모두가 그들의 체중 감량 과정을 원활 하 게 될 수 있지만, 원하는 과정은 항상 덜 컹 거리의 가득 차 있다, 그럼 당신은 무엇을 당신이 아래로 가지 마 얇은 되었습니다 원인 알아?
1, 긴 운동 시간 작은 부분이 강조 되기 전에, 운동은 지방 감소 효과를 재생 하 게 하려면, 운동 시간이 충분 해야 합니다, 즉, 운동은 45 분 이상 될 것입니다. 하지만 어떤 사람들은 실수로 작은 부분은 더 이상 운동 시간, 더 높은 능력 열을 소비 하는 것 이라고 생각 하지만, 그것은 잘못 되지 않습니다 한편.
그러나 다른 한편으로는, 과도 한 운동은 쉽게 신체의 호르몬을 많이 분 비, 감소 하는 신체의 면역을 일으키는, 그리고 근육 손상을 일으킬 수 있습니다 만들 수 있습니다. 따라서, 오랜 기간 동안 운동은 신체에 좋지 않아 따라서 대략 45 분에 있는 각 호 기성 운동이, 당신이 코 티 솔의 분 비를 개량 하기 위하여 30 시간에 주장할 때마다, 당신이 약간 고 강도 간헐적인 훈련을 하는 식사 후에 1 시간을 먹을 수 있다 더 나은 운동을 만들고 싶다는 것을 추천 됩니다,
그것은 또한 더 많은 칼로리를 소비할 수 있다.
2 개는, 물림 쇠 음식을 먹지 않는다 무게를 잃는 주식 음식을 먹지 마세요 많은 사람들이 존재 하는 실수입니다 탄수화물은 신체의 세 가지 필수 요소 중 하나입니다, 탄수화물 섭취가 없는 경우, 다른 요소는 후속 하지 않습니다, 그것은 지방 감소 효과에 일정 한 영향을 미칠 것입니다 기저 신진 대사 속도 감소의 결과, 열에 상당한 감소를 일으킬 수 있습니다
. 당신은 지방을 받고 걱정 하는 경우, 당신은 다 당 류, 곡물, 콩과 식물 등 고품질의 탄수화물을 선택할 수 있습니다
대신에 자포 니 카 쌀의 조잡 한 곡물을 사용 하 여 무게를 잃는 아주 좋은 방법 이지만, 그것은 굵은 알갱이가 모든 식사에 적합 하지 않습니다 참고 하는 것이 중요 합니다, 심지어 무게를 잃는 거친 곡물을 먹을 수 없다, 가장 좋은 방법은 굵고 곡물과 좋은 쌀 교대로 식용.
3, 약한 근육 그룹에 대 한 너무 많은 훈련 지방 감소의 과정에서 사람들은 약한 근육이 항상 너무 많은 훈련, 사실, 이러한 관행은 비효율적입니다.
몸이 에너지가 결여 되는 경우에, 근육은 성장 하지 않으며, 몇몇은 단지 첫째로 피로 하 고, 그래서 동시에 지방 질을 감소 시키고 또한 근육 성장을 승진 시킬 수 있는 음식의 입구 더에 주의를 지불 하기 위하여.
따라서 우리는 지방 감소의 목적을 달성 하기 위해 성장 호르몬의 분 비를 촉진 할 수 있는 몇 가지 간접 교육을 선택할 수 있습니다 것이 좋습니다. 뚱뚱한 감소 도중 3 개의 일반적인과 오 | 당신 알고 있죠?
