Каждый хочет, чтобы их собственный процесс потери веса был гладким, но процесс всегда полон взлетов и падений, тогда вы знаете, что заставило вас похудеть?
1, длительное время тренировки
Сяобиан подчеркивал со всеми, что если вы хотите, чтобы упражнение выполняло эффект снижения жира, время упражнений должно быть достаточным. Другими словами, время упражнений будет превышать 45 минут. Однако некоторые люди ошибочно полагают, что Xiaobian сказал Да, чем дольше вы тренируетесь, тем выше ваша способность потреблять калории. Хотя это не так, с одной стороны, с другой стороны, чрезмерное упражнение может легко вызвать большое количество гормонов в вашем теле, что приводит к снижению иммунитета. Может вызвать повреждение мышц.
Поэтому упражнение длительное время не подходит для тела, поэтому рекомендуется, чтобы у вас было около 45 минут аэробных упражнений каждый раз. Если вы хотите сделать упражнение лучше, вы можете пройти через час после еды. Сделайте несколько тренировок с интенсивной интенсивностью. Каждый раз, когда вы держитесь в течение получаса, вы можете увеличить секрецию кортизола, и вы также можете потреблять больше калорий.
2, не ешьте основные продукты питания
Не употребление основных продуктов является ошибкой, которую многие люди имеют. Углеводы являются одним из трех основных элементов организма. Если нет потребления углеводов, другие элементы не будут поддерживать вверх, это может вызвать нагрев. Большая капля, приводящая к снижению базальной скорости обмена, которая будет иметь определенное влияние на эффект снижения жира.
Если вы беспокоитесь об увеличении веса, вы можете выбрать некоторые высококачественные углеводы, такие как полисахариды, зерна, бобы и т. Д. Это хороший способ использовать клейкий рис вместо клейкого риса в качестве основного продукта, но следует отметить, что крупнозернистые зерна Не подходит для каждого приема пищи, даже если вы хотите похудеть, не можете есть грубые зерна, лучший способ - съесть грубые зерна и полированный рис.
3, чрезмерное обучение слабым группам мышц
В процессе снижения жира люди всегда тренируют слишком много мышц. Фактически, эти методы не действуют. Если организму не хватает энергии, мышцы не будут расти, а некоторые из них только устанут. Поэтому, уменьшая жир, также обращайте внимание на то, чтобы есть больше пищи, которая может способствовать росту мышц.
Таким образом, Xiaobian предложил, чтобы вы могли выбрать косвенное обучение, которое может способствовать секреции гормона роста, чтобы достичь цели сокращения жира.
