誰もが自分の減量プロセスが円滑になることを望んでいますが、プロセスは常に浮き沈みでいっぱいです。それであなたは体重を減らす原因を知っていますか？
1、長い運動時間
小扁はあなたと強調されている前に、スポーツは、いくつかの低脂肪をプレイしたい、運動時間が十分でなければならない、つまり、私たちは45分以上の長い行使しなければならないが、一部の人々は、小扁は言った誤解を持っています一方でことわざが間違っていないが、一方で、過度の運動は簡単に体の免疫システムが低下し、その結果、ホルモン分泌の内側にあなたの体を作るものの、カロリーを消費する能力が高い、運動時間が長く、ですが、また、筋肉の損傷を引き起こす可能性がある。
したがって、長期間の運動は体にとって良くないので、毎回45分の有酸素運動をすることをお勧めします。運動を良くしたい場合は、食後1時間ほどかかります。高強度のインターバルトレーニングを行います.30分を保持するたびに、コルチゾールの分泌を増やすことができます。また、より多くのカロリーを消費することもできます。
2、主食を食べていない
体重を減らすための主食を食べていない多くの人々が存在している間違いである無炭水化物の摂取量ならば、炭水化物は、体の3つの必須要素の一つであり、他の要素がフォローアップしていない、熱を引き起こす可能性があります基礎代謝率に現れた大幅な減少は、脂肪の損失の結果に何らかの影響を与えることになる現象を、落としました。
あなたは体重が増えて心配している場合は、高品質の炭水化物の数を選択することができ、などの多糖類、穀物、豆類、などの主食用米など全粒穀物と減量の方法に非常に良い代替である、しかし、それ全粒粉に注意すべき全粒穀物を食べるように講義を受講することはできません重量を失うことにも、それぞれの食事を食べることは適切ではない、最良の方法は、交互に粗粒穀物とご飯を食べることです。
3、弱い筋肉群の過度の訓練
脂肪減少のプロセスでは、人々は常に筋肉をあまりにも多くトレーニングしますが、実際にはこれらの練習は効果がありません。身体にエネルギーがない場合、筋肉は成長せず、一部は疲労だけになります。したがって、脂肪を減らす一方、筋肉の成長を促進することができるより多くの食べ物を食べることにも注意してください。
したがって、Xiaobianは、あなたが脂肪を減らす目的を達成するために、成長ホルモンの分泌を促進することができるいくつかの間接的な訓練を選ぶことができると示唆した。
