہوگی. لہذا، چربی کو کم کرتے ہوئے، زیادہ غذا کھانے کے لئے بھی توجہ دیتے ہیں جو پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
لہذا، ضیابین نے تجویز کیا کہ آپ کچھ غیر مستقیم تربیت منتخب کرسکتے ہیں، جس میں ترقی ہارمون کی صراحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی، تاکہ موٹ کو کم کرنے کے مقصد کو حاصل کرسکیں.
