ทุกคนต้องการเดินทางการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาเองได้เรียบ แต่กระบวนการนี้มักจะเต็มไปอัพและดาวน์แล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณได้รับจะนำไปสู่บางไม่ได้ตลอดไป?
1 เวลานานกีฬา
ก่อน Xiao เบียนได้รับการเน้นย้ำกับคุณต้องการที่จะทำให้การเล่นกีฬาเล่นลดไขมันเวลาออกกำลังกายจะต้องพอนั่นก็คือเราจะต้องใช้เวลานานกว่า 45 นาที แต่บางคนมีความเข้าใจผิดว่า Xiao เบียนกล่าวว่า คือนานเวลาการออกกำลังกาย, ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่แม้ว่าคำกล่าวที่ว่ามือข้างหนึ่งไม่ผิด แต่ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปได้อย่างง่ายดายทำให้ร่างกายของคุณภายในการหลั่งฮอร์โมนที่มีผลในการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่สูงขึ้น แต่ยัง มันอาจจะนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อ
ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่ดีต่อร่างกายดังนั้นขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 45 นาทีทุกครั้งหากคุณต้องการออกกำลังกายให้ดีขึ้นคุณสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ทำการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงทุกครั้งที่คุณกดค้างไว้ครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเพิ่มการหลั่งของ cortisol และคุณยังสามารถกินแคลอรี่ได้มากขึ้น
2 ไม่กินอาหารหลัก
อย่ากินอาหารหลักในการลดน้ำหนักเป็นข้อผิดพลาดที่คนจำนวนมากที่มีอยู่คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสามองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายหากไม่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบอื่น ๆ ไม่ได้ทำตามขึ้นก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดความร้อน การลดลงอย่างมากส่งผลให้อัตราการเผาผลาญในร่างกายลดลงซึ่งจะมีผลต่อการลดไขมัน
หากคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักคุณสามารถเลือกหมายเลขของคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงเช่น polysaccharides, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ ด้วยธัญพืชเป็นข้าวอาหารหลักเป็นทางเลือกที่ดีมากที่จะเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าธัญพืช ไม่เหมาะที่จะกินอาหารแต่ละมื้อแม้จะลดน้ำหนักไม่สามารถเข้าร่วมการบรรยายที่จะกินธัญพืช, วิธีที่ดีที่สุดคือการกินธัญพืชหยาบและข้าวสลับกัน
3, การฝึกอบรมมากเกินไปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้ออ่อนแอ
ในกระบวนการของการลดไขมันคนมักจะฝึกกล้ามเนื้อมากเกินไปในความเป็นจริงการปฏิบัติเหล่านี้ไม่มีผลหากร่างกายขาดพลังงานกล้ามเนื้อจะไม่เติบโตและบางส่วนจะอ่อนล้าครั้งแรก ดังนั้นในขณะที่ลดไขมันยังให้ความสนใจกับการกินอาหารมากขึ้นที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ดังนั้น Xiaobian แนะนำว่าคุณสามารถเลือกการฝึกอบรมทางอ้อมบางอย่างซึ่งสามารถส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดไขมัน
