Todo el mundo quiere que su propio proceso de pérdida de peso sea fluido, pero el proceso siempre está lleno de altibajos, entonces ¿sabes qué te hizo perder peso?
1, tiempo de ejercicio largo
Antes Xiao Bian ha sido puesta de relieve con ustedes, queremos hacer que el deporte juega un poco de grasa reducida, el tiempo de ejercicio debe ser suficiente, es decir, hay que ejercer más de 45 minutos de duración, pero algunas personas tienen la idea errónea de que dijo Xiao Bian Sí, cuanto más tiempo hace ejercicio, mayor es su capacidad para consumir calorías. Aunque, por un lado, no está mal, el ejercicio excesivo puede causar una gran cantidad de hormonas en el cuerpo, lo que lleva a una disminución de la inmunidad. Puede causar daño muscular.
Por lo tanto, hacer ejercicio durante mucho tiempo no es bueno para el cuerpo, por lo que se recomienda que tenga alrededor de 45 minutos de ejercicio aeróbico en todo momento. Si desea mejorar el ejercicio, puede tomar una hora después de comer. Haga un entrenamiento intervalado de alta intensidad. Cada vez que aguante durante media hora, puede aumentar la secreción de cortisol y también puede consumir más calorías.
2, no coma alimentos básicos
No comer alimentos básicos es un error que muchas personas tienen. Los carbohidratos son uno de los tres elementos esenciales del cuerpo. Si no hay ingesta de carbohidratos, otros elementos no se mantendrán, puede causar calor. Una gran caída, lo que resulta en una disminución en la tasa metabólica basal, lo que tendrá un cierto impacto en el efecto de reducción de grasa.
Si usted está preocupado por aumentar de peso, se puede seleccionar un número de hidratos de carbono de alta calidad, tales como polisacáridos, cereales, legumbres, etc., con granos enteros como arroz alimento básico es una muy buena alternativa a un método de pérdida de peso, pero hay que señalar que, granos enteros No es adecuado para todas las comidas, incluso si desea perder peso no puede comer cereales secundarios, la mejor manera es comer cereales secundarios y arroz pulido.
3, entrenamiento excesivo para grupos musculares débiles
En el proceso de reducción de grasa, la gente siempre entrena demasiados músculos. De hecho, estas prácticas no tienen ningún efecto. Si el cuerpo no tiene energía, los músculos no crecerán, y algunos solo se fatigarán primero. Por lo tanto, mientras reduce la grasa, también preste atención a comer más alimentos que puedan promover el crecimiento muscular.
Por lo tanto, Xiaobian sugirió que puede elegir algún entrenamiento indirecto, que puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, a fin de lograr el propósito de reducir la grasa.
